Θέλετε να μάθετε το μυστικό της μακροζωίας; Ένας γιατρός και συγγραφέας μοιράζεται τα τρία βασικά πράγματα που έκανε ο προπάππους του, ο οποίος έζησε μέχρι τα 104 χρόνια και εξηγεί πώς μπορούμε να τα εφαρμόσουμε στη δική μας ζωή.
Μπορεί ένα ρόφημα να χαρίσει μακροζωία;
Πολλές ενδημικές ασθένειες, όπως ο διαβήτης, η άνοια και ορισμένοι τύποι καρκίνου, σχετίζονται με την ηλικία και η επιβράδυνση της γήρανσης θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισής τους, σύμφωνα με το Karolinska Institutet.
Η γήρανση προκαλείται από διάφορους τύπους στρες που βλάπτουν τα κύτταρα, οδηγώντας σε μείωση της λειτουργικότητας του σώματος. Παρά την αισιοδοξία ορισμένων ερευνητών, κάποιοι είναι αρκετά επιφυλακτικοί σχετικά με την πλήρη αναστολή ή επιδιόρθωση όλων των συνεπειών της γήρανσης, θεωρώντας πιο ρεαλιστική την επιβράδυνση της διαδικασίας.
Κάποιες φορές, αρκούν και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως η προσθήκη ενός ροφήματος, για να επιβραδύνει κανείς τη γήρανση και να ζήσει περισσότερα χρόνια.
Η ιστορία ενός ανθρώπου που έζησε ως τα 104 χρόνια
Ο Dr William Li έχει γράψει για την απίστευτη ζωή του προπάππου του, ο οποίος έζησε μέχρι τα 104 χρόνια και αναφέρει ότι υπάρχουν τρία βασικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να ζήσουμε περισσότερο.
Στην αναζήτηση της μακροζωίας, πολλοί άνθρωποι ψάχνουν τρόπους να παρατείνουν τη ζωή τους, είτε μέσω απλών συνηθειών, όπως οι πρωινοί περίπατοι, είτε με πιο ακραίες μεθόδους που ακολουθούν οι «σούπερ βιοχάκερς», οι οποίοι επιδιώκουν να φτάσουν τα 150 χρόνια ή και παραπάνω.
Ο Dr William W Li, ένας καταξιωμένος γιατρός και συγγραφέας που μελετά πώς η διατροφή επηρεάζει τη γήρανση, μοιράζεται όσα έμαθε από τον προπάππο του, ο οποίος έζησε μια δραστήρια ζωή μέχρι τα 104 χρόνια.
Ο Dr Li υποστηρίζει ότι το να αφήσουμε πίσω μας τον θυμό και να ζούμε τη στιγμή είναι βασικά στοιχεία για μια μακρά και γεμάτη ζωή. Ωστόσο, αναφέρει και έναν τρίτο, απρόσμενο παράγοντα: ένα κοινό ρόφημα που μπορούμε να βρούμε σε κάθε παντοπωλείο.
Hara hachi bun me: Η ιαπωνική τεχνική που βοηθάει με την απώλεια βάρους
Σύμφωνα με τον Dr Li, οι κύριες απειλές για τη μακροζωία μας είναι ο καρκίνος, ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά νοσήματα, όλες σοβαρές απειλές για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου.
Απορρίπτοντας τις ακραίες μεθόδους των ανθρώπων που ακολουθούν αυστηρά περιοριστικές δίαιτες, ο Dr Li αμφισβητεί την ποιότητα ζωής τους, σύμφωνα με την Express.
«Ακούς αυτά τα νούμερα από ανθρώπους που είναι υπέρμαχοι της υπερ-μακροζωίας και ονειρεύονται να ζήσουν για πάντα», ανέφερε.
Ο Dr Li θέτει υπό αμφισβήτηση την έννοια της αποφυγής του θανάτου, σχολιάζοντας: «Πώς μπορείς να ξεφύγεις; Θα ζήσεις για πάντα; Νομίζω ότι αυτή είναι μια ενδιαφέρουσα ιδέα, αλλά χάνει το νόημα της ανθρώπινης ύπαρξης».
Αντί για αυτό, υποστηρίζει ότι πρέπει να ακολουθήσουμε το παράδειγμα του προπάππου του, ο οποίος έπινε καθημερινά μεγάλες ποσότητες πράσινου τσαγιού.
«Ζούσε στην Κίνα και έπινε πιθανώς έξι έως δέκα φλιτζάνια πράσινο τσάι κάθε μέρα» αποκάλυψε ο Dr Li.
Η μακροζωία του προπάππου του αποδίδεται επίσης στον δραστήριο τρόπο ζωής του, στους ισχυρούς κοινωνικούς του δεσμούς και στη διανοητική του εγρήγορση.
«Ήταν πολύ δραστήριος σωματικά, είχε ισχυρούς δεσμούς με την κοινότητά του και ένα μεγάλο υποστηρικτικό δίκτυο. Κρατούσε το μυαλό του σε εγρήγορση και αυτά είναι κοινά χαρακτηριστικά των ανθρώπων που ζουν πολλά χρόνια».
Άσκηση: Η προπόνηση που κάνει 82χρονος γυμναστής και φαίνεται 50άρης – Ποιο είναι το μυστικό του;
Γιατί το πράσινο τσάι προσφέρει μακροζωία;
Το πράσινο τσάι, που προερχόταν από την περιοχή του προπάππου του, είναι πλούσιο σε κατεχίνες, οι οποίες πιστεύεται ότι προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Ο Dr Li επισημαίνει επίσης ότι η χρονική περίοδος συγκομιδής των φύλλων τσαγιού επηρεάζει τη σύνθεσή τους, αναφέροντας: «Αν τα φύλλα τσαγιού συλλεχθούν νωρίς στην εποχή, περιέχουν λιγότερη καφεΐνη, καθώς αυτή αναπτύσσεται ως φυσικό εντομοαπωθητικό του φυτού».
«Νωρίς στην εποχή, υπάρχουν λιγότερα έντομα, επομένως η περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι πολύ χαμηλή».
Ένα βασικό στοιχείο της καθημερινής ρουτίνας του προπάππου του ήταν η βόλτα του μέχρι έναν κοντινό ναό, όπου απολάμβανε το πράσινο τσάι του με φίλους, ενισχύοντας έτσι τις κοινωνικές του επαφές.
Μακροζωία: Η αλλαγή στον ύπνο που μειώνει κατά 48% τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου
«Έπινε τσάι όλη μέρα. Έπρεπε να περπατήσει μέχρι έναν ναό όπου καθόταν με τους φίλους του κάθε μέρα. Έπρεπε να περπατήσει για να πιει το τσάι του και αυτά τα τρία πράγματα, νοοτροπία, δηλαδή να είναι χαλαρός, μεγάλη κατανάλωση πράσινου τσαγιού επί δεκαετίες και άσκηση, ήταν καθοριστικά».