Το κλειδί για έναν καλό βραδινό ύπνο ξεκινά με ένα ποιοτικό στρώμα, αλλά γνωρίζατε ότι μπορείτε να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής και την άνεση του στρώματός σας και να απολαμβάνετε πάντα τον ύπνο σας; Οι ειδικοί λένε ότι είναι ζωτικής σημασίας να περιστρέφετε και να αναποδογυρίζετε το στρώμα σας σε τακτική βάση για να αποφύγετε τη φθορά του σε ορισμένα σημεία και να διατηρήσετε τη διάρκεια ζωής του.
«Αν το στρώμα σας αρχίσει να κρεμάει ή να χάνει το σχήμα του, δεν παρέχει πλέον την απαραίτητη υποστήριξη που χρειάζεστε» λέει στο BHG ο Tyler Roberts της Mattress Firm. «Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πόνους λόγω ακατάλληλης ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης, κυρίως στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη σας» προσθέτει ο ίδιος.
Οι βέλτιστες πρακτικές φροντίδας του στρώματος περιλαμβάνουν την περιστροφή και την αναστροφή για να εξασφαλίσετε πολλές νύχτες ξεκούραστου ύπνου.
Πόσο συχνά πρέπει να περιστρέφετε το στρώμα σας
Η περιστροφή ενός στρώματος αποτρέπει τη φθορά σε ένα συγκεντρωμένο σημείο και είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα στρώματα που δεν απαιτούν αναστροφή. Ο Roberts προτείνει την περιστροφή του στρώματός σας κάθε έξι μήνες έως ένα χρόνο.
«Αν παρατηρήσετε ή αισθανθείτε συμπιέσεις ή ανομοιόμορφα σημεία, περιστρέψτε το στρώμα σας», λέει η Laura Scott Troyano της Avocado Green Brands. Σύμφωνα με την ίδια, τα στρώματα πρέπει να περιστρέφονται συχνά στην αρχή και λιγότερο συχνά με την πάροδο του χρόνου.
«Για να αποφύγετε τις λακούβες στο στρώμα από το σώμα σας, περιστρέψτε το στρώμα σας -από το κεφάλι μέχρι το πόδι- μία φορά κάθε μήνα για τους πρώτους έξι μήνες. Θα χρειαστούν πέντε και πλέον περιστροφές για να εξασφαλιστεί η ομοιόμορφη κατανομή», λέει η Troyano. Μετά τους πρώτους έξι μήνες, η περιστροφή κάθε δύο μήνες εξασφαλίζει ομοιόμορφη φθορά κατά τη διάρκεια της ζωής του στρώματος.
Πόσο συχνά πρέπει να αναποδογυρίζετε το στρώμα σας
Όπως η περιστροφή του στρώματός σας, έτσι και η αναστροφή βοηθά στη μείωση της χαλάρωσης και στη διατήρηση του σχήματος και της στήριξής του. Ο Roberts προτείνει να γυρίζετε το στρώμα κάθε έξι μήνες έως ένα χρόνο.
Ωστόσο, τα στρώματα κυκλοφορούν σε διάφορα σχέδια και ορισμένα δεν απαιτούν καθόλου αναστροφή. «Τα στρώματα με αναστροφή είναι στρώματα διπλής όψης όπου το κάτω μέρος του κρεβατιού είναι το ίδιο με το πάνω μέρος» λέει ο Roberts.
Τα στρώματα με μαξιλάρι, για παράδειγμα, έχουν μία πλευρά που προορίζεται για ύπνο και δεν χρειάζεται να αναποδογυρίζονται.
Εν ολίγοις, φροντίστε να ελέγξετε τον σχεδιασμό του στρώματός σας πριν το γυρίσετε.
Πώς να αναποδογυρίσετε ή να περιστρέψετε το στρώμα σας
Όποιος έχει μετακινήσει ή ξεπακετάρει ένα νέο στρώμα γνωρίζει ότι μπορεί να είναι βαρύ και δύσχρηστο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα χρειαστείτε βοήθεια για να αναποδογυρίσετε ή να περιστρέψετε ένα στρώμα -ιδιαίτερα τα μεγάλα μεγέθη.
«Για να κάνετε τη μετακίνηση και την περιστροφή του στρώματός σας παιχνιδάκι, τα περισσότερα στρώματα έχουν λαβές για το χέρι – δύο σε κάθε πλευρά του στρώματος», λέει η Troyano. Θα είναι ευκολότερο να το περιστρέψετε μαζί με ένα ακόμη άτομο, αλλά μπορείτε να το κάνετε και μόνοι σας με αυτές τις λαβές.
Αν το στρώμα σας δεν έχει λαβές, σηκώστε το προσεκτικά από κάθε άκρη και περιστρέψτε το λίγο κάθε φορά, διατηρώντας πάντα το κέντρο του στρώματος σε επαφή με το πλαίσιο του κρεβατιού. Σηκώστε το με τα πόδια σας για να αποφύγετε την καταπόνηση της πλάτης σας και ζητήστε τη βοήθεια ενός ατόμου αν είναι δυνατόν.
Σημασία της διατήρησης ενός καθαρού στρώματος
Οι ειδικοί συμφωνούν ότι θα πρέπει να διατηρείτε καλές πρακτικές καθαρισμού, όπως το αναποδογύρισμα και την περιστροφή του στρώματος. Για να θυμάστε ευκολότερα αυτή τη δουλειά, χρονομετρήστε τον καθαρισμό του στρώματος με το αναποδογύρισμα ή την περιστροφή, ώστε να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα.
«Σκουπίστε το στρώμα σας τακτικά με ηλεκτρική σκούπα και χρησιμοποιήστε μαγειρική σόδα για να βοηθήσετε τον καθαρισμό αντί για απορρυπαντικά στεγνού καθαρισμού ή χημικά», λέει ο Roberts.
Αν θέλετε λίγο άρωμα, ακολουθήστε την εντελώς φυσική οδό. «Μπορείτε να ανακινήσετε μερικές σταγόνες από τα αγαπημένα σας αιθέρια έλαια μέσα στη μαγειρική σόδα πριν την πασπαλίσετε. Τα έλαια λεβάντας και λεμονιού λειτουργούν ιδιαίτερα καλά», λέει η Troyano.
Θα πρέπει να καθαρίζετε πιο συχνά αν παρατηρείτε κηλίδες μούχλας ή έχετε προβλήματα με αλλεργίες. Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, αυτά θα μπορούσαν να είναι σημάδια ότι χρειάζεστε ένα νέο στρώμα, λέει ο Roberts.
Ο Roberts προτείνει επίσης τη χρήση επιπλέον προστασίας για απόλυτη καθαριότητα. «Χρησιμοποιήστε ένα αδιάβροχο προστατευτικό στρώματος για να κρατήσετε το στρώμα σας στεγνό από διαρροές, ιδρώτα και άλλα πιθανά ατυχήματα», λέει. «Αυτό μπορεί επίσης να παρατείνει τη συνολική διάρκεια ζωής του στρώματός σας» καταλήγει ο ίδιος.