Κάποια στιγμή, κάθε ζευγάρι παπούτσια θα φτάσει στο τέλος της διαδρομής του. Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε πότε χρειάζεστε καινούρια.
Το να αποχωριστείτε ένα αγαπημένο ζευγάρι παπούτσια τρεξίματος δεν είναι ποτέ εύκολο. Όπως το αγαπημένο σας ζευγάρι, αυτά τα παπούτσια που προσφέρουν άνετη υποστήριξη στα πέλματά σας και κάνουν τις διαδρομές μαγικές, προσθέτοντας μια ευχάριστη ανάκαμψη σε κάθε βήμα… μέχρι που σταματούν να το κάνουν.
Η σκληρή αλήθεια είναι ότι κανένα παπούτσι δεν διαρκεί για πάντα. Έτσι, από τη στιγμή που ανοίγετε το κουτί και μυρίζετε τη μυρωδιά του καινούριου παπουτσιού, μέχρι την ημέρα που τα βγάζετε από τα πόδια σας για τελευταία φορά, μεσολαβεί ένας συγκεκριμένος χρόνος.
Πόσο διαρκούν τα παπούτσια τρεξίματος;
Σύμφωνα με τον Greg Weich, διαχειριστή και ειδικό στην προσαρμογή παπουτσιών στο In Motion Running στο Boulder του Κολοράντο, η διάρκεια ζωής των παπουτσιών τρεξίματος πρέπει να μετριέται σε χιλιόμετρα αντί για μήνες ή χρόνια: 480 χιλιόμετρα το ελάχιστο και 800 χιλιόμετρα το μέγιστο.
«Αν έπρεπε να δώσω έναν αριθμό για τα περισσότερα παπούτσια, θα έλεγα ότι είναι περίπου 640 χιλιόμετρα», διαπίστωσε ο Weich. «Αλλά υπάρχουν πολλοί παράγοντες που εμπλέκονται».
Ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνουν τις συνήθειες του χρήστη, τον τρόπο που τρέχει, τον τύπο του εδάφους που συνήθως χρησιμοποιεί, τη θερμοκρασία των περιοχών όπου τρέχει, καθώς όλα αυτά επηρεάζουν το επίπεδο φθοράς που θα υποστούν τα παπούτσια.
Αυτό που συχνά ξεχνάμε είναι ότι ο ρυθμός με τον οποίο φθείρονται τα παπούτσια τρεξίματος μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά όταν χρησιμοποιούνται για δραστηριότητες εκτός τρεξίματος. Το να πάτε στα καταστήματα, να βγάλετε βόλτα τον σκύλο ή να τα φορέσετε για διάφορες δουλειές όλα προσθέτουν φθορά.
Ο Weich το παρομοιάζει με τη φθορά των αμορτισέρ ενός αυτοκινήτου.
«Κάθε φορά που το πόδι σας χτυπά το έδαφος με αυτά τα παπούτσια, συμπιέζετε τη μεσαία σόλα», εξήγησε. «Τελικά, δεν θα επιστρέφει πια στην αρχική της κατάσταση».
Η κατασκευή και η «τεχνολογία» των παπουτσιών τρεξίματος εξελίσσονται συνεχώς τα τελευταία χρόνια, με καινοτομίες όπως είναι ο αφρός, πιο παχιές μεσαίες σόλες και πλάκες από ανθρακονήματα. Έτσι, ενώ είναι πιθανό ορισμένα παπούτσια να έχουν μικρότερη διάρκεια ζωής από το τυπικό εύρος των 480-800 χιλιομέτρων, άλλα μπορεί να προσφέρουν περισσότερα.
Η Sika Henry, τριαθλήτρια από τη Βιρτζίνια, έχει παρατηρήσει καλά αποτελέσματα προτιμώντας παπούτσια με πιο χοντρές σόλες.
«Βρίσκω ότι τα πιο ανθεκτικά παπούτσια με παχιές σόλες διαρκούν πολύ περισσότερο από τα ελαφριά παπούτσια με μικρότερο ύψος σόλας», ανέφερε. «Και συνήθως τρέχω 50 με 65 χιλιόμετρα την εβδομάδα».
Πώς να καθαρίσετε τα λευκά αθλητικά παπούτσια σας για να φαίνονται ολοκαίνουργια
Πώς μπορείτε να καταλάβετε ότι είναι ώρα για καινούρια παπούτσια;
Αν δεν έχετε κρατήσει σημείωση για τα χιλιόμετρα που έχει διανύσει το τρέχον ζευγάρι σας, η Henry προτείνει να εξετάσετε την εμφάνισή τους από πάνω μέχρι κάτω. Δείτε αν υπάρχουν τρύπες στο ύφασμα, αν ο αφρός φαίνεται παραμορφωμένος ή αν το πέλμα έχει χάσει την πρόσφυσή του.
«Ορισμένα σημάδια φθαρμένων παπουτσιών τρεξίματος είναι όταν το σχέδιο ή το μοτίβο της εξωτερικής σόλας αρχίζει να εξαφανίζεται», εξήγησε.
Εκτός από την παρακολούθηση της κατάστασης του παπουτσιού, η Henry προτείνει επίσης να προσέχετε πώς αισθάνεται το σώμα σας κατά τη διάρκεια και μετά το τρέξιμο.
«Όταν αρχίζω να νιώθω πόνους στα γόνατα και στους γοφούς, αυτό είναι μια ένδειξη ότι τα παπούτσια μου πιθανότατα χρειάζονται αντικατάσταση».
Παπούτσια: 8 tips για να τα καθαρίσετε μετά το καλοκαίρι – Θα δείχνουν σαν καινούργια
Κόλπα για να διαρκούν περισσότερο τα παπούτσια σας
Αποκτήστε ξεχωριστό ζευγάρι για διαφορετικές δραστηριότητες.
Για να παρατείνετε τη ζωή ενός καλού ζευγαριού παπουτσιών, χρησιμοποιήστε τα αποκλειστικά για τρέξιμο. Αν πάτε στο γυμναστήριο ή κάνετε προπονήσεις ενδυνάμωσης, προτιμήστε παπούτσια cross-training.
Κρατήστε περισσότερα από ένα ζευγάρια σε εναλλαγή.
Η Henry έχει διάφορα ζευγάρια για διαφορετικούς τύπους διαδρομών. «Η σταθερή εναλλαγή των παπουτσιών ανάλογα με το έδαφος, την απόσταση και τον τύπο προπόνησης βοηθά στην αύξηση της διάρκειας ζωής τους», τόνισε.
Πόνος στη φτέρνα: Πώς αντιμετωπίζεται – Ποια παπούτσια πρέπει να επιλέγουμε
Φροντίστε τα σωστά.
Ο Weich σημειώνει ότι η παρατεταμένη έκθεση σε ακραίες θερμοκρασίες μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής τους. «Οι άνθρωποι αφήνουν τα παπούτσια τους σε ζεστά πορτμπαγκάζ αυτοκινήτων μια μέρα με 40 βαθμούς Κελσίου και τα παπούτσια τους φθείρονται σε μόλις 400 χιλιόμετρα», προειδοποίησε κλείνοντας.