Υπάρχει επιστημονική εξήγηση για το γιατί ξυπνάμε πιο δύσκολα όταν έχει κρύο. Δείτε ποια είναι και πως θα ξυπνάτε πιο εύκολα.
Η θερμοκρασία του σώματος μας είναι περίπου 37 βαθμοί Κελσίου. Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι χαμηλή, ο οργανισμός μας χρειάζεται να δουλέψει πιο σκληρά για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματός του. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός μας προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμότητα του σώματος μας εσωτερικά, ενώ το περιβάλλον είναι πιο κρύο.
Για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος του, ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί διάφορους μηχανισμούς, όπως:
- Συσπάει τους μύες μας, γεγονός που δημιουργεί θερμότητα.
- Αυξάνει το μεταβολισμό μας, γεγονός που μας κάνει να κάψουμε περισσότερες θερμίδες.
- Μειώνει τη ροή του αίματος στα άκρα μας, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας του πυρήνα του σώματος.
Όλοι αυτοί οι μηχανισμοί έχουν ως αποτέλεσμα να αυξηθεί η κατανάλωση ενέργειας του οργανισμού μας. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία.
Επιπλέον, όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι χαμηλή, ο οργανισμός μας παράγει περισσότερη μελατονίνη, μια ορμόνη που μας κάνει να νιώσουμε υπνηλία.
Όλα αυτά τα στοιχεία συνηγορούν στο ότι όταν έχει κρύο, ξυπνάμε πιο δύσκολα.
Χρήσιμες συμβουλές για να ξυπνήσετε πιο εύκολα όταν έχει κρύο:
- Φροντίστε να έχετε ένα ζεστό κρεβάτι.
- Φορέστε άνετα και ζεστά ρούχα για ύπνο.
- Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος του υπνοδωματίου σας είναι καλά μονωμένος.
- Μην καταναλώνετε καφεΐνη ή αλκοόλ πριν από τον ύπνο.
- Κάντε άσκηση τακτικά, αλλά όχι κοντά στην ώρα του ύπνου.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και θα ξυπνήσετε πιο εύκολα, ακόμα και όταν έχει κρύο.