Όσο ωραίος κι αν είναι ο ζεστός καιρός κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν έρχεται η νύχτα η κατάσταση είναι πιο δύσκολη. Όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε και γίνεστε μούσκεμα στον ιδρώτα, ψάχνετε απεγνωσμένα λύσεις που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε δροσεροί, να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε. Πρέπει, όμως, να αποφύγετε κάποιες προτάσεις, οι οποίες όχι μόνο δεν θα σας βοηθήσουν, αλλά θα σας κάνουν να νιώσετε και χειρότερα.
Ενώ οι θερμοκρασίες αυτή την περίοδο ανεβαίνουν στα ύψη και οι άνθρωποι λατρεύουν τον ήλιο και τη θάλασσα στις διακοπές τους, η συνεχής εφίδρωση κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι ιδιαίτερα ενοχλητική. Όλοι αναζητούν λύσεις και ψάχνουν για διάφορες ιδέες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Ωστόσο, σύμφωνα με τον James Wilson, γνωστός ως «The Sleep Geek», πολλές από αυτές τις προτάσεις δεν σας βοηθούν πραγματικά και σας ζεσταίνουν ακόμα περισσότερο, κάνοντας τη νύχτα δύσκολη και πολλές φορές αφόρητη.
Τα λάθη που σας ζεσταίνουν τη νύχτα
Μερικά από τα κόλπα που έχουν μοιραστεί οι άνθρωποι είναι τα παγωμένα σεντόνια και οι πιτζάμες καθώς και το να φοράτε βρεγμένες κάλτσες στο κρεβάτι – αλλά ο James Wilson είπε ότι το μόνο που θα κάνουν είναι να προσθέσουν υγρασία στο περιβάλλον σας και να το ζεστάνουν.
Όπως έχει αναφέρει στη Mirror, ο James Wilson, «Όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία και έχει πολύ ζεστό καιρό, κυκλοφορούν διάφορες ιδέες και συμβουλές που μπορεί να ακούγονται σωστές και αποτελεσματικές, αλλά στην πραγματικότητα δεν δουλεύουν».
Για παράδειγμα, μία πρόταση είναι να βάζετε τα κλινοσκεπάσματα ή/ και τις πιτζάμες σας στο ψυγείο ή στην κατάψυξη. Μία άλλα ιδέα είναι να φοράτε βρεγμένες κάλτσες στο κρεβάτι, αλλά, σύμφωνα με τον James Wilson, και οι δύο αυτές συμβουλές δεν είναι αποτελεσματικές και μπορεί να σας δημιουργήσουν περαιτέρω προβλήματα.
Αυτές οι ιδέες θα προσθέσουν περισσότερη υγρασία στο περιβάλλον του δωματίου σας και αυτή η υγρασία θα θερμανθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αυτό σημαίνει ότι παρόλο που μπορεί να σας δροσίσει καθώς πέφτετε για ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας, αυτή η υγρασία θα θερμανθεί και είναι πιθανό να σας ξυπνήσει καθώς βγαίνετε από τον κύκλο του ύπνου σας.
Πώς θα παραμείνετε δροσεροί τη νύχτα
«Μια εναλλακτική λύση που λειτουργεί θα ήταν να κάνετε είτε ένα χλιαρό μπάνιο ή ντους είτε να βάλετε χλιαρό νερό σε μια θερμοφόρα και να ακουμπήσετε τα πέλματα των ποδιών σας πάνω της» ανέφερε ο James Wilson. Και πρόσθεσε πως αυτό θα οδηγήσει σε πτώση της θερμοκρασίας του σώματός σας.
«Η πτώση της θερμοκρασίας του πυρήνα αποτελεί σημαντικό μέρος της διαδικασίας του σώματός σας να αποκοιμηθεί και αυτή η προσέγγιση ουσιαστικά ξεγελάει το σώμα σας ώστε να νομίζει ότι είναι πιο δροσερό από ό,τι είναι. Ο λόγος που χρησιμοποιούμε χλιαρό νερό αντί για παγωμένο είναι ότι το παγωμένο νερό θα σοκάρει το σώμα σας, κάνοντάς το να αισθάνεται πιο ενεργό και πιθανότατα να παρατείνει τη διαδικασία του ύπνου» τόνισε ο James Wilson.
Ο ίδιος σας συμβουλεύει να διατηρείτε καλή ροή αέρα σε όλο το σπίτι σας ανοίγοντας τα παράθυρα και από τις δύο πλευρές για να περνάει ο αέρας. Προτείνει επίσης να κρατάτε κλειστές τις περσίδες και τις κουρτίνες στα δωμάτια που είναι εκτεθειμένα στο άμεσο ηλιακό φως, με τη σκιά να συμβάλλει στη διατήρηση της δροσιάς.
Αν έχετε ανεμιστήρα, τότε μπορείτε πάντα να τοποθετήσετε μπροστά του ένα μπολ με παγωμένο νερό, προκειμένου να δροσίσετε τη ροή του αέρα στο υπνοδωμάτιό σας. Σύμφωνα με τον James Wilson, «Αν χρησιμοποιείτε βαμβακερό σεντόνι, βεβαιωθείτε ότι είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερου αριθμού κλωστών, καθώς όσο υψηλότερος είναι ο αριθμός των κλωστών, τόσο λιγότερο αναπνέει».
Το βαμβάκι είναι ένα καλό υλικό για τις ζεστές νύχτες, ενώ, όπως ανέφερε ο James Wilson, ακόμη καλύτερο είναι το μπαμπού. Γιατί έχει μακρύτερες ίνες, οπότε αναπνέει καλύτερα και δεν αφήνει χνούδι, οπότε τα άτομα με δερματικές παθήσεις δεν επιβαρύνονται τόσο πολύ, ενώ είναι και ελαφρύτερο στο σώμα.