Οι κρύοι μήνες είναι εδώ και αυτό σημαίνει χαμηλές θερμοκρασίες, κρύους ανέμους και την προσπάθεια μας να ζεσταθούμε τον χειμώνα χωρίς να χαλάσουμε πολλά χρήματα.
Είναι γνωστό ότι το κρύο επηρεάζει την ικανότητα του σώματός μας να καταπολεμά τις λοιμώξεις, κάτι που μας κάνει ευάλωτους τους κρύους μήνες. Ζεστάνετε το σώμα και την ψυχή σας με τις συμβουλές που ακολουθούν για οικονομική θέρμανση μέσα στο σπίτι μας.
Χειμώνας: Ποια είναι η καλύτερη θερμοκρασία για τον θερμοστάτη τη νύχτα, σύμφωνα με ειδικούς
1. Κρατήστε μια κουβέρτα κοντά σας
Μπορεί να ακούγεται προφανές, αλλά μια κουβέρτα είναι ιδανική για να μείνετε ζεστοί στο σπίτι. Βάλτε μια χοντρή κουβέρτα πάνω από το πάπλωμά σας για επιπλέον ζεστασιά τη νύχτα και κρατήστε μία δίπλα στον καναπέ για να κουκουλωθείτε όταν βλέπετε τηλεόραση.
Το κλειδί είναι η σωστή κουβέρτα, αν είναι πολύ συνθετική, θα ιδρώσετε. Όμως μια καλή μάλλινη κουβέρτα δεν χρειάζεται να είναι ακριβή.
2. Χρησιμοποιήστε θερμοφόρα (όχι μόνο τη νύχτα)
Οι θερμοφόρες δεν χρειάζεται να είναι αποκλειστικά για το κρεβάτι. Γεμίστε τη με ζεστό νερό και πάρτε την μαζί σας στον καναπέ, χρησιμοποιήστε την για να ζεστάνετε το κάθισμα του αυτοκινήτου πριν τη δουλειά, βάλτε την μέσα στο παλτό σας σε μια βόλτα ή αφήστε την στα πόδια σας στο γραφείο. Θα έχετε μια ζεστή αίσθηση όπου κι αν πάτε.
Το νόστιμο ρόφημα του χειμώνα που μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και διαβήτη
3. Απολαύστε μια ζεστή σοκολάτα
Ένα ζεστό ρόφημα είναι κορυφαία συμβουλή για να μείνετε ζεστοί, καθώς ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος. (Προσέξτε όμως να μην είναι πολύ καυτό, γιατί αν ιδρώσετε θα χάσετε τη ζεστασιά που μόλις αποκτήσατε). Κάντε το κέφι σας με μια ζεστή σοκολάτα με σαντιγί, marshmallows και σιρόπι καραμέλας. Ο χειμώνας έχει και τα καλά του!
4. Καταναλώστε λιπαρά τρόφιμα
Άλλος ένας καλός λόγος να βάλετε διπλή δόση κρέμας στη ζεστή σοκολάτα σας. Το σώμα σας χρησιμοποιεί ενέργεια για να χωνέψει το φαγητό, κάτι που σας κάνει να νιώθετε πιο ζεστοί, και επειδή τα λιπαρά μεταβολίζονται πιο αργά, σας κρατούν ζεστούς για περισσότερο. Βάλτε μπόλικο βούτυρο στο ψωμί, φάτε φιστίκια ή απολαύστε ένα αβοκάντο.
5. Εντάξτε την πιπερόριζα (τζίντζερ) στη διατροφή σας
Η φρέσκια πιπερόριζα βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματος και ζεσταίνοντας τα άκρα. Τρίψτε λίγη σε ζεστό νερό με λεμόνι, βάλτε κομμάτια σε stir-fry ή ψήστε μπισκότα με τζίντζερ. Αν δεν αντέχετε την πικάντικη γεύση, δοκιμάστε καγιέν, σκόρδο ή goji berries.
6. Χρησιμοποιήστε προστατευτικά για τα ρεύματα
Ένας απλός τρόπος για να παραμείνετε ζεστοί στο σπίτι είναι να μπλοκάρετε τα ρεύματα κάτω από τις πόρτες. Μπορείτε να αγοράσετε προστατευτικά για ρεύματα ή να φτιάξετε δικά σας αν πιάνουν τα χέρια σας. Επίσης, σκεφτείτε να βάλετε καλύμματα στις κλειδαριές και θερμικές κουρτίνες.
7. Δοκιμάστε hot yoga
Η hot yoga γίνεται σε δωμάτιο με υψηλή θερμοκρασία, προκαλώντας έντονη εφίδρωση. Μπορεί να μη σας φαίνεται δελεαστικό, αλλά ζεσταίνει το σώμα και βελτιώνει την κυκλοφορία.
8. Αφήστε τον φούρνο ανοιχτό
Το μαγείρεμα ζεσταίνει το σπίτι. Όταν τελειώσετε το ψήσιμο, αφήστε την πόρτα του φούρνου ανοιχτή (αν δεν έχετε μικρά παιδιά ή κατοικίδια) για να διαχυθεί η ζέστη στον χώρο.
Κατάθλιψη του χειμώνα: 5 πράγματα μπορείτε να κάνετε για να την αντιμετωπίσετε, σύμφωνα με ειδικούς
9. Ασχοληθείτε με DIY εργασίες
Ο χειμώνας είναι η κατάλληλη εποχή για να ολοκληρώσετε μικροδουλειές στο σπίτι. Τακτοποιήστε τη σοφίτα, βάψτε τα σοβατεπί ή κρεμάστε κάδρα. Η κίνηση βοηθά το σώμα να παράγει θερμότητα, και θα νιώσετε και παραγωγικοί.
10. Σταματήστε το ξύρισμα
Αυτό απαιτεί δέσμευση, αλλά οι τρίχες στο σώμα λειτουργούν ως φυσική μόνωση. Τα γένια προστατεύουν το πρόσωπο από τον άνεμο και το κρύο. Αφήστε λοιπόν τη φύση να κάνει τη δουλειά της και πείτε αντίο στο ξυράφι.