Μαγνήσιο

Η επιστημονική επιμέλεια του κειμένου
Δρ. Iωάννης Αναγνωστόπουλος
Βιοπαθολόγος - Ειδικός Κυτταρομετρίας Ροής, MD, MSc, PhDc
Η επιστημονική επιμέλεια του κειμένου πραγματοποιήθηκε από τον Δρ. Αναγνωστόπουλο Γ. Ιωάννη, MD, PhD, Ειδικό στην Κυτταρομετρία Ροής και επιστημονικά υπεύθυνο στο Αιματολογικό Διαγνωστικό Κέντρο ΦΑΙΝΟΤΥΠΟΣ. O Δρ. Iωάννης Αναγνωστόπουλος, Βιοπαθολόγος - Ειδικός Κυτταρομετρίας Ροης, MD, MSc, PhDc αποφοίτησε από την Ιατρική Σχολή του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών και απέκτησε τον τίτλο της Ιατρικής Ειδικότητας Βιοπαθολογίας – Εργαστηριακής Ιατρικής του 2013, μετά από 5ετή ειδίκευση στα Νοσοκομεία «Ανδρέας Συγγρός» και «Λαϊκό». Απέκτησε το Μεταπτυχιακό Δίπλωμα Ειδίκευσης στην Μοριακή Ιατρική Μικροβιολογία, του Πανεπιστημίου του Nottingham, UK και είναι υποψήφιος διδάκτωρ του ΕΚΠΑ. Αποτελεί μέλος της Ελληνικής (ΕΕΚΡ), Ευρωπαϊκής (ESCAA) και της Αμερικάνικης Εταιρείας Κυτταρομετρίας Ροής (ICCS) και είναι πιστοποιημένος από την Ελληνική και Ευρωπαϊκή Εταιρεία Κυτταρομετρία ροής στην Αιματολογία από το 2013. Το 2015 ίδρυσε το εξειδικευμένο διαγνωστικό κέντρο ΦΑΙΝΟΤΥΠΟΣ, στο οποίο είναι Διευθύνων Σύμβουλος και Επιστημονικά Υπεύθυνος.

Το μαγνήσιο είναι ένας ηλεκτρολύτης. Οι ηλεκτρολύτες, είναι ηλεκτρικά φορτισμένα μεταλλικά στοιχεία. Εμπλέκονται στον έλεγχο των υγρών και στην ισορροπία οξέων και βάσεων (ισορροπία pH) στον οργανισμό. Ο οργανισμός λαμβάνει το μαγνήσιο μέσω τροφών, όπως οι ξηροί καρποί, το γάλα, οι σπόροι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Το μαγνήσιο συμβάλει στην ομαλή λειτουργία των μυών, των νεύρων και της καρδιάς. Εμπλέκεται επίσης στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και της γλυκόζης του αίματος. Είναι σημαντικό στοιχείο για τα οστά και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το μαγνήσιο αποθηκεύεται κυρίως στα οστά και τα ζωτικά όργανα. Ένα μικρό ποσοστό ανιχνεύεται στην κυκλοφορία του αίματος. Ο οργανισμός, ελέγχει τα επίπεδα του μαγνησίου στο αίμα με δύο τρόπους:

  • Νεφροί: Οι νεφροί απομακρύνουν την περίσσεια μαγνησίου μέσω της ούρησης. Εάν τα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα είναι χαμηλά, οι νεφροί θα περιορίσουν την ποσότητα του μαγνησίου που απομακρύνουν.
  • Έντερο: Το έντερο ρυθμίζει την ποσότητα του μαγνησίου που απορροφά ο οργανισμός από τις τροφές.

Ο εξεταζόμενος δεν χρειάζεται να είναι νηστικός πριν την αιμοληψία.

Φυσιολογικές τιμές

Οι φυσιολογικές τιμές του μαγνησίου στους ενήλικες είναι μεταξύ 1.6-2.6 mg/dL.

Υψηλές τιμές

Τιμές μαγνησίου χαμηλότερες από τις φυσιολογικές (υπομαγνησιαιμία), μπορεί να είναι ένδειξη καταστάσεων όπως:

  • Δίαιτα χαμηλή σε μαγνήσιο
  • Ο οργανισμός δεν μπορεί να απορροφήσει το μαγνήσιο από τις τροφές. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πεπτικά προβλήματα, όπως η νόσος του Crohn ή τη λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων
  • Ο οργανισμός αποβάλλει περισσότερο μαγνήσιο από ότι χρειάζεται.
  • Αυτό οφείλεται σε προβλήματα στους νεφρούς, διάροοια και διαβήτη που μπορεί να προκαλέσει συχνή ούρηση, εάν τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματος είναι υψηλά

Χαμηλές τιμές

Τιμές μαγνησίου υψηλότερες από τις φυσιολογικές (υπερμαγνησιαιμία), μπορεί να είναι ένδειξη καταστάσεων όπως:

  • Υπερβολική πρόσληψη μαγνησίου, από συμπληρώματα διατροφής, καθαρτικά ή αντιόξινα
  • Αδυναμία απομάκρυνσης περίσσειας ασβεστίου. Συνήθως η αιτία είναι νεφρική ανεπάρκεια

Μαγνήσιο: Όλα τα τελευταία νέα

Μαγνήσιο: Η καλύτερη ώρα για να πάρετε το συμπλήρωμα – Τι να προσέξετε
ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

2025-03-07T17:18:56+02:00
Θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα οφέλη από το μαγνήσιο; Ο χρόνος λήψης του μπορεί να επηρεάσει την απορρόφησή του και την αποτελεσματικότητά του στον οργανισμό. Δείτε ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να το πάρετε και τι να αποφύγετε.
Μαγνήσιο: 4 σημάδια ότι έχετε έλλειψη – Πώς να το αναπληρώσετε, σύμφωνα με το Harvard
ΜΗΠΩΣ ΕΧΕΤΕ ΕΛΛΕΙΨΗ

2025-02-14T20:12:31+02:00
Νιώθετε κόπωση ή μυϊκή αδυναμία; Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να επηρεάζει την ενέργειά σας, τον ύπνο και τη διάθεσή σας. Δείτε τα 4 σημάδια που δείχνουν αν σας λείπει το μαγνήσιο και πώς να το αναπληρώσετε, σύμφωνα με ειδικό του Harvard.
Αντιγήρανση: Ποιες τροφές πρέπει να τρώτε σε κάθε δεκαετία της ζωής σας για να είστε υγιείς
ΗΛΙΚΙΑ ΚΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

2025-02-19T16:28:21+02:00
Καλύπτει η διατροφή σας τις ανάγκες της ηλικίας σας; Μάθετε ποιες τροφές προτείνει ειδικός για καλύτερη υγεία και ευεξία σε κάθε στάδιο της ζωής σας. Ποιες είναι οι κατάλληλες ηλικίες για βιταμίνες, μαγνήσιο, φυτικές ίνες και προβιοτικά.
«Πόσο μαγνήσιο να παίρνω την ημέρα;» Δοσολογία μαγνησίου για διαβήτη, ύπνο, κράμπες και κατάθλιψη
ΗΜΕΡΙΣΙΑ ΔΟΣΟΛΟΓΙΑ

2025-02-19T16:31:30+02:00
Μάθετε πώς το μαγνήσιο συμβάλλει στην υγεία σας και γιατί είναι απαραίτητο να λαμβάνετε τη σωστή ποσότητα καθημερινά. Θα μπορούσε η επαρκής πρόσληψη μαγνησίου να βελτιώσει τον ύπνο, τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειάς σας;
Ποιο ιχνοστοιχείο με αντιγηραντικές ιδιότητες μπορεί να προλάβει καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό και άνοια
ΜΕΤΑΛΛΑ

2024-12-17T10:13:49+02:00
Ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο μπορεί να προλάβει καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά και άνοια, ενώ συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς, του εγκεφάλου και των οστών. Μήπως λείπει από τη διατροφή σας;
Αντιγήρανση: 6 απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που πρέπει να παίρνουμε όσο μεγαλώνουμε
ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ

2024-12-02T13:37:57+02:00
Είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να θρέφετε το σώμα σας σωστά καθώς μεγαλώνετε και υπάρχουν κάποιες βιταμίνες και μέταλλα στα οποία πρέπει να εστιάσετε. Γνωρίζετε ποια είναι;
Μαγνήσιο: Ποιος τύπος είναι κατάλληλος για τις ανάγκες σας – Πόσο πρέπει να παίρνετε καθημερινά και πιθανές παρενέργειες
ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

2024-11-25T10:26:51+02:00
Αν και το μαγνήσιο βρίσκεται σε τρόφιμα, πολλοί χρειάζονται συμπληρώματα για να καλύψουν τις ανάγκες τους. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μαγνησίου και ο κατάλληλος τύπος εξαρτάται από τις ανάγκες σας.
Οι καλύτερες τροφές με μαγνήσιο για να ρίξετε φυσικά την αρτηριακή πίεση
ΠΗΓΕΣ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ

2024-11-15T18:00:22+02:00
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βοηθά στη ρύθμιση εκατοντάδων συστημάτων του σώματος, όπως στην αρτηριακή πίεση, στο σάκχαρο και στη λειτουργία των μυών και των νεύρων
Μαγνήσιο: Πώς θα καταλάβετε αν έχετε έλλειψη – Γιατί είναι απαραίτητο ειδικά στις γυναίκες
ΜΑΓΝΗΣΙΟ

2024-11-09T14:56:48+02:00
Το μαγνήσιο παίζει καθοριστικό ρόλο για την υγεία των γυναικών, προσφέροντας μοναδικά οφέλη που σχετίζονται με συγκεκριμένες ανάγκες τους. Τι γίνεται, όμως, όταν υπάρχει έλλειψη;
Scroll to Top