διατάσεις

Αυτό το νο 1 εργαλείο μπορείτε να το προσθέσετε στην προθέρμανση ή την αποθεραπεία, πριν και μετά την άσκηση για να ανακουφιστείτε από τον πόνο. Το foam roller είναι ιδανικό για αυτο-διατάσεις.

Εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο καθισμένοι μπροστά σε μια οθόνη ή νιώθετε σφιγμένοι μετά από μια προπόνηση, οι διατάσεις στον αυχένα θα σας ανακουφίσουν, αρκεί να τις κάνετε σωστά.

Εάν κάθετε πολλές ώρες στον υπολογιστή και ισχία σας τα νιώθετε σφιγμένα τότε κάντε της διάταση πεταλούδα και ανακουφιστείτε.