Μπορούν τα αφροδισιακά τρόφιμα να ενισχύσουν τη σεξουαλική επιθυμία σας; Ποιες είναι οι 10 καλύτερες τροφές που ενισχύουν τη σεξουαλική απόδοση;
Σεξουαλική ζωή: 5 αφροδισιακές τροφές για να την ενισχύσετε και 3 που πρέπει να αποφεύγετε
Ποιατα είναι τα καλύτερα αφροδισιακά τρόφιμα για τη σεξουαλική δυσλειτουργία;
Μπορούν τα αφροδισιακά να ενισχύσουν τη σεξουαλική επιθυμία και να βελτιώσουν τη σεξουαλική λειτουργία; Ορισμένες τροφές μπορεί να λειτουργήσουν ως φυσικά αφροδισιακά, τροφοδοτώντας το πάθος και οδηγώντας σε σαρκικές απολαύσεις. Με απλά λόγια, ένα αφροδισιακό στο τραπέζι μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο πικάντικη εμπειρία.
Αλλά πόση αλήθεια υπάρχει σε αυτούς τους φλογερούς ισχυρισμούς; Τα ερευνητικά ευρήματα επί του θέματος δεν είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά. Ας εξετάσουμε τη σχέση μας με την τροφή και τον έρωτα με τη βοήθεια της Αμερικανή διαιτολόγου του Cleveland Clinic, Julia Zumpano, RD, LD.
Τι είναι τα αφροδισιακά;
Τα αφροδισιακά είναι τροφές, βότανα και μπαχαρικά που πιστεύεται ότι αναζωογονούν τη σεξουαλική ορμή και αυξάνουν τη λίμπιντο, την ελκυστικότητα και την ευχαρίστηση. Η ονομασία προέρχεται από την Αφροδίτη, την ελληνική θεά του έρωτα και της ομορφιάς, της οποίας η αχαλίνωτη λίμπιντο ενέπνευσε μυθικούς θρύλους. Ιστορικά, τα αφροδισιακά έχουν χωριστεί σε τρεις κύριες κατηγορίες, σύμφωνα με την Zumpano. Χρησιμοποιούνται για να αυξήσουν:
- Τη σεξουαλική επιθυμία
- Τη γονιμότητα
- Τη σεξουαλική ευχαρίστηση
Είναι αποτελεσματικά τα φυσικά αφροδισιακά;
Τα αφροδισιακά είναι ουσίες, συχνά φυτικής, ζωικής ή ορυκτής προέλευσης, που πιστεύεται ότι διεγείρουν τη σεξουαλική επιθυμία, αυξάνουν την ευχαρίστηση και βελτιώνουν την απόδοση. Όπως σημειώνει η ερευνητική εργασία του 2013 με τίτλο Exploring scientifically proven herbal aphrodisiacs, οι ουσίες αυτές έχουν αναζητηθεί διαχρονικά για την αντιμετώπιση προβλημάτων ισχύος και σεξουαλικής δυσλειτουργίας, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής λίμπιντο και της στυτικής δυσλειτουργίας.
Η εργασία τονίζει ότι, αν και πολλές φυσικές ουσίες έχουν προβληθεί ως αφροδισιακά, οι επιστημονικές αποδείξεις που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς είναι συχνά περιορισμένες. Η ίδια εργασία εξηγεί περαιτέρω ότι τα αφροδισιακά μπορούν να δράσουν με ποικίλους τρόπους, όπως αυξάνοντας τη λίμπιντο, τη σωματική ισχύ ή τη σεξουαλική ευχαρίστηση.
Ορισμένα φυτικά αφροδισιακά, όπως το ginseng, έχουν επιδείξει φαρμακολογική δράση σε μελέτες, ενδεχομένως επηρεάζοντας παράγοντες όπως η σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου και τα επίπεδα των ορμονών. Ωστόσο, η εργασία υπογραμμίζει την ανάγκη για περισσότερη έρευνα, προκειμένου να κατανοηθούν πλήρως οι επιδράσεις, η ασφάλεια και οι μηχανισμοί δράσης αυτών των ουσιών στον άνθρωπο, καθώς πολλές στερούνται επαρκών κλινικών δεδομένων και μπορεί να ενέχουν κινδύνους λόγω ασαφών μηχανισμών και πιθανών αλληλεπιδράσεων με άλλα φάρμακα.
Σεξουαλική δυσλειτουργία στους άνδρες: Αίτια
Η σεξουαλική δυσλειτουργία στους άνδρες καλύπτει ένα ευρύ φάσμα ζητημάτων που επηρεάζουν τη σεξουαλική επιθυμία, τη διέγερση και την απόδοση. Όπως εξηγεί η Mayo Clinic, η ανδρική σεξουαλική διέγερση είναι μια σύνθετη διαδικασία που περιλαμβάνει τον εγκέφαλο, τις ορμόνες, τα συναισθήματα, τα νεύρα, τους μύες και τα αιμοφόρα αγγεία. Προβλήματα σε οποιοδήποτε από αυτά τα συστατικά μπορεί να οδηγήσουν σε σεξουαλική δυσλειτουργία.
Η στυτική δυσλειτουργία, η αδυναμία επίτευξης ή διατήρησης στύσης για σεξουαλική επαφή, είναι μια κοινή μορφή σεξουαλικής δυσλειτουργίας. Μπορεί να προκληθεί από σωματικούς παράγοντες, ψυχολογικούς παράγοντες ή συνδυασμό και των δύο.
- Σωματικά αίτια της στυτικής δυσλειτουργίας, όπως περιγράφονται από τη Mayo Clinic, περιλαμβάνουν παθήσεις όπως καρδιακές νόσους, φραγμένα αιμοφόρα αγγεία, υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο. Αυτές οι παθήσεις συχνά επηρεάζουν τη ροή του αίματος, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη στύση.
- Νευρολογικές διαταραχές όπως η νόσος του Πάρκινσον και η πολλαπλή σκλήρυνση, ορμονικές ανισορροπίες όπως η χαμηλή τεστοστερόνη και παράγοντες του τρόπου ζωής όπως το κάπνισμα, η κατάχρηση ουσιών και οι διαταραχές ύπνου μπορούν επίσης να συμβάλουν.
- Ψυχολογικοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους, του στρες και των προβλημάτων στις σχέσεις, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη σεξουαλική επιθυμία και τη διέγερση, οδηγώντας σε ή επιδεινώνοντας τη στυτική δυσλειτουργία. Μερικές φορές, ένα μικρό σωματικό πρόβλημα μπορεί να πυροδοτήσει άγχος για τη σεξουαλική απόδοση, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο όπου το ίδιο το άγχος επιτείνει το πρόβλημα.
Σεξουαλική δυσλειτουργία στις γυναίκες: Αίτια
Η σεξουαλική δυσλειτουργία στις γυναίκες περιλαμβάνει μια ποικιλία ζητημάτων που αφορούν τη σεξουαλική επιθυμία, τη διέγερση, τον οργασμό και τον πόνο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Όπως εξηγεί η Mayo Clinic, οι ορμονικές αλλαγές, που συχνά συνδέονται με γεγονότα όπως ο τοκετός ή η εμμηνόπαυση, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη σεξουαλική λειτουργία.
Σοβαρές ασθένειες, όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις, μπορούν επίσης να συμβάλουν σε αυτά τα προβλήματα. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που συμβάλλουν, συμπεριλαμβανομένων σωματικών, ορμονικών και ψυχολογικών ή κοινωνικών.
- Σωματικά: Ιατρικές καταστάσεις όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης, η νεφρική ανεπάρκεια, η πολλαπλή σκλήρυνση, οι καρδιακές παθήσεις και τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία. Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων αντικαταθλιπτικών, φαρμάκων για την αρτηριακή πίεση και θεραπειών για τον καρκίνο, μπορούν επίσης να μειώσουν τη σεξουαλική επιθυμία και να δυσκολέψουν την επίτευξη οργασμού.
- Ορμονικά: Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μπορούν να οδηγήσουν σε αλλαγές στους ιστούς των γεννητικών οργάνων, μειώνοντας τη ροή του αίματος στην πύελο και προκαλώντας μειωμένη αίσθηση, δυσκολία με τη διέγερση και τον οργασμό, καθώς και ξηρότητα του κόλπου. Αυτές οι αλλαγές μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε επώδυνη συνουσία (δυσπαρευνία). Οι ορμονικές μεταβολές μετά τον τοκετό και κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορούν να επηρεάσουν παρόμοια τη σεξουαλική επιθυμία και να προκαλέσουν ξηρότητα του κόλπου.
- Ψυχολογικοί και κοινωνικοί: Ψυχολογικοί και κοινωνικοί παράγοντες, όπως το μη θεραπευμένο άγχος ή η κατάθλιψη, το χρόνιο στρες, το ιστορικό σεξουαλικής κακοποίησης, οι ανησυχίες για την εγκυμοσύνη και οι απαιτήσεις της φροντίδας ενός νεογέννητου, μπορούν όλοι να συμβάλουν στη σεξουαλική δυσλειτουργία. Προβλήματα στις σχέσεις, πολιτιστικά ή θρησκευτικά ζητήματα και ανησυχίες για την εικόνα του σώματος μπορούν επίσης να παίξουν σημαντικό ρόλο.
Οι 10 καλύτερες αφροδισιακές τροφές
Ακολουθούν 10 τροφές που θεωρούνται αφροδισιακά και τι μπορεί να ειπωθεί για καθεμία από αυτές.
1. Στρείδια
Ο θρύλος λέει ότι ο διάσημος συγγραφέας Τζάκομο Καζανόβα έτρωγε 50 στρείδια την ημέρα για να τροφοδοτήσει τον έκλυτο τρόπο ζωής του. Και ενώ η επιστήμη δεν τον έχει επιβεβαιώσει, μπορεί να υπάρχει κάτι στην διατροφή του. Τα στρείδια είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, ο οποίος μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και να τονώσει τη σεξουαλική ορμή.
Ο ψευδάργυρος αυξάνει επίσης τα επίπεδα ντοπαμίνης, της ορμόνης της «ευφορίας» στον εγκέφαλό σας που ενισχύει την αίσθηση της ευχαρίστησης, σύμφωνα με τη Zumpano. Ωστόσο, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι τα στρείδια ενισχύουν τη λίμπιντο; Όχι ακριβώς, δεδομένης της περιορισμένης έρευνας.
2. Μαύρη σοκολάτα
Το κακάο θεωρείται εδώ και καιρό ότι αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία, γεγονός που μπορεί να εξηγεί γιατί είναι ένα τόσο δημοφιλές δώρο για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Περιέχει μια ένωση που ονομάζεται φαινυλαιθυλαμίνη, ένα ήπιο διεγερτικό που μπορεί να επηρεάσει θετικά τη διάθεσή σας.
Ωστόσο, είναι μάλλον υπερβολικό να πιστεύουμε ότι «ανάβει» τις σεξουαλικές μηχανές, σημειώνει η Zumpano. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που τρώνε σοκολάτα πιο συχνά ενδιαφέρονται λιγότερο για το σεξ.
3. Πιπεριές τσίλι
Η καψαϊκίνη είναι η καυτερή ένωση στις πιπεριές τσίλι που «καίει» τους γευστικούς κάλυκες και ενεργοποιεί τους ιδρωτοποιούς αδένες. «Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορεί επίσης να αυξήσει την τεστοστερόνη και να εκτοξεύσει τη λίμπιντο σας στα ύψη», λέει η Zumpano. Αλλά ενώ η αυξανόμενη θερμοκρασία του σώματός σας μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι θέλετε να βγάλετε τα ρούχα σας, δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι θα κάνει το σεξ πιο «καυτό».
Στυτική δυσλειτουργία και λίμπιντο: 3 τροφές, καλύτερες και από βιάγκρα!
4. Καρπούζι
Αυτό το αγαπημένο καλοκαιρινό φρούτο είναι πλούσιο σε κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ που χαλαρώνει και διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, δρώντας παρόμοια με τα φάρμακα για τη στυτική δυσλειτουργία. Γι’ αυτό κάποιοι το αποκαλούν «το Βιάγκρα της φύσης». Ωστόσο, η διαιτολόγος Zumpano διευκρινίζει ότι θα ήταν αδύνατο να καταναλώσει κανείς αρκετή ποσότητα καρπουζιού για να δει πραγματικά αποτελέσματα. Επιπλέον, το μεγαλύτερο μέρος της κιτρουλίνης βρίσκεται στη φλούδα, η οποία σπάνια καταναλώνεται.
5. Φράουλες
Οι φράουλες έχουν γίνει σύμβολο της αφροδισιακής κουζίνας. Η γλυκιά γεύση και το σχήμα καρδιάς αυτού του φρούτου δημιουργούν μια αίσθηση αισθησιασμού. Οι φράουλες με μαύρη σοκολάτα απλώς ενισχύει αυτή την αίσθηση. Παρόλα αυτά, η φήμη τους ως αφροδισιακό είναι περισσότερο αποτέλεσμα του μάρκετινγκ για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου παρά επιστημονικής απόδειξης.
«Οι φράουλες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και συμβάλλουν στην υγεία του ανοσοποιητικού, της καρδιάς και του εγκεφάλου, αλλά δεν έχουν μαγικές σεξουαλικές ιδιότητες», τονίζει η Zumpano.
6. Μέλι
Το μέλι έχει μακρά ιστορία χρήσης ως μέσο τόνωσης της σεξουαλικής διέγερσης, με έναν τόσο σημαντικό υποστηρικτή όσο ο Ιπποκράτης, ο πατέρας της σύγχρονης ιατρικής. Λέγεται ότι ο Ιπποκράτης συνιστούσε μέλι σε ασθενείς που αντιμετώπιζαν προβλήματα σεξουαλικής λειτουργίας. Σήμερα γνωρίζουμε ότι το μέλι μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, γεγονός που ίσως δικαιώνει τις πρακτικές του Ιπποκράτη.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκείς επιστημονικές αποδείξεις που να επιβεβαιώνουν ότι το μέλι ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία. Επιπλέον, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με προϊόντα με βάση το μέλι που διαφημίζονται ως σεξουαλικοί ενισχυτές, καθώς ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να περιέχουν κρυμμένα φαρμακευτικά συστατικά.
7. Σύκα
Τα σύκα είναι ένα ακόμη αφροδισιακό που συνδέεται με την Αρχαία Ελλάδα. Οι αρχαίοι Έλληνες συνέδεαν τα σύκα με τη γονιμότητα λόγω των πολυάριθμων σπόρων τους. Η σύνδεση αυτή έχει κάποια βάση, καθώς τα σύκα είναι πλούσια σε σίδηρο, ένα στοιχείο που, σύμφωνα με μελέτες, παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανδρική και γυναικεία γονιμότητα.
Παρόλα αυτά, η Zumpano τονίζει ότι δεν υπάρχουν αρκετές επιστημονικές έρευνες που να επιτρέπουν τον χαρακτηρισμό των σύκων ως «θαυματουργά» για τη γονιμότητα ή την αύξηση της λίμπιντο.
8. Φιστίκια Αιγίνης
Αν επιθυμείτε να αυξήσετε τη ροή του αίματος, δοκιμάστε μερικά φιστίκια Αιγίνης. Αυτός ο ξηρός καρπός είναι πλούσιος σε L-αργινίνη, ένα αμινοξύ που προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που αντιμετωπίζουν στυτική δυσλειτουργία. Μια μικρή μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση 100 γραμμαρίων φιστικιών Αιγίνης ημερησίως για τρεις εβδομάδες μείωσε τα συμπτώματα της στυτικής δυσλειτουργίας.
9. Μάκα
Η μάκα, ένα περουβιανό λαχανικό, έχει αποκτήσει φήμη για την ικανότητά της να τονώνει τη λίμπιντο. Μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορεί να είναι αποτελεσματική στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας και στην ανακούφιση ορισμένων μορφών σεξουαλικής δυσλειτουργίας.
Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος. Ωστόσο, ενώ ορισμένες μελέτες υπογραμμίζουν πιθανά οφέλη για τη σεξουαλική υγεία, άλλες εφιστούν προσοχή. Μια ομάδα ερευνητών υποστήριξε ότι οι ισχυρισμοί για την υγεία που αποδίδονται στη μάκα έχουν «αποσπαστεί από τα συμφραζόμενα» και δεν μπορούν να υποστηριχθούν πλήρως από την επιστήμη.
10. Σαφράν
Αυτό το γλυκό, γήινο μπαχαρικό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία, κυρίως σε άτομα που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά. Ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σαφράν συνέβαλε σε πιο σταθερές στύσεις στους άνδρες και βελτίωσε τη διέγερση και τη λίπανση στις γυναίκες που λάμβαναν φλουοξετίνη. Ωστόσο, τα ευρήματα σχετικά με την επίδραση του σαφράν σε άτομα που δεν λαμβάνουν φάρμακα για την κατάθλιψη είναι λιγότερο ενθαρρυντικά, σύμφωνα με τη Zumpano.
Λειτουργούν τα αφροδισιακά;
Διάφοροι πολιτισμοί ανά τον κόσμο έχουν θεωρήσει (και εξακολουθούν να θεωρούν) πολλές διαφορετικές τροφές αφροδισιακά. Ωστόσο, όπως επισημαίνει η Zumpano, οι λόγοι για τους οποίους ορισμένα πιάτα χαρακτηρίζονται ερωτικά δεν βασίζονται σε επιστημονικές αποδείξεις. Είναι αλήθεια ότι ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα που ενδεχομένως να συμβάλλουν στη σεξουαλική διάθεση.
Ωστόσο, η συσχέτιση αυτή είναι συχνά θεωρητική και όχι αποδεδειγμένη. Εν κατακλείδι, δεν υπάρχουν επαρκείς επιστημονικές ενδείξεις που να επιβεβαιώνουν με βεβαιότητα την αφροδισιακή δράση των τροφών. Παρόλα αυτά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούν να τονώσουν τη σεξουαλική ενέργεια.
«Ακόμα κι αν μια τροφή δεν έχει επιστημονικά αποδεδειγμένες ιδιότητες που να ενισχύουν τη λίμπιντο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να έχει κάποια θετική επίδραση, έστω και μικρή, στη δική σας λίμπιντο», υπογραμμίζει η Zumpano.
Αυτό μπορεί να αποδοθεί στο φαινόμενο placebo, κατά το οποίο το μυαλό μας μάς πείθει ότι μια ψευδοθεραπεία έχει αποτέλεσμα. Το φαινόμενο αυτό καταδεικνύει τη δύναμη της θετικής σκέψης. Με άλλα λόγια, αν πιστεύετε ότι κάτι λειτουργεί ίσως και να λειτουργήσει. Συνεπώς, όσον αφορά τα αφροδισιακά, αν θεωρείτε μια συγκεκριμένη τροφή σέξι – είτε είναι σοκολάτα, στρείδια ή κάτι άλλο – η κατανάλωσή της δεν είναι επιβλαβής, σύμφωνα με τη Zumpano.
Προσέξτε τα συμπληρώματα διατροφής
Η εποπτεία των συμπληρωμάτων διατροφής από τις αρμόδιες αρχές δεν είναι ιδιαίτερα αυστηρή. Δεν υπόκεινται στον ίδιο έλεγχο με τα τρόφιμα ή τα φάρμακα, γεγονός που καθιστά δύσκολο να γνωρίζουμε με ακρίβεια τη σύνθεση και τη συγκέντρωσή τους. Για τον λόγο αυτό, η Zumpano συνιστά την αποφυγή συμπληρωμάτων που προωθούνται ως αφροδισιακά. «Δεν είναι εγκεκριμένα από τον FDA και μπορεί να αλληλεπιδράσουν αρνητικά με φάρμακα που τυχόν λαμβάνετε», προειδοποιεί.
Οι 7 top τροφές για κορυφαίους οργασμούς
Αφροδισιακά: Βοηθούν ή όχι;
Τα αφροδισιακά συχνά αποτελούν μέρος της παιχνιδιάρικης διάθεσης που δημιουργεί την ατμόσφαιρα για μια ρομαντική βραδιά. Είναι το γαστρονομικό ισοδύναμο του χαμηλού φωτισμού και της απαλής μουσικής. Ωστόσο, αν πειραματίζεστε με αφροδισιακά λόγω χαμηλής λίμπιντο, στυτικής δυσλειτουργίας, ξηρότητας κόλπου ή άλλων σχετικών προβλημάτων, να γνωρίζετε ότι υπάρχουν ιατρικές λύσεις. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό για τις διαθέσιμες επιλογές. Εν κατακλείδι, η Zumpano τονίζει ότι είναι προτιμότερο να απευθυνθείτε σε ιατρικούς επαγγελματίες παρά σε σοκολάτες.
Πηγές: Cleveland Clinic, NIH, Mayo Clinic (1), Mayo Clinic (2)