Ένας κορυφαίος γιατρός συνιστά τέσσερα βασικά καθημερινά συμπληρώματα διατροφής για να βοηθήσει τους άνδρες να αποφύγουν τη στυτική δυσλειτουργία. Κάποια από αυτά μπορεί ήδη να βρίσκονται στο ντουλάπι του μπάνιου σας.
Η στυτική δυσλειτουργία είναι ένα θέμα που επηρεάζει πολλούς άνδρες, ειδικά μετά την ηλικία των 40. Παράγοντες όπως η διατροφή, το άγχος και οι συνήθειες ζωής μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξή της. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα φυσικά συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στη στήριξη της σεξουαλικής υγείας.
Άνδρες: Η κοινή συνήθεια που οδηγεί σε στυτική δυσλειτουργία και απώλεια μαλλιών
Σε αυτήν την κατεύθυνση, οι ειδικοί προτείνουν τέσσερα σημαντικά συμπληρώματα που μπορεί να είναι χρήσιμα για την πρόληψη της στυτικής δυσλειτουργίας, προσφέροντας μια προσέγγιση που συνδυάζει τη διατροφή με την καθημερινή φροντίδα της υγείας.
Τι προκαλεί στυτική δυσλειτουργία;
Υπολογίζεται ότι η στυτική δυσλειτουργία θα επηρεάσει τους μισούς άνδρες άνω των 40 ετών και είναι πιθανό να τη βιώσουν οι περισσότεροι κάποια στιγμή στη ζωή τους.
Μπορεί να προκληθεί από υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη, άγχος, νευρικές βλάβες και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Ωστόσο, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν να αποφευχθεί το πρόβλημα από την αρχή.
Ποια συμπληρώματα βοηθούν στην αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας;
Ο Δρ. Ντόναλντ Γκραντ με βάση το Μπρίστολ και ανώτερος κλινικός σύμβουλος στο The Independent Pharmacy, αναφέρει ότι βιταμίνες που κοστίζουν ελάχιστα μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος στα γεννητικά όργανα και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης της πάθησης.
Ακολουθούν τα τέσσερα βασικά καθημερινά συμπληρώματα που συστήνει ο Δρ. Γκραντ στους άνδρες για να αποφύγουν τη στυτική δυσλειτουργία.
- L-Αργινίνη
- Ginseng
- Ψευδάργυρος
- Δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA)
1. L-Αργινίνη
Βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, το ψάρι και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η L-Αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά τον οργανισμό να χτίσει πρωτεΐνες. Ο Δρ. Γκραντ αναφέρει ότι η τακτική λήψη του μπορεί εκτός των άλλων να βοηθήσει στη διαχείριση της στυτικής δυσλειτουργίας.
Νερό και αλάτι: Πώς συνδέονται με τη στυτική δυσλειτουργία;
Η L-Αργινίνη μετατρέπεται σε μια χημική ουσία που ονομάζεται μονοξείδιο του αζώτου στο σώμα, το οποίο χαλαρώνει τα αγγεία επιτρέποντάς την καλύτερη ροή του αίματος.
«Αυτό κάνει πιο εύκολο το αίμα να φτάσει στο πέος. Μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα των ανδρών να επιτυγχάνουν και να διατηρούν στύση, βοηθώντας στην προστασία από την πάθηση», δήλωσε ο Δρ. Γκραντ.
2. Ginseng
Η αρωματική ρίζα ginseng έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή κινεζική και κορεάτικη ιατρική για χρόνια για τα οφέλη της στην υγεία του εγκεφάλου, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη μείωση του άγχους.
Γεμάτο με αντιοξειδωτικά, το ginseng, το οποίο εξάγεται από το φυτό Panax, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες, σύμφωνα με τον γιατρό.
Αυτό συμβαίνει επειδή, όπως και η L-Αργινίνη, το ginseng βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα.
Μια κορεάτικη μελέτη του 2013 ανέφερε ότι το κόκκινο ginseng συγκεκριμένα μπορεί να διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος όχι μόνο μέσω κάθε φλέβας, αλλά σε ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα.
«Το συμπλήρωμα έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της συγκέντρωσης και της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος».
«Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη ροή του αίματος και να μειώσει το άγχος, δύο βασικούς παράγοντες για την εξάλειψη του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας», δήλωσε ο Dr Grant. «Αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο πέος, οι άνδρες μπορούν να απολαμβάνουν τις σεξουαλικές τους επαφές χωρίς παρεμβολές», πρόσθεσε.
3. Ψευδάργυρος
Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το βοδινό κρέας, ο μαγειρεμένος αστακός και οι σπόροι κολοκύθας. Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο απαραίτητο για την ανάπτυξη των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος.
Ωστόσο, έχει επίσης αποδειχθεί ότι βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες. «Η σημασία του ψευδαργύρου για τη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών δεν πρέπει να υποτιμάται», αναφέρει ο γιατρός και συμπληρώνει:
«Το μέταλλο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση υγιών επιπέδων τεστοστερόνης και η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη λίμπιντο και τη γενική σεξουαλική λειτουργία».
Παρόλο που οι έρευνες είναι περιορισμένες, ένα συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης, κάτι μπορεί να αποτρέψει τη στυτική δυσλειτουργία. Τα κατάλληλα επίπεδα τεστοστερόνης είναι κρίσιμα για τη διατήρηση της σεξουαλικής λειτουργίας.
Η ορμόνη παίζει πολλούς ρόλους, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης της παραγωγής μονοξειδίου του αζώτου, ενός μορίου που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στο πέος κατά τη σεξουαλική διέγερση, βοηθώντας το να γίνει σκληρό.
Οι άνδρες ηλικίας 19 έως 64 ετών χρειάζονται 9,5mg ψευδάργυρου την ημέρα και οι γυναίκες μόλις 7mg. Οι ειδικοί λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να λάβουν όλο τον ψευδάργυρο που χρειάζονται μόνο από τη διατροφή τους.
Το NHS συνιστά τον περιορισμό της πρόσληψης ψευδαργύρου σε 25mg την ημέρα, καθώς η υπερβολική δόση μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά προβλήματα και να εξασθενίσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
4. Δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA)
Η δεϋδροεπιανδροστερόνη, γνωστή και ως DHEA, είναι μια ορμόνη που παράγεται στα επινεφρίδια του σώματος, τριγωνικά όργανα που βρίσκονται πάνω από κάθε νεφρό.
Μπορεί να μετατραπεί σε οιστρογόνα ή τεστοστερόνη στο σώμα, αλλά η ορμόνη μειώνεται σταθερά με την ηλικία.
Δεδομένου ότι είναι βασική για τη διατήρηση της παροχής των ορμονών του φύλου, ο Δρ. Γραντ ανέφερε ότι η λήψη ενός συμπληρώματος θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στα γεννητικά όργανα στους άνδρες.
Μια αμερικανική μελέτη του 2018 διαπίστωσε ότι τα χαμηλά επίπεδα DHEA συνδέονταν με αυξημένο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.
Στυτική δυσλειτουργία: Τι είναι εξίσου καλό με το Viagra, σύμφωνα με νέα μελέτη; Είναι και δωρεάν!
Παρόλο που τα συμπληρώματα που συνιστά ο Δρ. Γκραντ μπορεί να είναι χρήσιμα, οποιοδήποτε όφελος θα είναι μάταιο εάν οι άνδρες υιοθετήσουν ανθυγιεινές συνήθειες ζωής. «Είναι πολύ πιο σημαντικό να διατηρούμε μια ισορροπημένη διατροφή, να ασκούμαστε τακτικά, να μειώνουμε το αλκοόλ και να μην καπνίζουμε», καταλήγει.