Εάν η σεξουαλική ζωή στη σχέση σας έχει υποβαθμιστεί τελευταία, δοκιμάστε αυτό το κόλπο των 20 δευτερολέπτων που θα μπορούσε να βοηθήσει στην τόνωση της σωματικής οικειότητας.
Όπως πολλοί γονείς γνωρίζουν, η σεξουαλική σας ζωή μπορεί να αλλάξει αρκετά δραματικά αφού αποκτήσετε παιδιά. Μεταξύ της στέρησης ύπνου, των ορμονών μετά τον τοκετό και της ευαισθησίας στο στήθος χάρη στο θηλασμό, πιθανότατα αισθάνεστε σαν να έχετε αποκοπεί από το σεξ. Και ακόμη και όταν το μωρό σας μεγαλώσει, η πολυάσχολη οικογενειακή ζωή σημαίνει ότι η σωματική επαφή με τον σύντροφό σας μπορεί να παραμένει χαμηλά στη λίστα των προτεραιοτήτων σας.
Έτσι, αν νιώθετε ότι πρέπει να εμπλουτίσετε τη σχέση σας, τότε δεν είστε μόνοι. Αλλά το να δοκιμάσετε κάτι νέο στην κρεβατοκάμαρα, όπως το ταντρικό σεξ, δεν είναι ο μόνος τρόπος για να το πετύχετε, καθώς υπάρχουν πολύ πιο απλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.
Το απλό κόλπο για να βελτιώσετε την σεξουαλική σας ζωή
Σε ένα πρόσφατο επεισόδιο του podcast “Diary of a CEO“, οι γιατροί John και Julie Gottman -που είναι παντρεμένοι 36 χρόνια και πέρασαν δεκαετίες μελετώντας σχέσεις- μοιράστηκαν μερικά μικρά πράγματα που μπορούν να κάνουν τα ζευγάρια για να βελτιώσουν τη σχέση τους. Όπως τόνισαν, υπάρχει συγκεκριμένα μια συνήθεια που κάνει τη διαφορά στη σεξουαλική ζωή.
Επικαλούμενος έρευνα που δημοσιεύτηκε στο βιβλίο The Normal Bar, ο Δρ. Gottman είπε: «Υπάρχουν πραγματικά άπειρα πράγματα που κάνουν οι άνθρωποι για να έχουν μια υπέροχη σεξουαλική ζωή -το να λένε “σ’ αγαπώ” κάθε μέρα και να το εννοούν είναι ένα από αυτά, όπως και το να κάνουν κομπλιμέντα, να προσφέρουν ρομαντικά δώρα, να αγγίζονται και να αγκαλιάζονται πολύ».
Αποδεικνύεται, μάλιστα, ότι η αγκαλιά είναι το κλειδί, καθώς συνέχισε λέγοντας: «Από τους ανθρώπους που δεν αγκαλιάζονται, μόνο το 4% είπε ότι είχαν μια υπέροχη σεξουαλική ζωή. Το 95% όσων δεν αγκαλιάζονταν είχαν πολύ κακή σεξουαλική ζωή. Έτσι το άγγιγμα είναι πολύ σημαντικό -ακόμη και το σωματικό άγγιγμα και η στοργή σε δημόσια θέα ήταν μεγάλο πράγμα».
Η επιστήμη πίσω από τα οφέλη της αγκαλιάς
Έτσι, εάν αισθάνεστε ότι έχετε παραμελήσει τη σεξουαλική σας ζωή, προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αγκαλιάσετε τον σύντροφό σας και μπορεί να παρατηρήσετε τη διαφορά. Ο Δρ. Gottman συνέστησε ότι τα 20 δευτερόλεπτα είναι το βέλτιστο χρονικό διάστημα για μια αγκαλιά, επειδή τότε απελευθερώνεται ωκυτοκίνη, η οποία σας κάνει να αισθάνεστε ασφαλείς και συνδεδεμένοι ψυχολογικά.
Αυτό διαπιστώθηκε από μια μελέτη στο Journal of Behavioral Medicine, στην οποία σχεδόν 200 άτομα (που ήταν ζευγάρια που ζούσαν μαζί) έλαβαν την πολύ αγχωτική εργασία να κάνουν μια δημόσια ομιλία. Αλλά πριν από την εργασία, η μισή ομάδα είχε το πλεονέκτημα μιας αγκαλιάς 20 δευτερολέπτων από τον σύντροφό τους, ενώ η άλλη μισή απλώς ξεκουράστηκε ήσυχα μόνη της. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες στην ομάδα της αγκαλιάς εμφάνισαν χαμηλότερα επίπεδα στρες.
Το να νιώθετε ασφάλεια και ηρεμία με τον σύντροφό σας είναι το κλειδί για τη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής, ιδιαίτερα για τις γυναίκες, όπως εξήγησε ο ειδικός στο podcast. Μιλώντας στον οικοδεσπότη Steven Bartlett, είπε:
«Οι άντρες δεν χρειάζεται να αισθάνονται ασφαλείς για να νιώθουν σεξουαλικοί, οι γυναίκες το χρειάζονται. Οι γυναίκες πρέπει να αισθάνονται ψυχολογικά ασφαλείς και αυτό σημαίνει συναισθηματική σύνδεση. Σημαίνει επίσης ότι δεν πρέπει να έχουν πολλές υποχρεώσεις που πρέπει να εκπληρώσουν».
Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί σπάνια νιώθετε τη διάθεση για σεξ μετά την απόκτηση των παιδιών -επειδή το πιθανότερο είναι ότι η λίστα με τις υποχρεώσεις σας δεν έχει τέλος. Αλλά εκτός από αυτή την αγκαλιά των 20 δευτερολέπτων, η επικοινωνία των αναγκών σας και το μοίρασμα του ψυχικού φορτίου στον σύντροφό σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο σωματικά συνδεδεμένοι.