Ένας στους τρεις άνδρες θα αντιμετωπίσει κάποια στιγμή στη ζωή του σεξουαλικά προβλήματα. Στην Ελλάδα εκτιμάται ότι πάνω από 500.000 χιλιάδες άνδρες εμφανίζουν στυτική δυσλειτουργία και αναζητούν τρόπους για να ανεβάσουν τη λίμπιντο.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο υγιεινός τρόπος ζωής, η φυσική δραστηριότητα αλλά και κάποιες τροφές μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή στο σεξ και τη σεξουαλική σας ζωή.
Τι να τρώτε πριν από το σεξ
Έρευνες έχουν αποκαλύψει ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφίμων πριν από το σεξ μπορεί να σας εξασφαλίσει …μαγικές βραδιές, με πιο δυνατές και με μεγαλύτερη διάρκεια στύσεις.
Η διατροφή, σύμφωνα με τους ειδικούς, αποτελεί βασικό μέρος της υγείας σας. Σκεφτείτε λοιπόν ότι τα οφέλη των τροφίμων για την υγεία σας έχουν θετικό αντίκτυπο και στη σεξουαλική σας ζωή.
Τα τρόφιμα που υπόσχονται αυξημένη λίμπιντο και μεγαλύτερη διάρκεια στο σεξ
- Μπανάνες
- Παντζάρια
- Σκόρδο
- Ψάρια
- Στρείδια
- Μαύρη σοκολάτα
- Ξηροί καρποί
- Μέλι
- Ρόδι
1. Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο είναι γνωστό για το ρόλο του σε διάφορες σωματικές λειτουργίες. Αυτό περιλαμβάνει τη συστολή της καρδιάς, των νεύρων και των μυών – όλα αυτά είναι απαραίτητα για να σκληρύνει το πέος σας, να παραμείνει σκληρό και να φτάσει σε οργασμό.
Η διατήρηση υγιών επιπέδων αρτηριακής πίεσης είναι σημαντική για τη συνολική καρδιαγγειακή υγεία και ενδεχομένως για τη σεξουαλική αντοχή, καθώς η έλλειψη καλίου έχει συνδεθεί με αγγειακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση.
2. Παντζάρια
Ένας σημαντικός αριθμός ερευνών έχει υποδείξει ότι τα παντζάρια (και τα νιτρικά άλατα που περιέχουν) μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και θα πρέπει να αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής για τα άτομα με υπέρταση και στυτική δυσλειτουργία. Τα νιτρικά άλατα μετατρέπονται στο μονοξείδιο του αζώτου που απαιτείται για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
3. Σκόρδο
Γνωρίζουμε ότι το σκόρδο δεν είναι το καλύτερο συστατικό της αναπνοής για τη ρομαντική σας ζωή. Αλλά δεδομένου ότι περιέχει ενώσεις, όπως η αλλικίνη, που προάγουν τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνουν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, είναι μια πιθανή υπερτροφή για τη ροή του αίματος στο πέος σας. Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος μπορεί έμμεσα να υποστηρίξει τη σεξουαλική αντοχή.
4. Ψάρια
Αν αντικαταστήσετε μια μπριζόλα με σολομό, θα δείτε βελτίωση στις επιδόσεις στο κρεβάτι. Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος, είναι απίστευτα ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς και για τη σεξουαλική απόδοση, επειδή είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος μπορεί να ενθαρρύνει την υγιή ροή του αίματος.
5. Στρείδια
Τα στρείδια είναι γνωστό ότι είναι αφροδισιακό τρόφιμο. Είναι πλούσια πηγή ψευδαργύρου, ο οποίος είναι σημαντικός για την παραγωγή τεστοστερόνης και ένα βασικό συστατικό της σεξουαλικής επιθυμίας.
6. Μαύρη σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβονοειδή που βελτιώνουν τη ροή του αίματος και είναι η καλύτερη επιλογή για όσους θέλουν μεγαλύτερη διάρκεια στο σεξ.
Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος έχει θετικό αντίκτυπο στη σεξουαλική λειτουργία και συμβάλλει στη βελτίωση της αντοχής. Μία συνταγή που θα σας ξετρελάνει είναι να βουτήξετε τις φράουλες στη σοκολάτα κι έτσι θα λάβετε πρόσθετα οφέλη από τη βιταμίνη C, η οποία, σύμφωνα με τους ειδικούς, βελτιώνει τη σεξουαλική ορμή!
7. Ξηροί καρποί
Ένα μείγμα ξηρών καρπών μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη στη σεξουαλική σας υγεία. Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ψευδάργυρο, τα οποία συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή υγεία, ενώ σας βοηθούν να διατηρήσετε τη σωστή ροή του αίματος, βελτιώνοντας τη σεξουαλική απόδοση.
8. Μέλι
Οι αφροδισιακές ιδιότητες του μελιού είναι γνωστές. Τα φυσικά του σάκχαρα για ενέργεια μπορεί να συμβάλλουν σε μια γενική αίσθηση ευεξίας και ορισμένες μελέτες έχουν συνδέσει το μέλι με προστατευτικό ρόλο στην καρδιαγγειακή και αναπαραγωγική υγεία.
9. Ρόδι
Ο χυμός ροδιού έχει αντιοξειδωτικά και καρδιαγγειακά οφέλη που σχετίζονται με καλύτερη στυτική λειτουργία. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βελτιώσει τη στυτική λειτουργία και τη ροή του αίματος.
Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να εντάξετε στη διατροφή σας τις παραπάνω τροφές και να τις καταναλώνετε σε τακτική βάση. Και τονίζουν ότι η διατροφή παίζει σίγουρα ρόλο στην αντοχή στο κρεβάτι, αλλά για τη βελτίωση της σεξουαλικής σας υγείας είναι απαραίτητη ακόμη η άσκηση, η διαχείριση του άγχους και η επικοινωνία με τη/τον σύντροφό σας.