Οι άντρες που μαστίζονται από προβλήματα με τη στύση τους μπορεί να μπουν στον πειρασμό να στραφούν στη φαρμακευτική αγωγή ή άλλες τεχνικές για να βελτιώσουν τη σεξουαλική τους ζωή. Όμως, οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι μία απλή επίσκεψη στο γυμναστήριο μπορεί να τους βοηθήσει να διαρκούν περισσότερο.
Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Clinical and Health Psychology και η οποία διαπίστωσε ότι ένα συγκεκριμένο είδος προπόνησης για μόλις επτά λεπτά την ημέρα βοήθησε στη μείωση των συμπτωμάτων της πρόωρης εκσπερμάτισης σε λιγότερο από δύο εβδομάδες.
Σεξ: Οι περίεργες τεχνικές που χρησιμοποιούν οι άντρες για να διαρκέσουν περισσότερο στο κρεβάτι
Η πάθηση είναι μια από τις πιο συχνές σεξουαλικές δυσλειτουργίες μεταξύ των ανδρών και χαρακτηρίζεται από την αδυναμία καθυστέρησης της εκσπερμάτισης κατά τη διάρκεια του σεξ, που συχνά εμφανίζεται μετά από ελάχιστη σεξουαλική διέγερση.
Αυτό το ζήτημα μπορεί να αποτρέψει τις γυναίκες συντρόφους από το να επιτύχουν οργασμό, οδηγώντας σε απογοήτευση και δυσαρέσκεια στην κρεβατοκάμαρα καθώς και σε αυξημένο άγχος και κατάθλιψη.
Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση χοντρών προφυλακτικών ή συμβουλευτικές συνεδρίες, αλλά και φάρμακα ενίσχυσης της στύσης ή αντικαταθλιπτικά, τα οποία όμως μπορεί να έχουν παρενέργειες.
Η μελέτη εξέταση τρεις μεθόδους αντιμετώπισης για την πρόωρη εκσπερμάτιση
Για να βρουν, λοιπόν, αν υπάρχει κάτι άλλο που θα μπορούσε να βοηθήσει, ερευνητές από το Normal University της Ανατολικής Κίνας συμπεριέλαβαν 76 άνδρες ηλικίας 18 έως 34 ετών σε μια μελέτη. Κάθε συμμετέχων έπρεπε να έχει μια σταθερή γυναίκα σύντροφο με την οποία έκανε σεξ τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Οι συμμετέχοντες κατανεμήθηκαν τυχαία σε μία από τις τρεις ομάδες. Η πρώτη ομάδα εξασκήθηκε στη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) για επτά λεπτά κάθε μέρα για δύο εβδομάδες, που αποτελούνταν από εναλλαγή μεταξύ σύντομων εκρήξεων έντονης άσκησης και περιόδων ανάπαυσης.
Η δεύτερη έκανε ασκήσεις αργής αναπνοής για την ίδια διάρκεια, ενώ η τρίτη ομάδα «ελέγχου» έλαβε μέρος σε ασκήσεις κανονικής αναπνοής. Όλοι οι συμμετέχοντες συμπλήρωναν διάφορα ερωτηματολόγια καθ’ όλη τη διάρκεια της μελέτης.
Ποια είναι η προπόνηση που μπορεί να παρατείνει τη στύση
Η ανάλυση αποκάλυψε ότι τα συμπτώματα πρόωρης εκσπερμάτισης μειώθηκαν στην ομάδα της διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT) και στην ομάδα φυσιολογικής αναπνοής, αλλά όχι στην ομάδα της αργής αναπνοής. Ωστόσο, από τη 12η ημέρα και μετά, τα συμπτώματα ήταν πιο περιορισμένα στην ομάδα HIIT σε σύγκριση με την ομάδα κανονικής αναπνοής.
«Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, η αποτελεσματικότητα δύο εβδομάδων άσκησης HIIT στον μετριασμό των συμπτωμάτων πρόωρης εκσπερμάτισης υποδηλώνει τη δυναμική της ως νέα θεραπεία», σημείωσε η ομάδα των ερευνητών.
Περαιτέρω ανάλυση αποκάλυψε ότι οι βαθμολογίες ρύθμισης της προσοχής βελτιώθηκαν και στις τρεις ομάδες. Αυτό υποδηλώνει ότι όποια και αν είναι η παρέμβαση, η απλή εστίαση στις ασκήσεις ή στην αναπνοή μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα των ανδρών να ρυθμίζουν την προσοχή τους 0μια δεξιότητα που φάνηκε επίσης να συνδέεται με τον ενισχυμένο έλεγχο της εκσπερμάτισης.
Aσκήσεις kegel για άντρες: Τέλος στην πρόωρη εκσπερμάτιση σε 2 εβδομάδες!
Πάντως, οι ερευνητές προειδοποίησαν ότι δεν είναι σαφές εάν αυτά τα οφέλη διατηρούνται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και ότι το δείγμα της μελέτης τους περιοριζόταν σε νεότερους άνδρες.