Η Δρ. Emily Morse, σεξοθεραπεύτρια και παρουσιάστρια του podcast Sex With Emily, απελευθερώνει τη συζήτηση για το σεξ και την ευχαρίστηση εδώ και σχεδόν δύο δεκαετίες.
Στο βιβλίο της, που κυκλοφόρησε τον Ιούνιο του 2023 με τίτλο «Έξυπνο σεξ: Πώς να ενισχύσετε το σεξουαλικό IQ σας και την απόλαυση», η ειδικός εισάγει ένα νέο παράδειγμα για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε ποιοι είστε σεξουαλικά από μια βαθύτερη και πιο ολιστική προοπτική: τη Σεξουαλική Νοημοσύνη (σεξουαλικό IQ).
Το σεξουαλικό IQ σας δεν είναι ένα μέτρο για το πόσα γνωρίζετε για το σεξ ή πόσο καλός είστε στο κρεβάτι. Αντίθετα, είναι ένας τρόπος να κατανοήσετε πού βρίσκεστε σεξουαλικά σε μια δεδομένη στιγμή (και γιατί) και να παρακολουθείτε πώς αυτό αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Στην πορεία, θα καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας, το σώμα σας, την ευχαρίστηση και τις επιθυμίες σας.
Υπάρχουν πέντε πυλώνες που συνθέτουν το σεξουαλικό IQ:
- ενσωμάτωση
- υγεία
- συνεργασία
- αυτογνωσία
- αυτοαποδοχή
Κάθε ένας από αυτούς τους πυλώνες αλληλεπιδρά με τους άλλους, έτσι ώστε όταν ενισχύετε έναν, ενισχύεται αυτόματα και κάποιος άλλος. Μαζί και χωριστά, παίζουν έναν απίστευτα σημαντικό ρόλο σε βασικές πτυχές της ζωής: την ευχαρίστηση, την οικειότητα, την υγεία και τις σχέσεις, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης σας με τον εαυτό σας.
Όλοι μπορούν να επωφεληθούν από την κατανόηση και τη διεύρυνση του σεξουαλικού IQ τους, ανεξάρτητα από το σεξουαλικό ιστορικό, την κατάσταση της σχέσης ή την εμπειρία τους.
Είτε θέλετε να επικοινωνήσετε πιο εύκολα για το σεξ με τον σύντροφό σας, να κατανοήσετε τι πραγματικά σας ενεργοποιεί, να έχετε περισσότερους οργασμούς ή απλά να διασκεδάζετε ή να αισθάνεστε πιο σίγουροι στην κρεβατοκάμαρα, αυτό το κουίζ μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και προτείνει τα επόμενα βήματα για να εξελίξετε το σεξουαλικό IQ σας ώστε να μπορέσετε επιτέλους να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητες ευχαρίστησης.
Κουίζ: Ποιο είναι το σεξουαλικό IQ σας;
Γράψτε τον αριθμό που αντιστοιχεί στην απάντησή σας για καθεμία από τις παρακάτω προτάσεις ή ερωτήσεις.
1. Κατά τη διάρκεια του σεξ, είμαι σε θέση να είμαι παρών, να επικεντρώνομαι στο να απολαμβάνω τις αισθήσεις του σώματός μου και να παρατηρώ τι με κάνει να αισθάνομαι καλά ή όχι.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
2. Νιώθω ότι γενικά είμαι καλά στην υγεία μου. Ακολουθώ μια ισορροπημένη διατροφή και ασκούμαι τακτικά, λαμβάνω τακτικά τα φάρμακά μου και αντιμετωπίζω τυχόν προβλήματα υγείας που έχω.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
3. Ξέρω τι χρειάζομαι πριν από το σεξ για να χαλαρώσω πλήρως. Για παράδειγμα, πρέπει να κάνω ντους, να συνδεθώ με τον σύντροφό μου, να βεβαιωθώ ότι το σπίτι είναι σε τάξη ή να ξέρω ότι δεν υπάρχει βιασύνη και ότι έχουμε άφθονο χρόνο για προκαταρκτικά παιχνίδια.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
4. Έχω εξερευνήσει το σώμα μου και ξέρω πώς και πού μου αρέσει να με αγγίζουν για να βιώσω τη μεγαλύτερη ευχαρίστηση.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
5. Αυνανίζομαι τακτικά και καταλαβαίνω πώς να φτάσω σε οργασμό.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
6. Απολαμβάνω και νιώθω άνετα και να κάνω και να παίρνω στοματικό σεξ.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
7. Μιλώ με τον/την σύντροφό μου για τη σεξουαλική μας ζωή, τις σεξουαλικές ορμές και τις επιθυμίες μας. Κάνουμε και εισπράττουμε σχόλια ανοιχτά, ακόμα κι αν είναι άβολα ή άβολα.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
8. Όταν κάνω σεξ, μου αρέσει να πειραματίζομαι με διαφορετικές στάσεις.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
9. Έχω πειραματιστεί με την ενσωμάτωση σεξουαλικών παιχνιδιών στο σεξουαλικό μου ρεπερτόριο.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
10. Νιώθω ουδέτερος/η για το σώμα μου. Μπορεί να μην είναι τέλειο, αλλά το αποδέχομαι και είμαι ευγνώμων για όλους τους τρόπους που μου φέρνει ευχαρίστηση.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
11. Αποδέχομαι τις προηγούμενες σεξουαλικές μου εμπειρίες, είτε ήταν τραυματικές ή αρνητικές με κάποιο τρόπο, είτε ήταν μεγάλες ή ακόμα και ανύπαρκτες. Εάν έχω βιώσει σεξουαλικό τραύμα, έχω ζητήσει βοήθεια για να ξεκινήσω τη διαδικασία της θεραπείας.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
12. Πιστεύω ότι αξίζω βασικά την ευχαρίστηση, την οικειότητα και την αγάπη.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
13. Ξέρω τι με ενεργοποιεί και πώς θέλω να νιώθω κατά τη διάρκεια του σεξ (σαν να με λατρεύουν, να είμαι υπεύθυνος ή να με υποβιβάζουν).
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
14. Έχω πλούσια φαντασία που αποδέχομαι και απολαμβάνω, είτε όταν αυνανίζομαι είτε με σύντροφο.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
15. Ξέρω ποιος είναι ο ρόλος που προτιμώ να αναλάβω με έναν σύντροφο, είτε είναι πιο κυρίαρχος, υποχωρητικός ή απομονωμένος μεταξύ των δύο.
- Διαφωνώ κάθετα: 1
- Διαφωνώ: 2
- Ούτε συμφωνώ ούτε διαφωνώ: 3
- Συμφωνώ: 4
- Συμφωνώ απόλυτα: 5
Τι σημαίνει η βαθμολογία σας στο σεξουαλικό IQ
Προσθέστε τις βαθμολογίες σας για να προσδιορίσετε το συνολικό άθροισμα στο σεξουαλικό IQ σας.
Σκορ 64-75 στο σεξουαλικό IQ:
Έχετε τον έλεγχο της σεξουαλικότητάς σας και είστε βαθιά συντονισμένοι με το σώμα σας, τις αισθήσεις του και τις σεξουαλικές σας επιθυμίες. Αυτό σας βοηθά να είστε πιο παρόντες κατά τη διάρκεια του σεξ και να εστιάζετε σε αυτό που βιώνετε εσείς και ο σύντροφός σας. Πιθανόν να δίνετε προτεραιότητα στην ευχαρίστησή σας καθώς και στην ψυχική και σωματική σας υγεία. Νιώθετε άνετα να εκφράζετε τις ανάγκες σας μέσα και έξω από την κρεβατοκάμαρα, ενώ είστε συντονισμένοι με τις επιθυμίες και τις ανάγκες του συντρόφου σας. Για να εξελίξετε ακόμη περισσότερο το σεξουαλικό IQ σας, ίσως σκεφτείτε να δοκιμάσετε μια νέα στάση ή να κάνετε σεξ σε ένα νέο μέρος. Υπάρχουν πάντα περισσότερα για εξερεύνηση!
Σκορ 52-63 στο σεξουαλικό IQ:
Πιθανότατα έχετε μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή και είστε συντονισμένοι με τις επιθυμίες, τις φαντασιώσεις και τις σεξουαλικές ορμές σας. Μπορείτε ακόμα να κάνετε περισσότερα για να αξιοποιήσετε πλήρως τις πιθανότητες ευχαρίστησης! Αναρωτηθείτε εάν επικοινωνείτε με τον/την σύντροφό σας ανοιχτά και ειλικρινά για το τι θέλετε και χρειάζεστε στην κρεβατοκάμαρα. Υπάρχει κάποια σημείο που λείπει; Υπάρχει κάτι στη «σεξουαλική σας λίστα» που ντρέπεστε να μοιραστείτε; Μπορεί να είναι δύσκολο ή άβολο, αλλά το να είσαι ειλικρινής με τον/την σύντροφό σου είναι ένα σημαντικό βήμα στο σεξουαλικό ταξίδι.
Σκορ 38-51 στο σεξουαλικό IQ:
Έχετε θέσει τα θεμέλια για τη σεξουαλική σας ευεξία και είστε έτοιμοι να την πάτε στο επόμενο επίπεδο. Είτε έχετε ήδη μια πρακτική αυνανισμού είτε όχι, δοκιμάστε τον ενσυνείδητο αυνανισμό, ο οποίος περιλαμβάνει επιβράδυνση, παρουσία και λήψη όλων των αισθητηριακών δεδομένων. Φτιάξτε τη διάθεση και φροντίστε και άλλες ζώνες ευχαρίστησης στο σώμα σας πριν αγγίξετε τα γεννητικά σας όργανα. Παίξτε με όλα τα είδη αγγίγματος και δώστε προσοχή στο πώς ανταποκρίνεται το σώμα σας. Θα αποκτήσετε απίστευτα πολύτιμες πληροφορίες που μπορείτε να μοιραστείτε με έναν σύντροφο ή απλά να τις χρησιμοποιήσετε για να χαρίσετε στον εαυτό σας μεγαλύτερη ευχαρίστηση.
Σκορ 27-38 στο σεξουαλικό IQ:
Είστε καθ’ οδόν για να ζήσετε περισσότερη ευχαρίστηση! Ένα υπέροχο επόμενο βήμα είναι να σκεφτείτε πώς μπορείτε να αυξήσετε τη σεξουαλική σας ορμή περισσότερο πριν από το σεξ, ώστε να είστε παρόντες και συγκεντρωμένοι στη στιγμή. Κάντε έναν κατάλογο επιθυμιών ρωτώντας τον εαυτό σας πόσο σημαντικά είναι ορισμένα πράγματα για εσάς, όπως η συναισθηματική σύνδεση, η κοινή χρήση μιας διεγερτικής δραστηριότητας ή η ασφάλεια και η άνεση, πριν κάνετε σεξ με έναν σύντροφο. Επίσης, σκεφτείτε να προγραμματίσετε το σεξ, το οποίο είναι πιο καυτό από ό,τι μπορεί να ακούγεται, καθώς σας κάνει να ανυπομονείτε ακόμα περισσότερο.
Σκορ 15-26 στο σεξουαλικό IQ:
Δεν υπάρχει ντροπή εδώ, καθώς η βαθμολογία σας δεν λέει τίποτα για τις σεξουαλικές σας δυνατότητες ή ικανότητες. Αξίζετε αγάπη, οικειότητα και ευχαρίστηση, και αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τη σεξουαλικότητά σας, θα την αποκτήσετε. Τώρα είναι μια καλή στιγμή για να εξερευνήσετε πλήρως τη σεξουαλικότητά σας. Ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα είναι να έρθετε σε πιο βαθιά επαφή με τον εαυτό και το σώμα σας. Δοκιμάστε έναν καθημερινό διαλογισμό ή αναπνευστική πρακτική και κάντε περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα. Η καθημερινή βόλτα, χωρίς το κινητό, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε τη ροή του αίματος (που είναι απαραίτητο για τη διέγερση) και να συντονιστείτε στις σκέψεις σας. Ξεκινήστε επίσης να προσθέτετε περισσότερες απλές απολαύσεις στη ζωή σας. Αυτά μπορεί να είναι πράγματα που σας αρέσουν και δεν έχουν καμία σχέση με το σεξ -ένα φλιτζάνι καφέ, ένα αφρόλουτρο ή απλά να ανάψετε ένα αρωματικό κερί. Η ευχαρίστηση γεννά ευχαρίστηση και αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξελίξετε το σεξουαλικό IQ σας.