Σεξ: είναι μαραθώνιος, όχι σπριντ. Είναι πολύ εύκολο να θέσουμε το μυαλό μας γύρω από αυτήν την ιδέα, αλλά όταν πρόκειται για τα γεννητικά μας όργανα, όχι και τόσο. Πόσο ρεαλιστικός είναι λοιπόν ένας παρατεταμένος οργασμός και πώς μπορεί να επιτευχθεί;
Όποιος είναι σεξουαλικά ενεργός ή αυνανίζεται ξέρει ότι κάθε οργασμός είναι σαν μια νιφάδα χιονιού -ο καθένας είναι λίγο διαφορετικός. Ενώ μερικοί μπορεί να είναι τόσο έντονοι που το άτομο να νιώθει σαν σεισμό 7 Ρίχτερ, άλλοι μπορεί να είναι πιο σύντομοι και απαλοί – και τα δύο είναι απολύτως φυσιολογικά.
Οι πιθανότητες είναι, κάπου στο σεξουαλικό σας ιστορικό, να έχετε βιώσει έναν έντονο οργασμό που διήρκεσε περισσότερο από το συνηθισμένο. Λοιπόν, υπάρχει ένα όνομα για αυτό το πιο παρατεταμένο ακραίο αίσθημα σξουαλικής ενέργειας, και ονομάζεται παρατεταμένος οργασμός. Δεν πρέπει να συγχέεται με πολλαπλούς οργασμούς κατά τη διάρκεια μιας σεξουαλικής εμπειρίας, καθώς αυτή η παρατεταμένη αίσθηση κορύφωσης χαρακτηρίζεται ως ένας απίστευτα αισθησιακός, μακρόχρονος οργασμός.
Αν και μπορεί να ακούγεται άπιαστο, ο παρατεταμένος οργασμός δεν απαιτεί πολλά από εσάς ή τον σύντροφό σας, πέρα από την κατανόηση της σεξουαλικής ευχαρίστησης του σώματός σας. Οι ειδικοί σεξουαλικής ευεξίας εξηγούν όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους παρατεταμένους οργασμούς.
Τι είναι ο παρατεταμένος οργασμός;
Με απλά λόγια, ο παρατεταμένος οργασμός δημιουργείται αργά, πράγμα που οδηγεί σε παθιασμένες αισθήσεις από το κεφάλι μέχρι τα νύχια και μια κορυφαία «αιχμή» που διαρκεί περισσότερο από τον τυπικό οργασμό. Ενδεικτικά, ο τυπικός γυναικείος οργασμός διαρκεί από 20 δευτερόλεπτα έως δύο λεπτά, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Ceskoslovenska Psychiatrie, ακαδημαϊκό περιοδικό της Τσεχίας.
«Ο παρατεταμένος οργασμός δεν κορυφώνεται, ούτε απελευθερώνεται γρήγορα», λέει ο Lee Phillips, ψυχοθεραπευτής από την Αμερικανική Ένωση Εκπαιδευτών, Συμβούλων και Θεραπευτών Σεξουαλικής Αγωγής. «Το άτομο καθυστερεί να φτάσει σε οργασμό για μεγάλο χρονικό διάστημα, όντας δημιουργικό και φτιάχνοντας την κορύφωσή του».
Σύμφωνα με την σεξοθεραπεύτρια Casey Tanner, ο παρατεταμένος οργασμός έχει μακροχρόνιες φυσιολογικές και ψυχολογικές επιπτώσεις. «Ένας στόχος των παρατεταμένων οργασμών είναι η επιμήκυνση της κορύφωσης ώστε να μην βιώσετε μια ενεργειακή κατάρρευση όπως συμβαίνει συχνά μετά από έναν τυπικό οργασμό», λέει.
Η Tanner προσθέτει ότι αυτή η ιδέα εφαρμόζεται συχνά σε πιο πνευματικές σεξουαλικές κοινότητες και περιβάλλοντα, όπως το τάντρα. Όμως, ο παρατεταμένος οργασμός δεν χρειάζεται να συνδέενται με την πνευματικότητά σας και δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας στο ταντρικό σεξ ή σε άλλες τεχνικές οργασμού που εστιάζονται στην πνευματικότητα για να τον πετύχετε.
Μια μεγαλύτερη, ισχυρότερη κορύφωση μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στη σεξουαλική σας ζωή, απλώς πειραματιζόμενοι (εντός των ορίων σας) με προκαταρκτικά παιχνίδια, αυτοϊκανοποίηση, σεξουαλική επαφή ή όλα τα παραπάνω.
Ποιος μπορεί να έχει παρατεταμένο οργασμό;
Η μαιευτήρας-γυναικολόγος Monica Grover λέει ότι δεν υπάρχει ακριβής απάντηση σε αυτή την ερώτηση. «Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να γνωρίζουμε εάν ο παρατεταμένος οργασμός μπορεί να επιτευχθεί από όλους, αλλά φαίνεται ότι άνθρωποι όλων των φύλων και των σεξουαλικών ταυτοτήτων μπορούν να έχουν παρατεταμένους οργασμούς», σημειώνει.
Τα νέα όμως είναι καλά: Ανεξάρτητα από το αν έχετε πέος ή αιδοίο, όλοι οι ειδικοί συμφωνούν ότι στους περισσότερους ανθρώπους ο παρατεταμένος οργασμός μπορεί να επιτευχθεί με λίγη εξάσκηση. Ωστόσο, η Δρ. Tanner σημειώνει ότι το σώμα σας μπαίνει στο παιχνίδι στο σύνολό του.
«Για μερικούς ανθρώπους ο παρατεταμένος οργανισμός είναι πιο εύκολος ή εφικτός από ό,τι για άλλους», τονίζει. Επιπλέον, η ίδια αναφέρει ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην βρίσκουν τους παρατεταμένους οργασμούς τόσο ευχάριστους ή συναρπαστικούς όσο η άμεση ικανοποίηση από έναν τυπικό οργασμό. «Στην πραγματικότητα, η ενεργειακή κατάρρευση (και η επακόλουθη ανάπαυση ή ύπνος) μπορεί στην πραγματικότητα να είναι το κίνητρο κάποιου για οργασμό», λέει.
Ο Δρ. Philips επισημαίνει επίσης ότι τα άτομα με αναπηρίες μπορεί να μην είναι σε θέση να επιτύχουν οργασμό. «Η ηλικία, η έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας και η ψυχική υγεία μπορεί επίσης να παίζουν σημαντικό παράγοντα στο να μην μπορέσει να επιτευχθεί ο παρατεταμένος οργασμός», προσθέτει.
Πώς επιτυγχάνεται ένας παρατεταμένος οργασμός
Οι οργασμοί δεν περιορίζονται στη νοοτροπία «πασπαρτού», επομένως δεν υπάρχει ένας μοναδικός τρόπος που οδηγεί πάντα σε παρατεταμένο οργασμό. Υπάρχουν, ωστόσο, μερικές εγκεκριμένες από τους ειδικούς συμβουλές σεξ που μπορείτε να εφαρμόσετε για μια εμπειρία βελτιωμένης απόλαυσης.
Κουραστείτε
Ο Δρ. Phillips σημειώνει ότι ένας γενικά υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική σας ευεξία και την ένταση της κορύφωσης. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τέξας αποδεικνύει ότι 20 λεπτά περπάτημα ή τρέξιμο σε διάδρομο αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τη ροή του αίματος σε όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων.
Πολλοί από εμάς μπορεί να συνδέουμε την αυξημένη ροή αίματος ως ευεργετική για τη στύση, αλλά σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε, η κλειτορίδα λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο. «Η κλειτορίδα διογκώνεται με αίμα, το οποίο βοηθά στην τόνωση των νευρικών απολήξεων», λέει η Δρ. Grover.
Ανακουφιστείτε από το άγχος
Εκτός από την τακτική άσκηση, ο Δρ. Phillips προτείνει να ενσωματώσετε τη διαχείριση του στρες για να τονώσετε τη λίμπιντο σας, καθώς το χρόνιο στρες μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη σεξουαλική ορμή και αρνητικές επιπτώσεις στη σεξουαλική λειτουργία, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sex and Marital Therapy.
Συνιστά επίσης την αποφυγή του καπνίσματος και τη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ, τα οποία μπορούν να μειώσουν τη ροή του αίματος και, επομένως, τη σεξουαλική ορμή.
Εξασκηθείτε στην κορύφωη
Όσον αφορά τον πραγματικό οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ, τόσο ο Δρ. Phillips όσο και η Δρ. Grover είναι λάτρεις της εξάσκησης της κορύφωσης για τη δημιουργία σεξουαλικής έντασης. «Αφήστε τον σύντροφό σας να σας αγγίξει και να σας δελεάσει μέχρι να φτάσετε στο χείλος της κορύφωσης χωρίς να σας αφήσει να έρθετε σε οργασμό», λέει ο Δρ. Grover. «Εργαστείτε για να χτίσετε τη διέγερσή σας αργά και να παρέχετε την πίεση και την αίσθηση που χρειάζεστε για να επεκτείνετε την ευχαρίστηση εκθετικά».
Ο Δρ. Phillips προσθέτει ότι όσοι έχουν πέος μπορούν να εξασκηθούν στην κορύφωση ενώ αυνανίζονται μέχρι να φτάσουν στο σημείο του οργασμού και στη συνέχεια να σταματήσουν πριν εκσπερματίσουν. «Κάντε το για όσο καιρό θέλετε. Αυτό δημιουργεί την προσμονή για έναν δυνατότερο οργασμό».
Οι άνθρωποι με αιδοίο μπορούν επίσης να εξασκηθούν στην κορύφωση ενώ αυνανίζονται -απλώς διεγείρετε την κλειτοριδική σας περιοχή, το σημείο G ή και τα δύο μέχρι να φτάσετε στον οργασμό και μετά σταματήστε πριν συμβεί.
Δοκιμάστε ασκήσεις Kegel
Ο Δρ. Phillips προτείνει επίσης να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας ασκήσεις μυών του πυελικού εδάφους, γνωστές και ως ασκήσεις Kegel. Το Πανεπιστήμιο του Σικάγο αναφέρει ότι αυτές οι ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στο πυελικό έδαφος και στον κόλπο, κάτι που είναι χρήσιμο για την αύξηση της διέγερσης τόσο για το πέος όσο και για το αιδοίο καθώς και για λίπανση του αιδοίου.
«Οι μύες του πυελικού εδάφους, ιδιαίτερα ο ηβοκοκκυγικός στη λεκάνη είναι οι μύες που είναι υπεύθυνοι για τις συσπάσεις κατά τη διάρκεια του οργασμού. Καθώς αυτοί οι μύες γίνονται πιο δυνατοί, και όταν σφίγγεστε και χαλαρώνετε, μπορεί να έχετε την ικανότητα να επιμηκύνετε την αίσθηση στους οργασμούς. Αυτό ισχύει για όλα τα φύλα», λέει ο Δρ. Phillips.
Αναπνεύστε
Είτε αυτή είναι η πρώτη φορά που προσπαθείτε να έχετε έναν παρατεταμένο οργασμό είτε έχετε ξαναπροσπαθήσει, η Δρ. Tanner λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε εκπληκτικό σεξ είναι να χαλαρώσετε και να παραμείνετε παρόντες στη στιγμή.
«Ο τυπικός οργασμός χαρακτηρίζεται από μια συσσώρευση και απελευθέρωση σωματικής έντασης, αλλά ένας παρατεταμένος οργασμός χαρακτηρίζεται από έντονες αισθήσεις, ακούσιες μυϊκές συσπάσεις και χαλαρό μυαλό και σώμα», λέει. Καθώς αισθάνεστε ότι πλησιάζετε στον οργασμό, η Δρ. Tanner προτείνει να εξασκηθείτε σε ένα ελεγχόμενο, πιο αργό μοτίβο αναπνοής και να εστιάσετε την ενέργειά σας προς τα μέσα, συντονίζοντας τις σωματικές αισθήσεις.