Ανακαλύψτε 8 φυσικούς τρόπους να απολαύσετε καλύτερο σεξ και να ανεβάσετε τη λίμπιντο σας αλλά και τις αντοχές σας.
Η λίμπιντο είναι μια σύνθετη ορμονική διαδικασία που επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, η υγεία, η ψυχολογία και το περιβάλλον. Υπάρχουν, ωστόσο, διάφοροι φυσικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της λίμπιντο, είτε άμεσα είτε έμμεσα.
Οι 8 φυσικοί τρόποι να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας
- Κουνηθείτε από τη θέση σας
- Σπάστε τη ρουτίνα
- Απολαύστε τον καφέ σας
- Φάτε έξυπνα
- Ξεκινήστε από… νωρίς
- Περιορίστε τις κακές συνήθειες
- Φτιάξτε ατμόσφαιρα
- Ανακαλύψτε τη βιταμίνη που δεν πρέπει να σας λείψει
1. Κουνηθείτε από τη θέση σας
Η άσκηση συμβάλλει στην αύξηση της αντοχής και των επιπέδων ενέργειας του οργανισμού γεγονός που συμβάλλει και στη βελτίωση της ερωτικής μας ζωής. Ακόμη, μέσω της άσκησης, γυμνάζονται οι μύες της λεκάνης, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τον οργασμό ή να βοηθήσει στην επίτευξή του. Σύμφωνα με έρευνες, μάλιστα, όσοι άνθρωποι βρίσκονται σε καλή φυσική κατάσταση έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σεξ και το απολαμβάνουν περισσότερο.
2. Σπάστε τη ρουτίνα
Η ρουτίνα είναι εχθρός της σεξουαλικής διάθεσης. Αν είστε απρόβλεπτοι και δεν βάζετε σε πρόγραμμα το σεξ τότε θα το απολαύσετε πραγματικά. Άλλωστε το σεξ είναι ένας ακόμη τρόπος (ίσως και ο απολαυστικότερος) να χαλαρώσετε, αφού μειώνει την παραγωγή κορτιζόλης και βοηθά στον έλεγχο του στρες. Ακόμη, γυμνάζει το σώμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τη ροή του αίματος και αποτελεί ένα θαυμάσιο τονωτικό. Ξεχάστε, λοιπόν, τα «πρέπει» και βγείτε εκτός προγράμματος. Τίποτα δεν είναι υποχρεωτικό να γίνει, εμείς επιλέγουμε αν επιθυμούμε να γίνει και πότε.
3. Απολαύστε τον καφέ σας
Γνωρίζατε ότι ο καφές μπορεί να σας ενισχύσει τη λίμπιντο; Ερευνητές στο πλαίσιο σχετικής μελέτης βρήκαν ότι τα θηλυκά ποντίκια, στα οποία δόθηκε καφεΐνη, ήταν πολύ πιο δραστήρια και είχαν πιο πολύ όρεξη για σεξ από εκείνα στα οποία δεν είχε δοθεί. Για την ακρίβεια, όσα θηλυκά ποντίκια δέχτηκαν ένεση καφεΐνης επέστρεψαν στο αρσενικό γρηγορότερα κι έμειναν μαζί του μέχρι να το διεγείρουν σεξουαλικά. Μην το παρακάνετε, όμως, όπως κάθε πράγμα στη ζωή έτσι και ο καφές πρέπει να απολαμβάνεται με μέτρο.
4. Φάτε έξυπνα
Εμπλουτίστε το διαιτολόγιο σας με οστρακοειδή, μοσχαρίσιο κρέας, γαλοπούλα, φασόλια, αρακά και σπανάκι. Γιατί; Οι τροφές αυτές περιέχουν ψευδάργυρο που είναι απαραίτητο συστατικό για την ανάπτυξη και τη λειτουργία του γεννητικού συστήματος. Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε άτομα με μειωμένα επίπεδα ψευδαργύρου στο αίμα έδειξαν ότι με την αύξηση των επιπέδων ψευδαργύρου στον οργανισμό αναστρέφονταν οι σεξουαλικές δυσλειτουργίες και ανέβαινε η libido.
5. Ξεκινήστε από… νωρίς
Αλλάζοντας την ώρα του σεξ και μεταφέροντας την το πρωί, οι πιθανότητες για καλύτερες σεξουαλικές επιδόσεις αυξάνονται αφού είστε ξεκούραστοι, ενώ τα επίπεδα της τεστοστερόνης που είναι η ορμόνη που επηρεάζει τη σεξουαλικότητα είναι υψηλά.
Εκμεταλλευτείτε, λοιπόν, τις ορμόνες σας και ξεκινήστε τη μέρα με ευχάριστο τρόπο. Για να μην άγχεστε με το χρόνο, ρυθμίστε το ρολόι μισή ώρα πιο νωρίς.
6. Περιορίστε τις κακές συνήθειες
Ορισμένες καθημερινές μας συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τις σεξουαλικές μας επιδόσεις. Το κάπνισμα για παράδειγμα σε ο,τι αφορά στους άνδρες έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα της στύσης, λόγω βλαβών που προκαλεί μακροπρόθεσμα στα αγγεία. Για αυτό και η προειδοποίηση που αναγράφεται από το υπουργείο Υγείας είναι ότι “Το κάπνισμα προκαλεί στυτική δυσλειτουργία”.
Παράλληλα και η κατάχρηση αλκοόλ μπορεί μακροπρόθεσμα να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τη διαταραχή των ορμονών που σχετίζονται με το σεξ, όπως τη μείωση της ποιότητας της τεστοστερόνης, με αποτέλεσμα τη μείωση της ερωτικής επιθυμίας. Μην ξεπερνάτε λοιπόν τα 2 ποτηράκια κρασί την ημέρα.
7. Φτιάξτε ατμόσφαιρα
Προσπαθήστε να ξυπνήσετε τις αισθήσεις σας διαμορφώνοντας την κατάλληλη ατμόσφαιρα, Χαμηλώστε τα φώτα, ανάψτε κεριά και απολαύστε τη νύχτα με το σύντροφό σας. Βάλτε μερικές σταγόνες από κάποιο αιθέριο έλαιο για να μυρίσει όμορφα ο χώρος. Αφροδισιακά αιθέρια έλαια θεωρούνται το σανδαλόξυλο (Santalum album), το τριαντάφυλλο (Rosa galliga), το Γιασεμί (Jasminum grandiflorum) και το Ιλάνγκ-ιλάνγκ (Cananga odorata).
8. Ανακαλύψτε τη βιταμίνη που δεν πρέπει να σας λείψει
Για εμάς που ζούμε στην Ελλάδα είναι παράξενο να μην έχουμε αυξημένα επίπεδα βιταμίνης D αν λάβει κανείς άποψη του ότι η συγκεκριμένη βιταμίνη χρειάζεται ήλιο για να συντεθεί στον οργανισμό. Ακόμα, όμως, και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, δεν έχουμε αρκετή βιταμίνη D επειδή φοβόμαστε τις υπεριώδεις ακτίνες που προκαλούν καρκίνο του δέρματος και πρόωρη γήρανση.
Αν και η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι επιζήμια για το δέρμα, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την παραγωγή οιστρογόνων στις γυναίκες και την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες, και έτσι ενισχύει τη σεξουαλική μας ευεξία.