Η στυτική δυσλειτουργία κάνει πλέον συχνότερα την εμφάνισή της, επηρεάζοντας σημαντικά, όχι μόνο την ποιότητα ζωής πολλών ανδρών αλλά και τις σχέσεις πολλών ζευγαριών.
Ως στυτική δυσλειτουργία ορίζεται η μόνιμη ή η παροδική ανικανότητα για επίτευξη ή και διατήρηση στύσης, ικανής για την εκτέλεση της σεξουαλικής πράξης.
Μια πρόσφατη μελέτη του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ αποκάλυψε μια πιθανή σχέση μεταξύ της στυτικής δυσλειτουργίας και της αϋπνίας – λέγοντας ότι το 58% των ανδρών που πάσχουν από έλλειψη ύπνου αντιμετώπιζε επαναλαμβανόμενη αποτυχία εκσπερμάτισης. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό European Urology Focus.
Τα ευρήματα της μελέτης
Η μελέτη μελέτησε 539.109 άνδρες που διαγνώστηκαν με αϋπνία, 356.575 από τους οποίους αντιμετωπίστηκαν ιατρικά. «Οι άνδρες που διαγνώστηκαν μόνο με αϋπνία διαπιστώθηκε ότι είχαν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν στυτική δυσλειτουργία», έγραψαν οι συγγραφείς.
Ακόμη χειρότερα, όσοι υποβλήθηκαν σε θεραπεία για αϋπνία έλαβαν επίσης πιο συχνά θεραπεία για στυτική δυσλειτουργία – υποδηλώνοντας ότι οι θεραπείες αϋπνίας μπορεί να επιδεινώσουν τη στυτική δυσλειτουργία.
Ένας στους τρεις ενήλικες παγκοσμίως βιώνει αϋπνία, που συχνά προκαλείται από άγχος, φάρμακα, ιατρικές καταστάσεις ή πρόσληψη καφεΐνης, αλκοόλ ή νικοτίνης.
Η αϋπνία μπορεί να έχει αμέτρητες επιβλαβείς επιπτώσεις, συμπεριλαμβανομένου του υψηλότερου κινδύνου ατυχημάτων λόγω αργού χρόνου αντίδρασης, διαταραχών ψυχικής υγείας, υψηλής αρτηριακής πίεσης ή καρδιακών παθήσεων.
Οι ειδικοί έχουν συστήσει διάφορες μεθόδους ύπνου και τροφές που μπορεί να βοηθήσουν στον ύπνο, προειδοποιώντας για το πρόχειρο φαγητό, τη σοκολάτα, το τυρί, το κάρυ και το παγωτό, ότι προκαλούν αυπνία. Οι μπανάνες, τα κεράσια, οι ντομάτες, τα καρύδια και η βρόμη προάγουν τον ύπνο, σύμφωνα με τους ερευνητές.
Συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να νικήσετε την αϋπνία
- Μάθετε να χαλαρώνετε το μυαλό και το σώμα σας πριν τον ύπνο. Μπορούν να βοηθήσουν τεχνικές χαλάρωσης όπως η βαθιά αναπνοή, η διαλογισμός και η γιόγκα.
- Μιλήστε με έναν γιατρό για τυχόν προβλήματα υγείας που μπορεί να συμβάλλουν στην αϋπνία σας.
- Δημιουργήστε ένα περιβάλλον που σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει κουρτίνα που μπλοκάρει το φως του ήλιου, το κλείσιμο του τηλεφώνου και της τηλεόρασης και τη δημιουργία μιας ήρεμης ατμόσφαιρας.
- Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Αυτό θα βοηθήσει να ρυθμιστεί το εσωτερικό σας ρολόι και ο κιρκάδιος ρυθμός ύπνου.
- Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ πριν τον ύπνο. Αυτές οι ουσίες μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο.
- Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μεσημεριανή σιέστα μπορεί να είναι ευεργετική, αλλά μην κοιμάστε περισσότερο από 30 λεπτά.