Μια ενεργή σεξουαλική ζωή είναι σημαντική για τη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία, ενώ μπορεί να ενισχύσει και τον δεσμό μεταξύ δύο συντρόφων. Μερικές φορές, ωστόσο, παράγοντες όπως το άγχος και η έλλειψη επικοινωνίας μπορεί να την εμποδίσουν. Για να βοηθήσει με το ζήτημα, μια γκουρού του σεξ αποκάλυψε τους τρεις «χρυσούς» κανόνες της που μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική σας ζωή.
Αυνανισμός: Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Τι υποστηρίζουν οι έρευνες
Πώς μπορείτε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή, σύμφωνα με γκουρού του σεξ
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τη λίμπιντο, να κάνετε το σεξ πιο ευχάριστο και να επανασυνδεθείτε σωματικά με τον σύντροφό σας. Παρόλα αυτά, η 38χρονη γκουρού του σεξ, Ariel Ganja, ισχυρίζεται ότι βλέπει όλο και περισσότερους άνδρες να δυσκολεύονται να αλληλεπιδράσουν με πιθανούς συντρόφους λόγω των social media.
«Είναι σχεδόν σαν να μαθαίνεις την αλφαβήτα σου. Θα με χαρακτήριζα δάσκαλο ή γκουρού. Έχω δει πολλούς παρθένους και κοινωνικά ανήσυχους άντρες να έρχονται σε μένα για καθοδήγηση», αναφέρει η Ganja, η οποία εργάζεται στο Pahrump της Νεβάδα των ΗΠΑ:
«Έχουν δυσκολία με τις δεξιότητες οικειότητας, όπως η διατήρηση της οπτικής επαφής και η συμμετοχή σε μια ουσιαστική συζήτηση. Είναι πολύ νευρικοί, δεν είναι σίγουροι τι να κάνουν με μια γυναίκα. Είναι δουλειά μου να τους βοηθήσω σε αυτό», προσθέτει.
Οι τρεις «βασικοί κανόνες» που συνιστά να ακολουθείτε για επιτυχία στην κρεβατοκάμαρα
- Μην έχετε το κινητό στο δωμάτιο
- Μην αυτοϊκανοποιήστε εκ των προτέρων
- Κάντε ουσιαστικές συζητήσεις
1. Μην έχετε το κινητό στο δωμάτιο
Η Ganja ισχυρίζεται ότι η εμμονή των ανδρών με τα social media τους έχει μετατρέψει σε άτομα που το βρίσκουν εξαιρετικά δύσκολο να αλληλεπιδράσουν με τις γυναίκες. Η ίδια πιστεύει ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εμποδίζουν την ικανότητα των ανθρώπων να βρουν την αγάπη και ως εκ τούτου έχει απαγορεύσει τα smartphones στο υπονοδωμάτιό της.
Σεξ: 10 τροφές που αυξάνουν την ερωτική επιθυμία και 2 που ρίχνουν τη λίμπιντο
«Πολλοί άνδρες φαίνεται να έχουν εμμονή με αυτά που βλέπουν στο TikTok ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης γενικότερα. Τους δίνει μια μη ρεαλιστική προσδοκία για το πώς είναι η ζωή ή πώς να επικοινωνούν πραγματικά με μια γυναίκα. Μου αρέσει να τους ενθαρρύνω να αποσυνδέονται από τις συσκευές τους και να επανασυνδεθούν με τον κόσμο γύρω τους», αναφέρει η ίδια.
Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η εμμονική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να προκαλέσει σεξουαλικά προβλήματα. Σε μια μελέτη, Δανοί ερευνητές εξέτασαν τη συναισθηματική ευημερία 1.095 τακτικών χρηστών του Facebook και στη συνέχεια τους χώρισαν σε δύο ομάδες.
Ενώ ο ένας συνέχιζε να χρησιμοποιεί τον ιστότοπο χωρίς περιορισμούς, ο άλλος σταμάτησε τη χρήση για μια εβδομάδα. Μια μεταγενέστερη έρευνα έδειξε ότι όσοι έκαναν το διάλειμμα είχαν καλύτερη αντίληψη για τον εαυτό τους και ένιωθαν πιο ικανοποιημένοι με τη σεξουαλική τους ζωή.
2. Μην αυτοϊκανοποιήστε εκ των προτέρων
Η γκουρού του σεξ αναφέρει ότι ο δεύτερος «χρυσός» κανόνας της είναι να απαγορεύει στους άνδρες να αυτοϊκανοποιούνται την εβδομάδα πριν έρθει σε επαφή μαζί τους.
«Μου αρέσει να τους λέω να απευαισθητοποιηθούν, δηλαδή να μην κοιτούν πορνογραφικό υλικό και να μην αυτοϊκανοποιούνται για μια εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, είναι έτοιμοι για μια ουσιαστική εμπειρία. Το να βοηθάς αυτούς τους άντρες είναι πολύ ικανοποιητικό», εξήγησε η Ganja.
Ενώ για πολλούς ανθρώπους ο αυνανισμός πριν το σεξ μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμπειρίας, οι επιστήμονες αναφέρουν ότι είναι σημαντικό να κατανοήσετε την περίοδο ανθεκτικότητας του σώματός σας.
Ως περίοδος ανθεκτικότητας ορίζεται η φάση αποκατάστασης μετά τον οργασμό, κατά την οποία είναι φυσιολογικά αδύνατο για τους άνδρες να έχουν επιπλέον οργασμούς. Η διάρκεια της περιόδου ποικίλλει από άτομο σε άτομο και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία και τα φάρμακα.
Εάν ένας άνδρας έχει μεγαλύτερη περίοδο ανθεκτικότητας, ο αυνανισμός μπορεί να τον εμποδίσει να έχει οργασμό για το υπόλοιπο της ημέρας ή ακόμα και την επόμενη.
3. Κάντε ουσιαστικές συζητήσεις
Ο τρίτος βασικός κανόνας της Ganja είναι να έχετε μια ουσιαστική επικοινωνία και συνομιλία με τον/την σύντροφό σας πριν μπείτε στην κρεβατοκάμαρα. Ισχυρίζεται, μάλιστα, ότι αυτό δημιουργεί μια αυθεντική σύνδεση.
Συγκεκριμένα, η γκουρού του σεξ πιστεύει ότι με το να αφιερώνουν χρόνο για να μάθουν ο ένας για τον άλλον, οι άνθρωποι μπορούν να νιώθουν πιο άνετα μεταξύ τους, πράγμα που κατά συνέπεια εντείνει την οικειότητά τους.
«Μου αρέσει να τους καθοδηγώ να επικεντρωθούν στην οικειότητα και τις ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις και να βιώσουν πραγματικά τη ζωή αντί να την παρακολουθούν. Οι άνθρωποι πρέπει να ζήσουν πραγματικά τη ζωή τους και να βιώσουν ο ένας τον άλλον αντί να κάθονται στο σπίτι κολλημένοι στον υπολογιστή τους ή στα τηλέφωνά τους», τονίζει η Ganja και καταλήγει:
«Το να αφιερώνουμε χρόνο για να μάθουμε ο ένας για τον άλλον και να έχουμε αυτόν τον ανοιχτό διάλογο, μας επιτρέπει να είμαστε πιο άνετοι μεταξύ μας. Παρατηρώ ότι όταν καταφέρνουμε να εμβαθύνουμε σε μια βαθιά συζήτηση, η οικειότητα μεταξύ μας είναι ισχυρότερη και ο χρόνος που περνάμε μαζί είναι πιο έντονος».
Πώς το συχνό σεξ επηρεάζει το σώμα και τον εγκέφαλό μας -Τι προκαλεί η αποχή
Οι ουσιαστικές συζητήσεις είναι γνωστό ότι βοηθούν σημαντικά στη βελτίωση του σεξ:
- καλλιεργώντας βαθύτερη οικειότητα,
- επιτρέποντας στους συντρόφους να εκφράσουν ανοιχτά τις επιθυμίες και τις ανάγκες τους,
με αποτέλεσμα να βοηθούν σε μια πιο ικανοποιητική σεξουαλική εμπειρία.
Πηγές: Daily Mail, Oregon Health & Science University, Harvard Health, PubMed, Neuroscience & Biobehavioral Reviews, The Journal of Sex Research