Λίγη αυτοφροντίδα μπορεί να είναι το φάρμακο που χρειάζεστε. Εδώ, μια ειδικός εξηγεί πώς ο αυνανισμός επηρεάζει την υγεία σας.
Έρευνες αναφέρουν ότι για τις γυναίκες, οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τη μη συμμετοχή στον αυνανισμό περιλάμβαναν την έλλειψη ενδιαφέροντος, τη συντροφική σχέση και ηθικούς λόγους, ενώ για τους άνδρες αναφέρθηκαν και προβλήματα με τη στύση.
Πώς να κάνετε το καλύτερο σεξ της ζωής σας σε μόλις 15 λεπτά
Τα 6 οφέλη που έχει ο αυνανισμόςτου αυνανισμού
Μια επιστήμονας αποφάσισε να αναλύσει τα δεδομένα και να καταγράψει τα οφέλη από αυτήν την προσωπική δραστηριότητα.
Ας τα δούμε αναλυτικά:
- Μειώνει το άγχος
- Ανακουφίζει από τις κράμπες περιόδου
- Σας φέρνει σε επαφή με τη σεξουαλικότητά σας
- Βοηθά να φτάσετε σε οργασμό κατά τη διάρκεια της επαφής
- Διατηρεί τη σεξουαλική σας λειτουργία
- Βοηθά με την αϋπνία
Σεξ: Τι θα συμβεί αν σταματήσετε να προσποιείστε οργασμό; Έρευνα αποκαλύπτει
1. Ο αυνανισμός μειώνει το άγχος
Αν αισθάνεστε το άγχος να συσσωρεύεται, ίσως είναι καιρός να κάνετε ένα διάλειμμα. Η αυτοϊκανοποίηση σας επιτρέπει να εστιάσετε σε ένα πράγμα, εξηγεί στο TheHealthy η Judith Golden, πιστοποιημένη σεξοθεραπεύτρια στο Τορόντο και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
«Όταν σκεφτόμαστε το σεξ σε οποιαδήποτε μορφή, απελευθερώνεται η ντοπαμίνη, μια χημική ουσία του εγκεφάλου που μας δίνει αίσθηση ευχαρίστησης», εξηγεί.
«Κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα, απελευθερώνονται ενδορφίνες, που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά». Ωστόσο, η Golden προειδοποιεί να μην βασίζεστε αποκλειστικά σε αυτή ως μέσο διαφυγής από το άγχος, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση. Αλλά μια περιστασιακή «σόλο» στιγμή μπορεί να κάνει μια κακή μέρα λίγο καλύτερη.
2. Ο αυνανισμός ανακουφίζει από τις κράμπες περιόδου
Η περίοδος μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά η αυτοϊκανοποίηση μπορεί να κάνει τα πράγματα πιο ανεκτά. «Η ένταση και η δύναμη του οργασμού μπορεί να ανακουφίσουν τις κράμπες», αναφέρει η Golden.
Επιπλέον, οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής διέγερσης βοηθούν. Ωστόσο, δεν ισχύει για όλους. «Μερικές φορές οι συσπάσεις των μυών μπορεί να εντείνουν το αίσθημα των κράμπων», προειδοποιεί. Πειραματιστείτε, ακούστε το σώμα σας και κάντε αυτό που σας φαίνεται σωστό.
Ποια είναι η σωστή διάρκεια του σεξ; Τι λένε οι ειδικοί
3. Ο αυνανισμός σας φέρνει σε επαφή με τη σεξουαλικότητά σας
Αν δεν καταλαβαίνετε γιατί το σεξ είναι τόσο μεγάλο θέμα, ίσως πρέπει να ξεκινήσετε από εδώ.
«Οι σεξοθεραπευτές συστήνουν έντονα στις γυναίκες που δεν έχουν βιώσει ποτέ οργασμό να ξεκινήσουν με αυτοϊκανοποίηση», επισημαίνει η Golden.
Αυτό τους επιτρέπει να κατανοήσουν τις πηγές ευχαρίστησης και να ξεπεράσουν τυχόν φόβους.
4. Ο αυνανισμός βοηθά να φτάσετε σε οργασμό κατά τη διάρκεια της επαφής
Αν δυσκολεύεστε να φτάσετε σε οργασμό με σύντροφο, καλό είναι να εξασκηθείτε μόνη σας. «Η τακτική αυτοϊκανοποίηση θα σας μάθει πώς αντιδρά το σώμα σας σεξουαλικά», εξηγεί η Golden.
Αυτό θα σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε καλύτερα τις ανάγκες σας. Παρόλα αυτά, ο τρόπος που ικανοποιείτε τον εαυτό σας μπορεί να επηρεάσει αυτόν τον στόχο.
«Η υπερβολική χρήση πορνογραφίας ή η χρήση σκληρών υλικών μπορεί να κάνει δυσκολότερη τη διαδικασία με σύντροφο», σημειώνει.
5. Ο αυνανισμός διατηρεί τη σεξουαλική σας λειτουργία
Η Golden επιβεβαιώνει τον παλιό φόβο: «Η έκφραση “αν δεν το χρησιμοποιείς, το χάνεις” ισχύει». Η σεξουαλική δραστηριότητα, σε οποιαδήποτε μορφή, διατηρεί τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου στο αίμα.
«Η παρατεταμένη αποχή μπορεί να κάνει δυσκολότερη τη διέγερση ή τη λίπανση», προειδοποιεί. Ωστόσο, με τον κατάλληλο χρόνο, αυτά μπορούν να αποκατασταθούν.
6. Ο αυνανισμός βοηθά με την αϋπνία
Αν στριφογυρίζετε στο κρεβάτι, η αυτοϊκανοποίηση μπορεί να είναι η λύση.
«Όπως οι άνθρωποι κοιμούνται βαθιά μετά το σεξ με σύντροφο, λόγω της μείωσης της πίεσης και της χαλάρωσης που προκαλούν οι ενδορφίνες, η αυτοϊκανοποίηση είναι μια καλή “υπνωτική λύση”», καταλήγει η Golden.