Καταπολεμήστε την αϋπνία, με όπλο μια καλή σεξουαλική επαφή! Νέα έρευνα δείχνει ποια είναι τα οφέλη από την συνεύρεση με τον σύντροφό σας πριν κοιμηθείτε.
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε και στριφογυρίζετε στο κρεβάτι; Πρόσφατη μελέτη εξέτασε τον βαθμό με τον οποίο η σεξουαλική δραστηριότητα είχε επίδραση στην ποιότητα του ύπνου. Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Sleep Research., βασίστηκε στην καταγραφή στοιχείων σε ημερολόγιο 14 ημερών και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το σεξ με οργασμό, βοηθά στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Περίπου το 30% του πληθυσμού εμφανίζει συμπτώματα αϋπνίας. Δεδομένου ότι ο κακός ύπνος επηρεάζει αρνητικά την υγεία και την ποιότητα ζωής μεγάλου μέρους του πληθυσμού, οι ερευνητές ενδιαφέρονται να μελετήσουν τι μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο.
Στην μελέτη “Η επίδραση της σεξουαλικής δραστηριότητας στον ύπνο: A diary study”, συντάχθηκε από την Carlotta Florentine Oesterling και τους συνεργάτες της, με τη συμμετοχή 256 ατόμων, για να μελετήσουν τις επιπτώσεις της σεξουαλικής δραστηριότητας στον ύπνο.
Πως έγινε η μελέτη
Η μελέτη περιελάμβανε ερωτηματολόγιο, σχετικά με τα δημογραφικά χαρακτηριστικά, την ψυχική υγεία ή τις διαταραχές ύπνου, τη σεξουαλική δυσλειτουργία, τη φαρμακευτική αγωγή και την κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνης.
Στο ερωτηματολόγιο κλήθηκαν οι συμμετέχοντες να απαντήσουν αν η σεξουαλική δραστηριότητα (συμπεριλαμβανομένης της συνουσίας και του αυνανισμού ) επηρέασε την ποιότητα του ύπνου.
Μετά τη μελέτη, οι συμμετέχοντες τηρούσαν καθημερινά ημερολόγιο για 14 ημέρες. Σε αυτό, είχαν συμπεριλάβει στοιχεία που μετρούσαν τη χρήση αλκοόλ, την έμμηνο ρύση και ασυνήθιστα γεγονότα κατά τις τελευταίες 24 ώρες που θα μπορούσαν να έχουν επηρεάσει τον ύπνο. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν επίσης εάν είχαν κάνει σεξ με ή χωρίς οργασμό.
Την τελευταία ημέρα, οι συμμετέχοντες απάντησαν επίσης σε θέματα που αξιολογούσαν την ειλικρίνεια, την εμφάνιση γεγονότων που άλλαξαν τη ζωή τους και την αντιλαμβανόμενη επίδραση της συμμετοχής σε αυτή την έρευνα στη σεξουαλική τους δραστηριότητα και τον ύπνο τους.
Τι αποκάλυψε η έρευνα
Τα δεδομένα αποκάλυψαν ότι ο οργασμός μειώνει τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κανείς και αυξάνει την ποιότητα του ύπνου τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Και τα δύο φύλα ανέφεραν επίσης ότι το σεξ χωρίς οργασμό, συνέβαλε στην αϋπνία και χάλασε την ποιότητα του ύπνου. Μάλιστα, η αρνητική επίδραση ήταν ισχυρότερη στους άνδρες.