Η Σελένα Γκόμεζ, κατάφερε να μπει στο κλειστό κλαμπ των δισεκατομμυριούχων μόλις στα 32 της χρόνια έχοντας πλέον καθαρή περιουσία 1,3 δισ δολάρια. Θα έλεγε λοιπόν κανείς «μεγάλα καράβια, μεγάλες σκοτούρες» καθώς η νεαρή σταρ αντιμετωπίζει εδώ και χρόνια προβλήματα ψυχικής της υγείας καθώς έχει διαγνωστεί με διπολική διαταραχή μετά την κατάρρευση της το 2018.
Σήμερα, η διάσημη Αμερικανίδα τραγουδίστρια και ηθοποιός έχει βρει τις δικές της μεθόδους για να είναι καλά, οι οποίες αν και κάπως ανορθόδοξες επιβεβαιώνονται και επιστημονικά.
Τι μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη χωρίς φάρμακα και εξίσου αποτελεσματικά με ψυχολόγο
Σε συνέντευξή της στο Vanity Fair στις αρχές της εβδομάδα αποκάλυψε, ότι έχει «εργαλεία και πρωτόκολλα» για να φροντίσει τον εαυτό της, τα οποία περιλαμβάνουν τη χρήση της θερμοκρασίας ως «μηχανισμού θεραπείας». Η Σελένα Γκόμεζ, η οποία υποφέρει από κατάθλιψη, άγχος και κρίσεις πανικού, ομολόγησε ότι «το κρύο νερό και οι θερμαντήρες χώρου είναι καταπραϋντικά» και τα χρησιμοποιεί ως θεραπεία για την κατάθλιψη.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Μύθος ή πραγματικότητα το κόλπο της Σελένα Γκόμεζ;
Και μπορεί κάτι τέτοιο να ακούγεται παράξενο, επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι η θερμοκρασία -είτε πρόκειται για μια παγωμένη βουτιά είτε για ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο – μπορεί να είναι το κλειδί για την τόνωση της διάθεσής σας. Αν και η βουτιά σε παγωμένο νερό δεν ακούγεται δελεαστική, εντούτοις τονώνει τη διάθεσή σας.
Μελέτη του 2007 από ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια Commonwealth διαπίστωσαν ότι «το κρύο ντους δύο φορές την εβδομάδα μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης».
Η έκθεση στο κρύο θεωρείται ότι ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα και αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, η οποία πυροδοτεί την απελευθέρωση νοραδρεναλίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στη διάθεση. Μερικές μελέτες έχουν επίσης βρει μια απότομη αύξηση της ντοπαμίνης μετά από έκθεση σε κρύο νερό, η οποία είναι γνωστή ως «η ορμόνη της ευτυχίας».
Μπορείτε να «κολλήσετε» το άγχος και την κατάθλιψη, όπως «κολλάτε» τη γρίπη; Πώς θα προστατευθείτε
Μια άλλη μελέτη του 2014, σχετικά με τις επιπτώσεις της υδροθεραπείας, αναφέρει ότι «οι αντικαταθλιπτικές επιδράσεις της έκθεσης στο κρύο νερό θα μπορούσαν επίσης, εν μέρει, να προκαλούνται από θερμουποδοχείς στο δέρμα, που ανιχνεύουν τη ζέστη και το κρύο και στέλνουν ηλεκτρικές ώσεις στον εγκέφαλο, οι οποίες μπορούν να ενεργοποιήσουν ένα ανακουφιστικό αποτέλεσμα».
Σε μια άλλη ιατρική έρευνα αναφέρεται ότι «η κολύμβηση σε ανοιχτή θάλασσα θα μπορούσε να συνιστάται ακόμη και ως θεραπεία για την κατάθλιψη».
Η εμπειρία μιας 24χρονης με την κατάθλιψη
Ο καθηγητής Μάικλ Τίπτον, ειδικός στη φυσιολογία στο Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ, περιγράφοντας την προσωπική ιστορία μιας 24χρονης ασθενούς του, που υπέφερε από άγχος για χρόνια και στη συνέχεια εμφάνισε κατάθλιψη υποστήριξε ότι «μετά την αποτυχία μιας σειράς φαρμάκων να αντιμετωπίσει την ψυχική της νόσο, της είπε να κολυμπάει σε κρύο νερό μία φορά την εβδομάδα. «Αυτό οδήγησε σε άμεση βελτίωση της διάθεσης της μετά από κάθε κολύμπι, ενώ σταδιακά μειώθηκαν τα συμπτώματα κατάθλιψης. Ένα χρόνο αργότερα, συνεχίζει να μην λαμβάνει αντικαταθλιπτικά και να κολυμπάει» υποστηρίζει ο καθηγητής.
Όμως δεν είναι μόνο το κρύο νερό που η Σελένα Γκόμεζ βρίσκει καταπραϋντικό. Όπως ανέφερε, παρόμοια ευτυχία νιώθει και με τη ζέστη.
Κι ενώ η ηθοποιός επιλέγει «θερμαντήρες χώρου» για να τη βοηθήσουν να αντιμετωπίσει τα προβλήματα ψυχικής υγείας της, μελέτες έχουν επίσης βρει ότι «το ζέσταμα του σώματος μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στη διάθεση».
Μελέτη του 2016 από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin των ΗΠΑ, εξέτασε τη θεωρία σε 24 ασθενείς με σοβαρή κατάθλιψη. Οι ερευνητές τοποθέτησαν θερμάστρες χώρου γύρω από τους ασθενείς, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματός τους στους 38,3 βαθμούς. Στη συνέχεια έκλεισαν τη θερμότητα και άφησαν τους ασθενείς να κρυώσουν για μια ώρα. Η μελέτη αποκάλυψε ότι το 60% αυτών των ασθενών ανταποκρίθηκαν στη θεραπεία ενώ το υπόλοιπο 40% έδειξε δείγματα ύφεσης της κατάθλιψής τους μετά από μία μόνο συνεδρία.
Το Νο1 σημάδι της κατάθλιψης υψηλής λειτουργικότητας που συχνά παραβλέπετε
Αν και η σχέση μεταξύ θερμότητας και κατάθλιψης δεν είναι πλήρως κατανοητή, ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι οι υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη μείωση της φλεγμονής. Άλλοι υποστηρίζουν, ότι «η ζέστη χαλαρώνει το σώμα και επιβραδύνει τις αρνητικές σκέψεις».
Σε μια μεταγενέστερη μελέτη του 2023, 12 ενήλικες με κατάθλιψη έλαβαν οκτώ εβδομαδιαίες συνεδρίες γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT) και τέσσερις «θερμές συνεδρίες» κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου των οκτώ εβδομάδων. Στις θερμικές συνεδρίες οι ασθενείς είχαν αυξημένη θερμοκρασία στους 38,5 βαθμούς Κελσίου – 1,5 βαθμούς πάνω από τη μέση θερμοκρασία.
Οι ερευνητές παρατήρησαν τις διαθέσεις των συμμετεχόντων και βρήκαν, ότι η «αρνητική σκέψη» μειώθηκε στο 20% των περιπτώσεων. Στο τέλος της μελέτης, 11 από τους 12 ενήλικες δεν ήταν πλέον στο όριο που ορίζει την καταθλιπτική διαταραχή.