Θέλετε να απολαμβάνετε ποιοτικό ύπνο χωρίς να ενοχλείτε ή να ενοχλείστε από τον σύντροφό σας; Οι Γερμανοί έχουν μια απλή αλλά αποτελεσματική λύση: το Doppelbett. Αυτό το κόλπο μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα, αποφεύγοντας τις διαφωνίες και τις νύχτες γεμάτες ανατροπές.
Ποιοι επιλέγουν το διαζύγιο ύπνου και τι θα τους συμβεί;
Το γερμανικό κόλπο που θα σώσει τη σχέση και τον ύπνο σας
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα για τις συνήθειες ύπνου των Βρετανών, πάνω από το 50% κοιμούνται στο ίδιο κρεβάτι με τον σύντροφό τους. Ωστόσο, ένα εντυπωσιακό 76% από αυτούς δήλωσαν ότι κοιμούνται καλύτερα όταν είναι μόνοι τους.
Το να έχει κάποιος ξεχωριστό υπνοδωμάτιο από τον σύντροφό του μπορεί να είναι πολυτέλεια που οι περισσότεροι δεν μπορούμε να αντέξουμε, ειδικά αν το σπίτι μας είναι μικρό, αλλά οι ειδικοί λένε ότι υπάρχει λύση και αποκαλείται «γερμανική μέθοδος ύπνου» ή «μέθοδος ύπνου doppelbett».
Το κόλπο ύπνου doppelbett περιλαμβάνει τη χρήση δύο μονών στρωμάτων μέσα σε ένα κοινό σκελετό κρεβατιού, αντί για ένα κοινό διπλό ή υπέρδιπλο στρώμα.
Αυτό δεν σημαίνει μόνο περισσότερο χώρο για να έχουμε τον ίδιο προσωπικό χώρο ύπνου που προσφέρει ένα μονό στρώμα, θα χρειαζόμασταν ένα υπέρδιπλο κοινό στρώμα, αλλά επίσης επιτρέπει στον καθένα να επιλέξει το ιδανικό στρώμα για τις δικές του ανάγκες.
Oι χωριστές κρεβατοκάμαρες κάνουν τελικά καλό στον γάμο; Τι λέει ειδικός
Γιατί ωφελεί αυτή η πρακτική
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η μέθοδος ύπνου doppelbett είναι μια έξυπνη στρατηγική για καλύτερο ύπνο στα ζευγάρια. Οι ειδικοί ύπνοι εξηγούν το γιατί.
«Σύμφωνα με την πρόσφατη Έρευνα Ύπνου της Dreams, το 57% των Βρετανών κοιμάται με κάποιον άλλον, αλλά το 76% δηλώνει ότι κοιμάται καλύτερα μόνος του», αναφέρει η ειδικός ύπνου της Dreams, Sammy Margo.
«Το να έχει κανείς διαφορετικές ανάγκες ύπνου από τον σύντροφό του μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ποιότητα του ύπνου του κι εδώ έρχεται να βοηθήσει η “μέθοδος doppelbett”. Σχεδιάστηκε ώστε και οι δύο να μπορούν να προσαρμόσουν τη διαρρύθμιση του κρεβατιού στις προσωπικές τους ανάγκες. Η μέθοδος βασίζεται στη χρήση δύο μονών στρωμάτων στον ίδιο σκελετό, ώστε να μπορεί ο καθένας να επιλέξει τη σκληρότητα που του ταιριάζει».
Ποιες ημερομηνίες γάμου μπορεί να οδηγήσουν σε διαζύγιο; Ανατρεπτική έρευνα
1. Βελτιώνει τα επίπεδα άνεσης
Όπως εξηγεί ο εγγεγραμμένος οστεοπαθητικός, ειδικός ύπνου και ιδρυτής του The Sleep Site, Dave Gibson, η εύρεση της σωστής σκληρότητας στο στρώμα για το σώμα μας είναι το κλειδί για έναν καλό ύπνο. Αλλά το να βρεις αυτή τη σκληρότητα είναι ήδη δύσκολο για ένα άτομο πόσο μάλλον όταν πρόκειται για δύο.
«Όταν μιλάμε για το καλύτερο στρώμα από άποψη στήριξης και ποιότητας ύπνου, πρόκειται για έναν συνδυασμό ατομικής θέσης ύπνου, σωματικού βάρους και προσωπικής προτίμησης τύπου στρώματος και υλικών. Άρα, όταν υπάρχει η δυνατότητα για δύο μονά στρώματα με διαφορετική σκληρότητα και υλικά, είναι πιο πιθανό κάθε σύντροφος να βρει το ιδανικό στρώμα που να καλύπτει τις προσωπικές του ανάγκες και προτιμήσεις», εξηγεί ο Dave.
«Τελικά, η σωστή στήριξη και άνεση στο στρώμα είναι αυτή που επιτρέπει και στους δύο να απολαμβάνουν την καλύτερη δυνατή ποιότητα ύπνου», επισημαίνει.
2. Μειώνει τις ενοχλήσεις από τον σύντροφο
Η γερμανική μέθοδος ύπνου λύνει το πρόβλημα όπου ο ένας βρίσκει το στρώμα πολύ σκληρό και ο άλλος πολύ μαλακό. Όμως δεν σταματά εκεί, λειτουργεί επίσης εξαιρετικά για την απομόνωση κινήσεων.
«Η μέθοδος ύπνου doppelbett μπορεί να ελαχιστοποιήσει τις ενοχλήσεις που προκαλούνται από τις κινήσεις του συντρόφου σας», εξηγεί η Sammy Margo.
«Εφόσον τα στρώματα είναι ξεχωριστά, υπάρχουν λιγότερες δονήσεις ή μεταφορά κινήσεων από τη μία πλευρά στην άλλη, είτε κατά τη διάρκεια του ύπνου είτε όταν ο ένας σηκώνεται από το κρεβάτι», συμφωνεί ο Dave Gibson.
Η Hannah Shore, επικεφαλής της επιστήμης ύπνου στη Mattress Online, συμφωνεί, λέγοντας: «Αυτή η δημοφιλής ευρωπαϊκή μέθοδος ύπνου τοποθετεί δύο μονά στρώματα σε ένα σκελετό. Έτσι, κάθε άτομο μπορεί να έχει το δικό του μοναδικό περιβάλλον ύπνου χωρίς να ενοχλεί τον σύντροφό του».
«Ο ύπνος είναι ουσιώδης για μια καλή σχέση και καθώς πολλοί παραπονιούνται ότι ο βασικός λόγος που δεν κοιμούνται καλά είναι ο σύντροφός τους, η μέθοδος ύπνου “doppelbett” μπορεί να σώσει πραγματικά μια σχέση».
Ύπνος: 7 απρόσμενα οφέλη για την υγεία σας αν κοιμηθείτε καλύτερα απόψε
3. Λύνει τις διαφορές θερμοκρασίας
Η γερμανική μέθοδος ύπνου «doppelbett» δεν επιτρέπει μόνο την εξατομίκευση του στρώματος και τη μείωση των ενοχλήσεων από τον σύντροφο, αλλά επειδή περιλαμβάνει και ξεχωριστά κλινοσκεπάσματα, λύνει και το πρόβλημα της διαφοράς θερμοκρασίας μεταξύ των συντρόφων.
«Η μέθοδος ύπνου doppelbett είναι κάτι παραπάνω από δύο κρεβάτια ενωμένα», αναφέρει η Hannah Shore. «Πρόκειται για τον συνδυασμό δύο ξεχωριστών περιβαλλόντων ύπνου που λειτουργούν μαζί, κάτι που περιλαμβάνει και ξεχωριστά παπλώματα και σεντόνια».
«Είναι επίσης γνωστή ως σκανδιναβική μέθοδος ύπνου και μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ύπνου για τα ζευγάρια, επιτρέποντας στον καθένα να ελέγχει το δικό του περιβάλλον ύπνου», εξηγεί η Megan Thompson, αγοραστής στη Bensons for Beds.
«Τα ξεχωριστά παπλώματα σημαίνουν λιγότερες διακοπές από ανακατεύματα ή τράβηγμα των σκεπασμάτων, βοηθώντας και τους δύο να κοιμούνται πιο ήσυχα», συνεχίζει η Megan.
Έλλειψη ύπνου: 5 άγνωστες συνέπειες και πώς θα προστατευθείτε
«Επιπλέον, επιτρέπεται η εξατομικευμένη ρύθμιση της θερμοκρασίας έτσι, ο ένας μπορεί να μένει δροσερός ενώ ο άλλος να ζεσταίνεται. Εξαλείφοντας αυτές τις κοινές διακοπές του ύπνου, τα ζευγάρια ξυπνούν πιο ξεκούραστα και αποφεύγουν το πλήρες “διαζύγιο ύπνου”», καταλήγει.