Η συναισθηματική ωριμότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο διαχειριζόμαστε τις σχέσεις, επικοινωνούμε τα συναισθήματα και ανταποκρινόμαστε στις προκλήσεις. Ενώ πολλοί υποθέτουν ότι η ωριμότητα έρχεται φυσικά με την ηλικία, η έρευνα υποδεικνύει ότι η συναισθηματική ανάπτυξη ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συναισθηματική ανωριμότητα μπορεί να δημιουργήσει δυσκολίες στις σχέσεις και τις καθημερινές αλληλεπιδράσεις.
Τα 7 πράγματα που δεν κάνουν ποτέ οι ευτυχισμένοι άνθρωποι, σύμφωνα με ειδικό
Συναισθηματική ωριμότητα: Γιατί είναι σημαντική και πώς επηρεάζει τις σχέσεις μας
Η συναισθηματική ωριμότητα παίζει πρωταρχικό ρόλο στη διαμόρφωση των σχέσεων, τη λήψη αποφάσεων και την προσωπική ευημερία. Ενώ πολλοί υποθέτουν ότι η ωριμότητα αναπτύσσεται φυσικά με την ηλικία, μελέτες δείχνουν ότι αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Ορισμένα άτομα μεταβαίνουν στην ενήλικη ζωή χωρίς να αναπτύξουν πλήρως τη συναισθηματική επίγνωση και την αυτορρύθμιση που είναι απαραίτητες για υγιείς σχέσεις και κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
Ενώ τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να εμφανίσουν συναισθηματική ανωριμότητα, ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς παρατηρούνται πιο συχνά στους άνδρες λόγω της κοινωνικής διαμόρφωσης, των προσωπικών εμπειριών και των πολιτιστικών προσδοκιών που περιβάλλουν τη συναισθηματική έκφραση. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η συναισθηματική αστάθεια, οι δυσκολίες με την ανεξαρτησία και η κοινωνική δυσπροσαρμογή μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο οι άνδρες διαχειρίζονται τα συναισθήματα και τις σχέσεις τους.
Συναισθηματική ωριμότητα σε άνδρες και γυναίκες – Υπάρχουν διαφορές;
Η μελέτη του 2021 με τίτλο Gender differences in emotional maturity among early adults διερεύνησε τον τρόπο με τον οποίο η συναισθηματική ωριμότητα ποικίλλει μεταξύ ανδρών και γυναικών στη νεαρή ενήλικη ζωή. Η έρευνα, στην οποία συμμετείχαν 100 συμμετέχοντες ηλικίας 18-22 ετών, χρησιμοποίησε την Κλίμακα Συναισθηματικής Ωριμότητας που αναπτύχθηκε από τους Singh και Bhargava.
Τα ευρήματα αποκάλυψαν σημαντικές φυλετικές διαφορές στη συναισθηματική σταθερότητα, την κοινωνική δυσπροσαρμογή, την αποσύνθεση της προσωπικότητας και την έλλειψη ανεξαρτησίας. Οι γυναίκες σημείωσαν υψηλότερες συνολικές βαθμολογίες στη συναισθηματική αστάθεια, υποδηλώνοντας ότι μπορεί να βιώνουν μεγαλύτερες συναισθηματικές διακυμάνσεις. Ωστόσο, δεν βρέθηκαν σημαντικές διαφορές στη συναισθηματική παλινδρόμηση, υποδεικνύοντας ότι και τα δύο φύλα εμφανίζουν παρόμοια πρότυπα στην επεξεργασία παρελθουσών συναισθηματικών εμπειριών.
Συναισθηματική ανωριμότητα: Αίτια και παράγοντες
Ο Αμερικανός Δρ. Tirrell De Gannes, κλινικός ψυχολόγος και Περιφερειακός Κλινικός Συντονιστής στο Thriving Center of Psychology, ορίζει τη συναισθηματική ωριμότητα ως την ικανότητα ενός ατόμου να αναγνωρίζει, να προσδιορίζει και να εκφράζει συναισθήματα με το πρόσθετο πλεονέκτημα να γνωρίζει πότε να αντιδράσει και πότε να ανταποκριθεί στα συναισθήματα των άλλων.
Η Αμερικανή Christine DeVore, Psy.D, προσφέρει επίσης τον ορισμό της για τη συναισθηματική ωριμότητα, λέγοντας ότι αφορά την κατανόηση και την αποδοχή των συναισθημάτων μας χωρίς να τους επιτρέπουμε να μας ελέγχουν, ενώ παράλληλα είμαστε σε θέση να κατανοήσουμε και να συμπάσχουμε με τα συναισθήματα των άλλων.
«Είναι η κατανόηση ότι η ζωή είναι γεμάτη αβεβαιότητες και δυσκολίες, αλλά να είμαστε σε θέση να τις αντιμετωπίσουμε με ανθεκτικότητα», λέει σύμφωνα με το Parade.
Και πάλι, οι συμπεριφορές που υποδεικνύουν συναισθηματική ανωριμότητα δεν είναι αποκλειστικές για τους άνδρες και αυτή η έλλειψη ωριμότητας μπορεί να προκληθεί από τραύμα, κακές σχέσεις, γονεϊκά πρότυπα, παραμέληση ή αισθήματα προδοσίας, όπως λέει ο Δρ. De Gannes.
Η Δρ. DeVore επεξηγεί, λέγοντας, «Εάν οι κηδεμόνες δεν διαμόρφωσαν υγιή συναισθηματική έκφραση και επίλυση συγκρούσεων, κάποιος μπορεί να μην έχει μάθει πώς να επεξεργάζεται ή να ρυθμίζει τα δικά του συναισθήματα. Η παιδική παραμέληση μπορεί επίσης να αφήσει κάποιον να αισθάνεται συναισθηματικά υποστηριζόμενος και ανασφαλής».
Επιπλέον, λέει ότι ο πόνος και το τραύμα που δεν έχουν υποστεί ψυχολογική επεξεργασία, όπως ο πόνος από έναν χωρισμό, μπορεί να δημιουργήσουν συναισθηματικά εμπόδια και να οδηγήσουν σε μη συναισθηματική ωρίμανση.
«Για τους άνδρες, τα έμφυλα στερεότυπα παίζουν επίσης μεγάλο ρόλο στην παραμονή συναισθηματικά ανώριμων», επισημαίνει η Δρ. DeVore. «Η προσδοκία των ανδρών να είναι “ισχυροί” και να μην δείχνουν συναισθήματα μπορεί να αποθαρρύνει τη συναισθηματική έκφραση και ανάπτυξη».
Γιατί είναι σημαντική η συναισθηματική ωριμότητα σε μια σχέση;
Η συναισθηματική ωριμότητα είναι αρκετά σημαντική σε μια σχέση. Όπως το θέτει ο Δρ. De Gannes, η συναισθηματική ωριμότητα είναι ο μηχανισμός που επιτρέπει στη σχέση να έχει βάθος. «Με αρκετή συναισθηματική ωριμότητα, θα αναπτύξετε εμπιστοσύνη και ευαλωτότητα, και θα αποκτήσετε κατανόηση και βαθύτερη εκτίμηση για τον σύντροφό σας», προσθέτει.
Η Δρ. DeVore λέει επίσης ότι η συναισθηματική ωριμότητα είναι σημαντική για να μπορείτε να εκφράζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο και να διαχειρίζεστε τις συγκρούσεις χωρίς να αντιδράτε παρορμητικά ή να κλείνεστε στον εαυτό σας. «Η συναισθηματική ωριμότητα μας βοηθά να ακούμε πραγματικά και να επικυρώνουμε ο ένας τον άλλον, ενώ παράλληλα είμαστε σε θέση να θέτουμε και να σεβόμαστε τα όρια», λέει.
Ποια κοινή συνήθεια στα μηνύματά σας δείχνει υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη
Οι 7 συμπεριφορές στους άνδρες που δείχνουν ότι δεν έχουν ωριμάσει
1. Ασχολούνται υπερβολικά με το φόβο ότι θα τους απατήσετε
Ο Δρ. De Gannes λέει ότι κάποιος που ανησυχεί συχνά για το αν τον απατούν μπορεί να είναι συναισθηματικά ανώριμος. «Το να γενικεύουν τους άλλους και να θεωρούν οποιαδήποτε ενέργεια ως ευκαιρία για τον σύντροφό τους να τους απατήσει είναι ένα σημάδι ότι δεν έχουν συναισθηματικά αναρρώσει από παλαιότερα προβλήματα με άλλους», λέει.
2. Υψώνουν τη φωνή τους για να υποστηρίξουν την άποψή τους
Ένας συναισθηματικά ανώριμος σύντροφος μπορεί να υψώσει τη φωνή του για να υποστηρίξει μια άποψη σε μια διαφωνία. «Οι άνθρωποι που δεν είναι συνηθισμένοι να έχουν συναισθηματικές συζητήσεις με λογική δικαιολογούν την άποψή τους χρησιμοποιώντας την ένταση της φωνής τους», λέει ο Δρ. De Gannes. «Στο μυαλό τους, ο πιο δυνατός έχει το μεγαλύτερο δίκιο. Μερικοί πιστεύουν επίσης ότι το να επενδύουν θόρυβο στη διαφωνία είναι το ίδιο με το να επενδύουν αγάπη στη σχέση».
3. Δυσκολεύονται να δεχτούν κριτική
Η Δρ. DeVore λέει ότι γενικά, όσοι δεν έχουν συναισθηματική ωριμότητα μπορεί να δυσκολεύονται να δεχτούν την κριτική και μπορεί να θυμώσουν ή να γίνουν αμυντικοί όταν αντιμετωπίζουν ανατροφοδότηση, ακόμα κι αν είναι εποικοδομητική. «Μπορεί να ξεσπάσουν, να κλειστούν στον εαυτό τους ή να απορρίψουν εντελώς την ανατροφοδότηση», λέει. «Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή οι συναισθηματικά ανώριμοι άνδρες συχνά συνδέουν την αυτοεκτίμησή τους με το να έχουν ‘δίκιο’, οπότε η κριτική μοιάζει με προσωπική επίθεση».
4. Δυσκολεύονται με τις συναισθηματικές συζητήσεις
«Οι συναισθηματικά ανώριμοι άνδρες μπορεί να δυσκολεύονται να συμμετάσχουν σε συζητήσεις σχετικά με τα συναισθήματα», λέει η Δρ. DeVore. «Μπορεί να αποσυρθούν, να σιωπήσουν ή να αποφύγουν εντελώς το θέμα για να αποφύγουν την ενόχληση. Οι άνδρες που το κάνουν αυτό συχνά στερούνται τα εργαλεία για να επεξεργαστούν ή να εκφράσουν τα συναισθήματά τους».
5. Ενεργούν με βάση τα συναισθήματα, χωρίς να σκέφτονται
Η Δρ. DeVore λέει ότι οι άνθρωποι που δεν είναι συναισθηματικά ώριμοι μπορεί να ενεργούν με βάση τα συναισθήματα χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες, δηλαδή να παίρνουν παρορμητικές αποφάσεις. «Αυτή η συμπεριφορά συνήθως προέρχεται από την έλλειψη αυτορρύθμισης, καθιστώντας δύσκολο να κάνουν μια παύση και να απαντήσουν με περίσκεψη», εξηγεί.
6. Αποχωρούν από τις αντιπαραθέσεις πριν καταλήξουν στη λύση του προβλήματος
Ίσως ο σύντροφός σας τείνει να αποχωρεί από τις αντιπαραθέσεις πριν βρεθεί λύση και δεν έχει καμία πρόθεση να συνεχίσει τη συζήτηση αργότερα. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι συναισθηματικής ανωριμότητας. «Η έλλειψη άνεσης στην αντιπαράθεση σημαίνει ότι θα προτιμούσαν να αποφύγουν κάθε αντιπαράθεση αντί να παραδεχτούν ότι έκαναν λάθος. Ακόμα κι όταν κάποιος έχει δίκιο σε μια διαφωνία, το άγχος της αντιπαράθεσης αποθαρρύνει το άτομο από το να επαναφέρει το θέμα», δηλώνει ο Δρ. De Gannes.
7. Αναζητούν συνεχή επιβεβαίωση
Σύμφωνα με την Δρ. DeVore, τα συναισθηματικά ανώριμα άτομα μπορεί να αναζητούν συνεχή επιβεβαίωση από τους άλλους και να εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την έγκριση των άλλων ή να αναστατώνονται αν δεν λάβουν έπαινο. «Αυτό μπορεί να οφείλεται σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και σε μια υπανάπτυκτη αίσθηση του εαυτού», λέει.
Πώς να διαχειριστείτε κάποιον που είναι συναισθηματικά ανώριμος;
Ακόμα κι αν μπορεί να είναι απογοητευτικό να είστε σε μια σχέση με κάποιον που δεν είναι συναισθηματικά ώριμος, να θυμάστε ότι τον αγαπάτε και η έλλειψη συναισθηματικής ωριμότητας μπορεί να οφείλεται σε ατυχείς περιστάσεις στο παρελθόν του που ήταν πέρα από τον έλεγχό του. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να έχετε υπομονή μαζί τους, όπως λέει ο Δρ. De Gannes.
«Είναι δύσκολο να αναπτύξετε συναισθηματική ωριμότητα, αλλά μόλις το κάνετε, τα οφέλη μπορούν να ωφελήσουν όλους που βρίσκονται στη ζωή σας», συνεχίζει.
Η Δρ. DeVore λέει ότι αν η συναισθηματική ανωριμότητα είναι πάρα πολύ δύσκολη για να την αντέξετε, ίσως είναι καιρός να αξιολογήσετε τη σχέση. Αναφέρει αυτές τις ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας: Είναι η σχέση υγιής και ικανοποιητική για εσάς; Καλύπτονται οι ανάγκες σας; Αισθάνεστε σεβασμό, εκτίμηση και υποστήριξη;
«Είναι σημαντικό να σκεφτείτε αν αξίζει να συνεχίσετε να επενδύετε στη σχέση», λέει. «Αν αποφασίσετε ότι αξίζει, θέστε σαφή όρια για να προστατέψετε τη δική σας συναισθηματική ευημερία. Επικοινωνήστε ανοιχτά και ειλικρινά χρησιμοποιώντας δηλώσεις όπως “εγώ νιώθω ότι…” ή “εγώ πιστεύω ότι…” και αποφεύγοντας να ρίχνετε ευθύνες».
Μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε διακριτικά τον σύντροφό σας να σκεφτεί τη συμπεριφορά του, αλλά η Δρ. DeVore προειδοποιεί να μην αναλάβετε έναν «ρόλο θεραπευτή» ή να προσπαθήσετε να τον «διορθώσετε». «Ενώ είναι φυσιολογικό και λογικό να νοιάζεστε για κάποιον και να θέλετε να τον βοηθήσετε, δεν μπορείτε να τον αλλάξετε», τονίζει.
Τι σημαίνει όταν φοράτε άρωμα κάθε μέρα, σύμφωνα με την ψυχολογία
Συμπερασματικά, η Δρ. DeVore λέει ότι είναι εξαντλητικό να ασχολείστε με ένα συναισθηματικά ανώριμο άτομο, χωρίς αμφιβολία. «Να ξέρετε πότε να απομακρυνθείτε και να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Οι ανάγκες σας είναι εξίσου σημαντικές», τονίζει.
Πηγές: Parade, ResearchGate (1), ResearchGate (2)