Κάθε φορά που ερωτεύεστε είναι σαν να έχετε ένα νέο παιχνίδι με πολλές μυστικά για να ανακαλύψετε. Είναι συναρπαστικό – κάτι με το οποίο παθιάζεστε απόλυτα. Αλλά το να παραμείνετε… ερωτευμένοι είναι μια διαφορετική ιστορία. Ακόμη και μετά από λίγα μόνο χρόνια σχέσης, ίσως νιώθετε ότι όλα είναι ίδια, ειδικά αν ζείτε μαζί.
Θεραπευτές και ειδικοί σχέσεων λένε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό για έναν μακροχρόνιο έρωτα ή γάμο η φλόγα να αργοσβήνει, στο σημείο που κάνεις πολλούς ανθρώπους να αναρωτιούνται αν είναι καιρός να διακόψουν τη σχέση. Αν ανησυχείτε ότι η σχέση σας έχει αρχίσει να μαζεύει σκόνη, υπάρχει ελπίδα να αναζωπυρώσετε τον ρομαντισμό και να ερωτευτείτε ξανά. Δείτε πώς.
1. Δοκιμάστε να θυμηθείτε την αρχή της σχέσης
Αν και η πρώτη αίσθηση του έρωτα δεν μπορεί να διαρκέσει για πάντα, μπορείτε να θυμηθείτε ξανά τις περιόδους όπου οι πεταλούδες έκαναν… πάρτι στο στομάχι σας. Η Jennifer Levy, επαγγελματίας σύμβουλος και σεξοθεραπεύτρια, λέει ότι τα αρχικά στάδια μιας σχέσης σημαδεύονται από ισχυρά συναισθήματα ερωτισμού, φαντασιώσεων και επιθυμίας.
«Για να τα φέρετε πίσω, επιστρέψτε στην εποχή της γνωριμίας ή του αρραβώνα», λέει η ίδια στο Oprah Daily. Η Amiira Ruotola, συγγραφέας του How to Keep Your Marriage from Sucking, προτείνει επίσης μια βόλτα στις αναμνήσεις.
«Το να επιστρέψετε στις υπέροχες αναμνήσεις που έχετε χτίσει με τον σύντροφό σας μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι εξακολουθείτε να είστε ενδιαφέροντες άνθρωποι που συμπαθούν ο ένας τον άλλον. Μερικές φορές χρειαζόμαστε ένα αισθητηριακό λάκτισμα για να αναζωπυρώσει μια λανθάνουσα σπίθα».
2. Μοιραστείτε μυστικά για να φέρετε πίσω την οικειότητα
Η οικειότητα δεν έχει να κάνει μόνο με το σεξ, αλλά και με την εγγύτητα μεταξύ δύο συντρόφων. Εάν αισθάνεστε αποκομμένοι, δοκιμάστε να πείτε στον σύντροφό σας ένα μυστικό που δεν έχετε αποκαλύψει ποτέ σε κανέναν.
«Όταν τα ζευγάρια είναι δεκτικά και δεν επικρίνουν τα μυστικά του συντρόφου τους, ενισχύουν τη σύνδεσή τους», λέει η Suzann Pileggi Pawelski, συγγραφέας του Happy Together, το οποίο έγραψε μαζί με τον σύζυγό της, James Pawelski. Είτε πρόκειται για μια παιδική ανάμνηση, ένα ζωντανό όνειρο ή μια φαντασίωση, όταν μοιράζεστε αυτές τις αλήθειες, λέτε «σε εμπιστεύομαι», κάτι που βοηθά στην αποκατάσταση ενός συναισθηματικού δεσμού. Και αυτό μπορεί να είναι πολύ σέξι.
3. Κάντε μαζί πράγματα που αυξάνουν την αδρεναλίνη
Αν έχετε παρακολουθήσει διάφορες εκπομπές δράσης στην τηλεόραση, έχετε δει πώς το bungee jumping για παράδειγμα μπορεί να φέρει δύο ανθρώπους πιο κοντά -έστω και φευγαλέα. Μπορεί να φαίνονται ερωτευμένοι, αλλά είναι η έκρηξη της αδρεναλίνης και οι ενδορφίνες που επιταχύνουν τα πράγματα.
«Μελέτες δείχνουν ότι η αδρεναλίνη αυξάνει την έλξη», λένε οι ειδικοί Οπότε, αν λαχταράτε να κάνετε την καρδιά σας να χτυπήσει δυνατά, προσπαθήστε κυριολεκτικά να το επιδιώξετε. Δοκιμάστε οτιδήποτε νέο και περιπετειώδες που ενδιαφέρει και τους δυο σας.
4. Μην υποτιμάτε τη δύναμη ενός «ευχαριστώ»
Η ψυχολόγος Kira Bartlett λέει ότι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κρατήσετε τη σπίθα ζωντανή είναι να αναγνωρίσετε πράγματα που κάνει ο σύντροφός σας. Αν λοιπόν νιώθετε ότι η σχέση σας φθίνει, κάντε καθημερινή πρακτική να πείτε στον σύντροφό σας κάτι που εκτιμάτε.
Για παράδειγμα, «σε ευχαριστώ που έβγαλες τα σκουπίδια. Ξέρω ότι δεν φαίνεται να το παρατηρώ, αλλά είναι μεγάλη βοήθεια». Η Pileggi Pawelski λέει ότι η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πιο σημαντικά θετικά συναισθήματα για ακμάζουσες σχέσεις. «Όταν εκφράζεται τακτικά, η ευγνωμοσύνη έχει αποδειχθεί ότι είναι ένας ενισχυτής της ικανοποίησης», λέει.
5. Κάψτε όσα σάς κάνουν να αγανακτείτε
Σύμφωνα με την Juliana Morris, θεραπεύτρια και πιστοποιημένη εμπειρογνώμονα σεξ, ένας τρόπος για να αναζωπυρώσεις μια σχέση που σβήνει είναι να ανάψεις κυριολεκτικά μια φωτιά. «Καθίστε μαζί και, σε γράψτε ο καθένας μόνος του πράγματα που σας κάνουν να αγανακτείτε», λέει.
Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα λάκκο ή ένα φλεγόμενο μπολ και βάλτε φωτιά στα χαρτιά με την πρόθεση να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα». Όταν γίνει σωστά -όπως στο να διασφαλιστεί ότι η εστίαση παραμένει στη θεραπεία και την πρόοδο, και όχι στην ανασκόπηση του παρελθόντος— η Morris λέει ότι μπορεί να είναι μια «διασκεδαστική και απελευθερωτική πρακτική».
6. Ξεχάστε για λίγο το σεξ
Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά για να ανακτήσετε την θερμότητα στη σχέση, ίσως είναι καλύτερο να ξεχάσετε το σεξ -τουλάχιστον για λίγο. «Για μερικά ζευγάρια, η άρση της πίεσης του σεξ μπορεί να βοηθήσει στην αναζωπύρωση του ρομαντισμού και της σύνδεσης», λέει η Morris.
Προτείνει να δοκιμάσετε τον κανόνα «οτιδήποτε άλλο εκτός από σεξ»: «Φιληθείτε, ενώστε τα χέρια σας και πηγαίνετε στο δεύτερο επίπεδο, αλλά μέχρι εκεί. Το να μην φτάσει η διαδικασία μέχρι το σεξ μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσει η κατάσταση, καθώς και να επιτρέψει την ευαλωτότητα και να δημιουργήσει μια συσσώρευση σεξουαλικής έντασης».
7. Πειραματιστείτε στο σεξ
Από την άλλη πλευρά, η ενίσχυση της σεξουαλικής σας ζωής είναι επίσης μια καλή ιδέα. Η Morris μερικές φορές συνιστά στους πελάτες της να δοκιμάσουν μια πρόκληση σεξ 30 ημερών. «Όταν έχεις δεσμευτεί να κάνεις σεξ κάθε μέρα, μπορεί να είναι διασκεδαστικό να το προβλέπεις», λέει.
Η ψυχοθεραπεύτρια Cori Dixon-Fyle συνιστά επίσης να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. «Η αλλαγή του πότε, πού, πώς και ποιος ξεκινά το σεξ μπορεί να κάνει μια μακροχρόνια σχέση ξανά φρέσκια», λέει. Ωστόσο, εάν η σεξουαλική σας ζωή έχει μείνει τόσο στάσιμη που νιώθετε ότι τίποτα δεν θα σας βοηθήσει, η Morris προτείνει να επισκεφτείτε έναν σεξοθεραπευτή που μπορεί να σας διδάξει ότι η σεξουαλική σύνδεση είναι κάτι που αξίζει προσοχής.
8. Προγραμματίστε ραντεβού
Είναι πάντα ωραίο να σε σκέφτονται και είναι ωραίο να κάνεις κάτι ωραίο για τον σύντροφό σου. Έτσι, μια φορά το μήνα, προγραμματίστε εκ περιτροπής εξόδους ο ένας με τον άλλον. «Απλώς πείτε στον σύντροφό σας πώς να ντύνεται, από τα ρούχα της καθημερινότητας μέχρι τα επίσημα ενδύματα», προτείνει η Dixon-Fyle. «Η έκπληξη του ραντεβού προσθέτει επιθυμία και μυστήριο», εξηγεί.
Η Pileggi Pawelski συνιστά επίσης να προγραμματίσετε ραντεβού ο ένας για τον άλλον. Αλλά να είστε προσεκτικοί: Αν μισείτε το ποδόσφαιρο και ο σύντροφός σας έχει εμμονή, μην τον πάτε σε ένα μπαρ για να παρακολουθήσετε έναν αγώνα. Αντίθετα, η ειδικός λέει να εντοπίσετε ένα από τα δυνατά σημεία του συντρόφου σας και να το συνδυάσετε με το δικό σας. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει να μαθαίνετε και ο σύντροφός σας είναι δημιουργικός, παρακολουθήστε μαζί ένα μάθημα ζωγραφικής.
9. Δώστε χώρο
Θυμάστε όταν βγαίνατε στα πρώτα ραντεβού και το μόνο που μπορούσατε να δείτε στον χώρο ήταν ο σύντροφός σας; η Levy λέει ότι η απόσταση δημιουργεί επιθυμία και προσμονή και προτείνει αυτό το μικρό παιχνίδι: Την επόμενη φορά που θα βγείτε έξω μαζί, καθίστε σε διαφορετικά σημεία του μπαρ. «Ποτέ δεν ξέρεις τι συναισθήματα θα προκαλέσεις», εξηγεί.
Η Miller συμφωνεί επίσης ότι η απόσταση μπορεί να βοηθήσει στην αναζωογόνηση μιας σχέσης, αλλά προτείνει να γίνει ένα βήμα παραπέρα περνώντας χρόνο ο καθένας χωριστά. «Μερικές φορές χρειαζόμαστε χρόνο μακριά για να μας λείψει πραγματικά ο σύντροφός μας και να θυμηθούμε τι μας περιμένει στο σπίτι», λέει.
10. Φροντίστε τον εαυτό σας
Όταν είστε σε μια σχέση για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε πού τελειώνει ο σύντροφός σας και πού ξεκινάει ο εαυτός σας. Δυστυχώς, αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ρουφήξει το οξυγόνο από τη φωτιά. «Είναι δύσκολο να νιώθεις έλξη για κάποιον που έχει χάσει την αυτονομία και την ατομική του ταυτότητα», λέει η Dixon-Fyle.
Προτείνει να αναζωπυρώσετε το πάθος στη σχέση σας τροφοδοτώντας πρώτα τον εαυτό σας: Βρείτε ένα χόμπι, βάλτε κάποιους εργασιακούς στόχους ή κάντε φιλανθρωπική εργασία. «Το να έχεις ατομικά ενδιαφέροντα όχι μόνο θα σου δώσει αφορμή για συζήτηση, αλλά όταν είσαι ευχαριστημένος με τον εαυτό σου, βάζεις το πρότυπο για το πώς σε αγαπούν οι άλλοι», αναφέρει η Dixon-Fyle.