Η Πρωτοχρονιά είναι η τέλεια στιγμή για νέα ξεκινήματα. Πολλοί από εμάς θέτουμε στόχους, επιδιώκοντας να βελτιώσουμε τη ζωή μας, να αποκτήσουμε νέες συνήθειες ή να πετύχουμε μεγάλα όνειρα. Ωστόσο, η πραγματοποίηση αυτών των στόχων συχνά αποδεικνύεται πιο δύσκολη από όσο φανταζόμαστε.
Σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Scranton μόλις το 8% των ανθρώπων πετυχαίνουν τους στόχους που θέτουν για τη νέα χρονιά.Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν κατορθώνουν να πετύχουν τους στόχους τους και ποια είναι τα μυστικά όσων επιτυγχάνουν;
Η πληθώρα των μελετών για τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλος επιχειρεί να δώσει εξηγήσεις και στο γιατί βάζουμε στόχους και ακόμα περισσότερο στο πώς μπορούμε να τους πετύχουμε.
Οι στόχοι που αξίζει να θέσουμε την Πρωτοχρονιά
Η επιλογή των κατάλληλων στόχων είναι το πρώτο και ίσως το πιο σημαντικό βήμα. Δεν έχουν όλοι οι στόχοι την ίδια αξία ή δυνατότητα να αλλάξουν τη ζωή μας. Ακολουθούν μερικές ιδέες για στόχους τη νέα χρονιά που μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή μας ουσιαστικά:
- Προσωπική Ανάπτυξη: Εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, όπως μια ξένη γλώσσα ή ένα χόμπι που πάντα θέλατε να δοκιμάσετε.
- Σωματική Υγεία: Υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, όπως η τακτική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή ή η διακοπή του καπνίσματος.
- Ψυχική Υγεία: Επένδυση στη διαχείριση του άγχους, στον διαλογισμό ή στη βελτίωση της αυτοπεποίθησής σας.
- Οικονομική Ευρωστία: Καθορισμός ενός προϋπολογισμού, αποταμίευση για έναν σημαντικό σκοπό ή αποπληρωμή χρεών.
- Βελτίωση Σχέσεων: Επένδυση σε πιο ουσιαστικές σχέσεις με οικογένεια, φίλους ή σύντροφο.
- Επαγγελματική Επιτυχία: Στόχοι που σχετίζονται με την καριέρα σας, όπως η ανάπτυξη νέων δεξιοτήτων ή η ανάληψη περισσότερων ευθυνών.
Ας δούμε πώς θα κάνετε τους στόχους σας πραγματικότητα
Θέστε ρεαλιστικούς και συγκεκριμένους στόχους
Ένας από τους συχνότερους λόγους αποτυχίας είναι οι ασαφείς ή υπερβολικά φιλόδοξοι στόχοι. Αντί να πείτε «Θέλω να γίνω πιο υγιής», καθορίστε συγκεκριμένα βήματα, όπως «Θα περπατώ 30 λεπτά την ημέρα» ή «Θα τρώω λαχανικά σε κάθε γεύμα». Οι στόχοι πρέπει να είναι σαφείς, μετρήσιμοι και ρεαλιστικοί.
Καταγράψτε τους στόχους σας
Η γραφή έχει ισχυρή επίδραση στο υποσυνείδητο. Καταγράψτε τους στόχους σας σε ένα ημερολόγιο ή ένα σημειωματάριο. Η διαδικασία αυτή σας βοηθά να εστιάσετε και να ενισχύσετε τη δέσμευσή σας. Επιπλέον, μπορείτε να ανατρέξετε συχνά στις σημειώσεις σας για να θυμηθείτε τι έχετε θέσει ως προτεραιότητα.
Χωρίστε τους στόχους σε μικρότερα βήματα
Οι μεγάλοι στόχοι μπορεί να φαίνονται τρομακτικοί. Χωρίστε τους σε μικρότερα, πιο διαχειρίσιμα βήματα. Για παράδειγμα, αν θέλετε να μάθετε μια νέα γλώσσα, ξεκινήστε με 10 λεπτά την ημέρα για βασικό λεξιλόγιο και προχωρήστε σταδιακά σε πιο σύνθετες ασκήσεις.
Δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης
Η προετοιμασία είναι το κλειδί για την επιτυχία. Δημιουργήστε ένα συγκεκριμένο σχέδιο δράσης που περιλαμβάνει προθεσμίες και καθημερινές/εβδομαδιαίες συνήθειες. Ένα χρονοδιάγραμμα θα σας κρατήσει οργανωμένους και συγκεντρωμένους.
Δουλέψτε με συνέπεια
Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την τελειότητα. Ακόμα κι αν έχετε δύσκολες μέρες, προσπαθήστε να κάνετε έστω και μικρά βήματα προς τον στόχο σας. Μικρές, καθημερινές συνήθειες έχουν τεράστιο αντίκτυπο μακροπρόθεσμα.
Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Η καταγραφή της προόδου σας βοηθά να βλέπετε πόσο μακριά έχετε φτάσει και σας παρακινεί να συνεχίσετε. Χρησιμοποιήστε εφαρμογές, ημερολόγια ή ένα απλό τετράδιο για να σημειώνετε τα επιτεύγματά σας.
Ανταμείψτε τον εαυτό σας
Η ανταμοιβή είναι σημαντική για να διατηρήσετε το κίνητρο. Καθώς πετυχαίνετε μικρούς στόχους, προσφέρετε στον εαυτό σας μια ανταμοιβή, όπως μια αγαπημένη δραστηριότητα ή ένα μικρό δώρο.
Μάθετε από τις αποτυχίες
Οι αποτυχίες είναι μέρος της διαδικασίας. Αν κάτι δεν πάει όπως το είχατε σχεδιάσει, μην εγκαταλείψετε. Αναλύστε τι πήγε στραβά, κάντε τις απαραίτητες προσαρμογές και συνεχίστε.
Μοιραστείτε τους στόχους σας
Η κοινοποίηση των στόχων σας σε φίλους ή συγγενείς μπορεί να σας δώσει επιπλέον υποστήριξη. Οι άνθρωποι γύρω σας μπορούν να σας ενθαρρύνουν και να σας κρατήσουν υπεύθυνους.
Εστιάστε στη διαδικασία, όχι μόνο στο αποτέλεσμα
Οι στόχοι δεν αφορούν μόνο το τελικό αποτέλεσμα αλλά και τη διαδρομή. Απολαύστε τη διαδικασία, μάθετε και εξελιχθείτε.Η πραγματοποίηση των στόχων της Πρωτοχρονιάς δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά με σωστή στρατηγική, υπομονή και επιμονή, όλα είναι δυνατά.
Θυμηθείτε: κάθε μέρα είναι μια νέα ευκαιρία να φτάσετε πιο κοντά στα όνειρά σας.
Καλή επιτυχία και Καλή Χρονιά!