Μπορείτε να επαναφέρετε τη σπίθα στη μακροχρόνια σχέση σας και να την ανανεώσετε, αρκεί να θυμηθείτε τι σας έφερε κοντά, να ακούτε τις ανάγκες του/της συντρόφου σας και να βρίσκετε χρόνο να κάνετε πράγματα που απολαμβάνετε και οι δύο.
Κάποιες φορές η ανανέωση μιας σχέσης δεν φαίνεται πάντα δυνατή. Εάν υπάρχει αμοιβαία αγάπη, ωστόσο, μπορεί και οι δύο να θέλετε να δουλέψετε για να ανάψετε τη φλόγα και να ενισχύσετε τη μακροχρόνια σχέση σας. Δείτε 7 απλούς τρόπους που θα την ανανεώσουν.
Μπορεί ένα ζευγάρι να ανανεώσει την μακροχρόνια σχέση του;
Πιθανότατα έχετε ερωτευτεί και βιώσει αυτό το απίστευτο συναίσθημα. Αυτή η «σπίθα» είναι συχνά το αποτέλεσμα ενός κοκτέιλ σεξουαλικών ορμονών και ουσιών που προκαλούν καλή διάθεση όπως η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη. Όσο περνάει ο καιρός, αυτή η συγκίνηση υποχωρεί και δίνει χώρο στην αγάπη.
Εάν παραμένετε στη σχέση σας, ο εγκέφαλός σας μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ορμονών που διευκολύνουν την προσκόλληση, όπως η ωκυτοκίνη και η βαζοπρεσίνη. Σε αυτό το στάδιο, ξεκινά η οικειότητα που μπορεί να διαρκέσει μια ζωή. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα αντιμετωπίσετε σκαμπανεβάσματα.
Ίσως να μην είστε σε θέση να αναδημιουργήσετε το συναίσθημα που είχατε στην αρχή της σχέσης σας. Αλλά είναι πιθανό να φτάσετε σε άλλο βάθος οικειότητας που θα σας φέρει πιο κοντά από ποτέ.
Τι χαλάει μια μακροχρόνια σχέση;
Πολλά πράγματα μπορούν να επιδεινώσουν μια σχέση, ανάλογα με τις ανάγκες και τις προσδοκίες σας. Μερικά παραδείγματα:
- Δεν επικοινωνείτε: Η κακή επικοινωνία μπορεί να δυσκολέψει την κατανόηση μεταξύ σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περιφρόνηση, που είναι ένας από τους μεγαλύτερους προγνωστικούς παράγοντες διαζυγίου.
- Δεν περνάτε ουσιαστικό χρόνο μαζί: Πολλά ζευγάρια βλέπονται καθημερινά, αλλά δεν δίνουν προτεραιότητα στον ποιοτικό χρόνο. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώθετε συγκάτοικοι και όχι σύντροφοι.
- Δεν εκτιμάτε ο ένας τον άλλον: Είναι εύκολο να αρχίσετε να θεωρείτε τον σύντροφό σας δεδομένο με την πάροδο του χρόνου, αλλά η έλλειψη εκτίμησης μπορεί να υποβαθμίσει την οικειότητα της σχέσης σας.
- Δεν υπάρχει εμπιστοσύνη: Το να νιώθετε ασφάλεια είναι το κλειδί για να διαρκέσει μια σχέση. Η ανεντιμότητα και η απιστία, για παράδειγμα, χαλάνε τη σχέση.
7 τρόποι να ανανεώσετε τη μακροχρόνια σχέση σας
- Θυμηθείτε την αρχή της σχέσης σας
- Εστιάστε στην επικοινωνία
- Δείξτε την αγάπη σας με κάθε τρόπο
- Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη
- Κάντε έναν προγραμματισμό
- Φιλάτε ο ένας τον άλλον πιο συχνά
1. Θυμηθείτε την αρχή της σχέσης σας
Έρευνα δείχνει ότι η νοσταλγία συνδέεται με μεγαλύτερη δέσμευση στη σχέση, ενώ προσφέρει ικανοποίηση και μια αίσθηση εγγύτητας. Για να εκμεταλλευτείτε τη νοσταλγία, επισκεφτείτε το μέρος που συναντηθήκατε για πρώτη φορά, το παλιό αγαπημένο σας μέρος που πηγαίνατε για ραντεβού ή κοιτάξτε μαζί παλιές φωτογραφίες. Δεν θα ξαναζήσετε το μήνα του μέλιτος αλλά θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τι σας έκανε να ερωτευτείτε. Επίσης:
- διαβάστε παλιά μηνύματα που ανταλλάξατε σε καλές στιγμές
- κάντε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας έφεραν κοντά
- αναφέρετε αυτά που κάνει ο σύντροφός σας για εσάς
- ακούστε μαζί τα «δικά σου ή τα δικά του» τραγούδια
- δοκιμάστε νέα πράγματα μαζί
2. Εστιάστε στην επικοινωνία
Η καλή επικοινωνία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκαθαρίσετε τις παρεξηγήσεις, να εκφράσετε ο ένας τον άλλον πώς νιώθετε και τι περιμένετε και να εμβαθύνετε τη σχέση σας. Όλα αυτά είναι το κλειδί για να ανανεώσετε τη σχέση σας αλλά και την εμπιστοσύνη μεταξύ σας. Ξεκινήστε με το γίνεται καλύτερος ακροατής και πιο αποτελεσματικός συναισθηματικός ομιλητής.
3. Δείξτε την αγάπη σας με κάθε τρόπο
Ρωτήστε τον σύντροφό σας πώς του αρέσει να του δείχνουν ότι τον αγαπούν ή ποια πράγματα τον κάνουν να νιώθει ότι τον αγαπούν και τον εκτιμούν. Κάποιοι προτιμούν τις λεκτικές επιβεβαιώσεις, άλλοι αισθάνονται ότι τον αγαπούν όταν του μαγειρεύουν ένα γεύμα. Οι άλλες τρεις… γλώσσες αγάπης είναι δώρα, ποιοτικός χρόνος και σωματική επαφή.
Το να σας δείχνουν την αγάπη τους με τον τρόπο που σας αρέσει περισσότερο μπορεί να είναι ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για να ανανεώσετε μια πολύχρονη σχέση.
4. Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη
Συχνά, όταν είμαστε σε μια μακροχρόνια σχέση, αρχίζουμε να θεωρούμε ο ένας τον άλλον δεδομένο. Ένας καλός τρόπος για να αναζωπυρώσετε τη σπίθα στη σχέση σας είναι να αφιερώσετε χρόνο για να δηλώσετε πόσο ευγνώμονες είστε, ο ένας με τον άλλον.
Αντί να λέτε απλώς «ευχαριστώ» πιο συχνά, σκεφτείτε τις ενέργειες που κάνει ο σύντροφός σας και εκτιμάτε. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να μοιράζεστε αυτήν την ευγνωμοσύνη προφορικά ή σε ένα σημείωμα όσο πιο συχνά μπορείτε.
Αυτή η πρακτική όχι μόνο κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται ότι τον εκτιμούν και τον αγαπούν, αλλά σας βοηθά επίσης να αναπτύξετε ην αίσθηση της ευγνωμοσύνης.
5. Κάντε έναν προγραμματισμό
Πολλά ζευγάρια σταματούν να βγαίνουν ραντεβού αφού συγκατοικήσουν μαζί ή παντρευτούν, επειδή δεν χρειάζεται πλέον να βγαίνουν για να δουν ο ένας τον άλλον και να κάνουν σεξ. Αυτό όμως μειώνει τον ενθουσιασμό του να περνάτε χρόνο μαζί. Υπάρχει ένας μύθος ότι το σεξ πρέπει να είναι αυθόρμητο, όμως η ζωή είναι πολυάσχολη και μπορεί να εμποδίσει τη σωματική επαφή με τον σύντροφό σας. Το προγραμματισμένο σεξ μπορεί να δημιουργήσει προσμονή και ενθουσιασμό.
6. Δοκιμάστε νέα πράγματα μαζί
Μια εξαιρετική στρατηγική είναι να σχεδιάζετε και να δοκιμάζετε νέες δραστηριότητες μαζί. Μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι η συμμετοχή σε μια κοινή ψυχαγωγική δραστηριότητα μπορεί να διεγείρει την ωκυτοκίνη, την ορμόνη του δεσμού. Αφού μοιραστείτε μια νέα εμπειρία, μπορεί να παρατηρήσετε ένα αυξημένο επίπεδο εγγύτητας με τον σύντροφό σας. Οι ιδέες περιλαμβάνουν:
- συμμετάσχετε σε κάποια αθλητική ομάδα
- κάντε μαθήματα χορού
- δοκιμάστε μια νέα κουζίνα
- ανακαινίστε το σπίτι
- προσφέρετε εθελοντικά
- πάτε για κάμπινγκ
- σχεδιάστε μια απόδραση το Σαββατοκύριακο
7. Φιλάτε ο ένας τον άλλον πιο συχνά
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας απολαμβάνατε τα φιλιά στην αρχή της σχέσης σας, το να το κάνετε ξανά, θα μπορούσε να αναζωπυρώσει τη μακροχρόνια σχέση σας.
Το φιλί κάνει τον εγκέφαλό σας να απελευθερώνει ωκυτοκίνη και σεροτονίνη, προάγοντας το δέσιμο, βοηθώντας σας να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος. Το να αγκαλιάζετε, να φιλάτε και να χαϊδεύετε τον άλλον είναι ένα σημαντικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης και θα αυξήσει την πιθανότητα να παραμείνετε σεξουαλικά ενεργοί με τον μακροχρόνιο σύντροφό σας. Δείξτε τη στοργή σας με αγκαλιές και φιλιά συχνά, και όχι μόνο όταν πρόκεται για σεξ.