Μετατρέψτε τα Σαββατοκύριακα σε διακοπές για την ευημερία και την ευτυχία σας. Ανακαλύψτε πώς μια απλή αλλαγή στη νοοτροπία σας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τη ρουτίνα και να απολαύσετε την ξεκούραση που σας αξίζει.
Πιθανότατα περνάτε τα Σαββατοκύριακά σας ολοκληρώνοντας δουλειές που δεν προλάβατε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Μέχρι να τελειώσετε το πλύσιμο των ρούχων, τα πιάτα, το σφουγγάρισμα ή ακόμη και την υπόλοιπη δουλειά—ήδη έχει έρθει ξανά η Δευτέρα.
Διακοπές: Πώς μπορεί να είναι ένα πραγματικά ξεκούραστο διάλειμμα – 7 tips για να το πετύχετε
Αυτός δεν είναι τρόπος ζωής, δηλώνει η Cassie Holmes, ερευνήτρια της ευτυχίας και συγγραφέας του Happier Hour: How to Beat Distraction, Expand Your Time, and Focus on What Matters Most, σύμφωνα με το CNBC.
Με μια γρήγορη ματιά: Πώς να αξιοποιήσετε τα Σαββατοκύριακά σας;
-
Γιατί να αντιμετωπίζετε τα Σαββατοκύριακα σαν να είναι διακοπές
-
Πώς να υιοθετήσετε τη νοοτροπία της ευτυχίας
-
Η επιτυχία κρύβεται στη σωστή ισορροπία
Γιατί να αντιμετωπίζετε τα Σαββατοκύριακα σαν να είναι διακοπές
Σύμφωνα με την Holmes, θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τα Σαββατοκύριακά σας σαν να είναι διακοπές. «Οι άνθρωποι συνδέουν τις διακοπές με ένα διάλειμμα … Ενώ τα Σαββατοκύριακά μας τείνουν να είναι μια ρουτίνα όπου προχωράμε μέσα από τις δραστηριότητές μας», είπε πρόσφατα στο podcast Everyday Better with Leah Smart. Το να αντιμετωπίζετε το Σαββατοκύριακό σας σαν διακοπές βοηθά να ξεφύγετε από τη ρουτίνα της καθημερινότητας και σας επιτρέπει απλώς να ζείτε.
Το 2017, η Holmes πραγματοποίησε ένα πείραμα με περισσότερους από 400 εργαζόμενους Αμερικανούς. Την Παρασκευή, είπε σε κάποιους να περάσουν το Σαββατοκύριακό τους σαν να είναι διακοπές και στους υπόλοιπους να το ζήσουν όπως θα έκαναν συνήθως. Όταν εξέτασε τα επίπεδα ευτυχίας τους μετά, διαπίστωσε ότι όσοι είχαν την νοοτροπία των διακοπών έδειξαν μεγαλύτερη ικανοποίηση και θετικότητα επιστρέφοντας στη δουλειά.
Οι «διακοπές» περιελάμβαναν «λιγότερες δουλειές στο σπίτι και εργασία, περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι με τον σύντροφό τους και περισσότερη απόλαυση στο φαγητό», όπως έγραψε στο Harvard Business Review το 2019. Αλλά ο πραγματικός παράγοντας που έκανε τη διαφορά ήταν ότι οι συμμετέχοντες έδειναν «περισσότερη σημασία στο να βιώνουν το “παρόν” καθ’ όλη τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, σε όποια δραστηριότητα κι αν έκαναν».
Πώς να υιοθετήσετε τη νοοτροπία της ευτυχίας
Για μερικούς ανθρώπους, είναι δύσκολο να σταματήσουν να λειτουργούν μηχανικά μετά τη δουλειά. Το 78% των Αμερικανών εργαζομένων δεν εκμεταλλεύονται πλήρως την άδειά τους, σύμφωνα με έρευνα του Harris Poll τον Μάιο του 2024. Επιπλέον, όταν παίρνουν άδεια, το 54% αναφέρει ότι δεν μπορεί να αποσυνδεθεί πλήρως από τη δουλειά του, σύμφωνα με έκθεση του Glassdoor το 2022.
Αν αισθάνεστε ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο τα Σαββατοκύριακα, μπορείτε να ξεκινήσετε την προσέγγιση της Holmes περνώντας μόνο μία ημέρα σαν να είναι διακοπές, λέει.
Η ξεκούραση στον καναπέ σας κάνει καλό, σύμφωνα με την επιστήμη
«Κάποιοι λένε ότι (το Σαββατοκύριακο) είναι η στιγμή που τελειώνω τις υπόλοιπες υποχρεώσεις μου», είπε στο podcast. «Γιατί δεν βγάζετε απ’ έξω το Σάββατο; Και μετά την Κυριακή, μπορείτε να κάνετε όσα πρέπει να γίνουν».
Περάστε 24 ώρες κάνοντας πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε πιο χαλαροί και αποσυνδεδεμένοι από την καθημερινή σας ρουτίνα. Πηγαίνετε μια ημερήσια εκδρομή σε ένα πάρκο, δοκιμάστε ένα καινούργιο εστιατόριο ή περάστε τη μέρα σε ένα σπα. Αν είναι πολλές οι υποχρεώσεις σας, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με ένα κοκτέιλ αφού πλύνετε τα πιάτα ή ακούστε το αγαπημένο σας podcast ενώ διπλώνετε τα ρούχα για ένα αντίστοιχο νοητικό διάλειμμα.
Η επιτυχία κρύβεται στη σωστή ισορροπία
Πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν μια παρόμοια μέθοδο για να κάνουν τις Δευτέρες τους πιο παραγωγικές. Ο Mark Cuban περνά τα Σαββατοκύριακά του περιτριγυρισμένος από αγαπημένα πρόσωπα, όπως είπε στο SXSW το 2014, επειδή οι εβδομάδες του είναι γεμάτες δουλειά. Ο Richard Branson προτιμά να διασκεδάζει τα Σάββατα το βράδυ και να περνά τις Κυριακές κάνοντας δραστηριότητες όπως άλματα από βράχους και κουπί, όπως είπε στον Telegraph το 2011.
Ωστόσο, η Holmes προειδοποιεί ότι υπάρχει μια επιφύλαξη με τη νοοτροπία των διακοπών. Το να περνάτε όλα τα Σαββατοκύριακά σας σαν να είναι διακοπές μπορεί να μειώσει τη συναισθηματική και ψυχική σας επίδραση σε αυτή την παρέμβαση. Δεν θα νιώθετε το ίδιο αναζωογονημένοι και ξεκούραστοι όσο θα νιώθατε αν δεν ήταν κανόνας, οπότε συμπεριφερθείτε σαν να κάνετε διακοπές μόνο τα Σαββατοκύριακα που πραγματικά χρειάζεστε ένα διάλειμμα.
«Δεδομένου ότι η νοοτροπία των διακοπών και η ευτυχία που προκύπτει από αυτές προέρχονται συναισθηματικά από τη διακοπή της ρουτίνας και της καθημερινότητας, τότε αυτή η παρέμβαση δεν μπορεί να γίνει από μόνη της ρουτίνα», έγραψε στο HBR.
Ύπνος: Ξυπνάτε συνεχώς κουρασμένοι; Ποια μπορεί να είναι η αιτία και τι να κάνετε
«Όταν χρησιμοποιείται με φειδώ, αυτή η απλή αλλαγή σάς επιτρέπει να απολαύσετε μια γεύση από την ευτυχία των διακοπών χωρίς να χρειάζεται να πάρετε έξτρα μέρες άδειας».