Υπάρχει μέσα σας μια δύναμη, η εσωτερική δύναμη, και αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε το γεγονός ότι εσείς, και μόνο εσείς, έχετε ήδη ό,τι χρειαζόσαστε μέσα σας για να τα καταφέρετε!
Εμπιστευτείτε τη εσωτερική δύναμη μέσα σας και γίνετε ο άνθρωπος που πάντα θέλατε! Η εσωτερική δύναμη απαιτεί επίγνωση, ειλικρίνεια και αυτοεκτίμηση. Να αφιερώσετε χρόνο και προσοχή για να ανακαλύψετε τα όρια σας, να αναγνωρίσετε τα πραγματικά σας πάθη και να αντιληφθείτε τις προσωπικές σας αξίες. Έτσι θα μπορέσετε να αντισταθείτε σε όλα τα εμπόδια της ζωής.
1. Αποκτήστε εσωτερική δύναμη για να γνωρίστε τον εαυτό σας
Δεν είναι πάντα εύκολο να κοιταχτείτε στον καθρέφτη και να κάνετε έναν απολογισμό του ποιοι είσαστε. Ο μόνος τρόπος για να φτάσετε από τη μια πλευρά μιας κρίσης στην άλλη πλευρά όσο το δυνατόν πιο αλώβητοι, απαιτεί να γνωρίζετε τα δυνατά και τα αδύναμα σημεία σας.
2. Η επίγνωση είναι φίλος σας
Υπάρχουν τρόποι για να καταλάβετε περισσότερα για το ποιοι είστε. Μπορείτε να κάνετε μια λίστα με όλες τις πράξεις και τις ενέργειες στις οποίες είστε καλοί. Όπως η δημιουργία ενός υπέροχου γεύματος, η ακρόαση ή η επιλογή του τέλειου χρώματος βαφής για ένα δωμάτιο. Όταν συμμετέχετε σε αυτές τις πράξεις, πλημμυρίζετε ενδορφίνες που σας κάνουν να νιώθετε καλά, υπενθυμίζοντάς σας ότι έχετε ήδη κάποιες αληθινές δυνάμεις.
Όσο πιο ξεκάθαροι είστε στο ποιοι πραγματικά είστε σημαίνει ότι όταν προκύψει μια πρόκληση, η εσωτερική δύναμη που έχετε θα σας βοηθήσει να την ξεπεράσετε.
3. Μην υποτιμάτε τα δυνατά σας σημεία
Οι λεγόμενες «αδυναμίες» της προσωπικότητάς σας δεν είναι αδυναμίες, αλλά απλώς ήπια σημεία. Είναι χρήσιμο να αναγνωρίζετε τις λεγόμενες αδυναμίες ως τομείς της προσωπικότητάς σας ή της ζωής σας. Το να τις γνωρίζετε δεν σας κάνουν απαραίτητα αδύναμους, αντιθέτως θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την εσωτερική σας δύναμη.
4. Δείξτε ευγνωμοσύνη
Μην υποτιμάτε ποτέ τον τρόπο με τον οποίο η ευγνωμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την εσωτερική σας δύναμη. Η πρακτική της ευγνωμοσύνης έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι εκπαιδεύει εκ νέου τις σκέψεις σας και τις αρνητικές να τις κάνει θετικές.
Το να γράψετε σε χαρτί την ευγνωμοσύνη που νιώθετε για κάποια πράγματα αυτό ενεργοποιεί μια περιοχή του εγκεφάλου, κάτι που δεν θα έκανε η ομιλία ή η πληκτρολόγηση. Έτσι κρατώντας ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, εμπλουτίζετε την επίγνωση σας.
5: Αυξήστε την εσωτερική δύναμη σας καθαρίζοντας την ακαταστασία
Είναι δύσκολο να εστιάσετε στην ανάπτυξη οποιουδήποτε μέρους του χαρακτήρα, της προσωπικότητας ή της ζωής σας όταν περιτριγυρίζεστε από ακαταστασία. Θα πρέπει να είστε σε θέση να μπείτε στο σπίτι σας και να ανακαλύψετε ένα καταφύγιο που σας υποστηρίζει και μπορεί να βοηθήσει στην αυτοβελτίωση.
Τακτοποιήστε, λοιπόν, τους χώρους σας και ξεφορτωθείτε οτιδήποτε δεν σας εξυπηρετεί. Πρέπει να ζείτε σε έναν χώρο που σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι και περήφανοι.
Και η ακαταστασία δεν αφορά μόνο την σπιτική ακαταστασία. Ξεκαθαρίστε και τη διανοητική ακαταστασία. Καθαρίστε τις σκέψεις που σας περιτριγυρίζουν συνεχώς. Ασχοληθείτε με το διαλογισμό. Ξεκαθαρίστε τις επιθυμίες, τις ανάγκες και τους στόχους σας.
Το να απαλλαγείτε από πράγματα που δεν σας εξυπηρετούν αφορά και τις σχέσεις σας. Εάν κάποια από τις σχέσεις σας – ρομαντική, επαγγελματική και φιλική – σας «ξεζουμίζει», τότε αυτό δεν πρόκειται να σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε την εσωτερική δύναμη. Πάρτε μια απόφαση είτε να διορθώσετε αυτές τις σχέσεις είτε να τις τερματίσετε.
6. Γίνετε κυρίαρχοι του χρόνου σας
Πόσο συχνά αναλαμβάνετε υποχρεώσεις και επιπλέον δεσμεύσεις, ακόμα κι όταν δεν το θέλετε; Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο να αναλαμβάνουν περισσότερα από όσα μπορούν ενδεχομένως να αντέξουν. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνετε κυρίαρχος του χρόνου σας και να αυξήσετε την εσωτερική σας δύναμη είναι να μάθετε να λέτε «όχι».
Το να λέτε «ναι» σε όλα εξαντλεί την ενέργειά σας, αφήνοντάς σας λιγότερη ενέργεια για αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς. Εάν χρησιμοποιείτε όλη σας την ενέργεια για τους άλλους, θα βρείτε τον εαυτό σας να ξεφουσκώνει σαν μπαλόνι.
Λέγοντας «όχι» σε πράγματα που δεν θέλετε να κάνετε ή πράγματα για τα οποία ξέρετε ότι δεν έχετε χρόνο, δημιουργείτε μια αίσθηση εσωτερικής δύναμης ενώ απελευθερώνετε χρόνο και ενέργεια για να κάνετε τα πράγματα που πρόκειται να σας εξυπηρετήσουν καλύτερα και να σας επιτρέπουν να φροντίζετε τις δικές σας ανάγκες.
7. Σταματήστε να είστε τόσο απασχολημένοι
Ακριβώς όπως το να λέτε «όχι» στους άλλους σας βοηθά να αυξήσετε την εσωτερική σας δύναμη, μερικές φορές το άτομο στο οποίο πρέπει να πείτε «όχι» είναι ο εαυτός σας!
Είναι αδύνατο να αυξήσετε την εσωτερική δύναμη αν είστε πάντα απασχολημένοι. Ουσιαστικά μιλάμε για την παραγωγικότητα, όχι την ενασχόληση. Η ανάπτυξη της εσωτερικής δύναμης θα είναι ευκολότερη όταν έχετε ελεύθερο χρόνο. Σταματήστε λοιπόν να είστε τόσο απασχολημένοι!
8: Μετατόπισε τις σκέψεις σας
Είναι τόσο εύκολο να χαθούμε στην αυτοκριτική και να νιώθουμε αποτυχημένοι. Αν ήσουν πιο έξυπνος… Αν ήσουν πιο όμορφη (αδύνατη, ψηλότερη, ξανθιά κ.λπ.), αυτό δεν θα είχε συμβεί…
Εξασκηθείτε να μετατοπίζετε τις αρνητικές σκέψεις σε πιο θετικές. Ή τουλάχιστον με βάση τα γεγονότα. Για παράδειγμα: «Αν ήμουν πιο αδύνατη, ο άντρας μου δεν θα με απατούσε…» Αυτό μπορεί να ανατραπεί. «Όσο κι αν ζυγίζω, ο σύζυγός μου ΕΠΕΛΕΞΕ να αθετήσει τους όρκους του και να κάνει άλλη σχέση».
Το να αναλάβετε την ευθύνη για τον ρόλο σας σε οποιαδήποτε πρόκληση θα αυξήσει και την εσωτερική σας δύναμη, απλώς φροντίστε να μην νικήσετε τον εαυτό σας!
9. Ξαναγράψτε τις ιστορίες σας
Εκτός από το να μετατρέπετε τις αρνητικές σκέψεις σε γεγονότα, εστιάστε στην ιστορία της ζωής σας. Εξασκηθείτε να βλέπετε τον εαυτό σας να υψώνεται πάνω από τον πόνο, κοιτάζοντας πίσω και κοιτάζοντας μπροστά τις αξίες, τις εμπειρίες και τους στόχους ζωής.
Όπως η αυτογνωσία ενεργοποιεί την εσωτερική σας δύναμη, το να γυρίζετε στις επώδυνες ιστορίες του παρελθόντος δεν σας βοηθά. Η έρευνα δείχνει ότι το να ξαναπείτε τις ιστορίες που σας πλήγωσαν από μια άλλη οπτική, πιο ήρεμη, οδηγεί σε πιο ευτυχισμένες ζωές.
Αυτό σας επιτρέπει να καταλάβετε ότι μια κρίση δεν σας καθορίζει. Η ψυχική ανθεκτικότητα σας βοηθά να ζείτε πιο χαρούμενες και ικανοποιητικές ζωές.
Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει στη ζωή σας, να θυμάστε ότι έχετε ξεπεράσει δυσκολίες στο παρελθόν. Αυτό σημαίνει ότι έχετε αξιοποιήσει την εσωτερική σας δύναμη στο παρελθόν και μπορείτε να το κάνετε ξανά.