Οι παντρεμένοι millennials πιστεύουν ότι το να κοιμούνται χώρια από τον σύντροφό τους μπορεί να ενδυναμώσει τη σχέση τους. Το «διαζύγιο» στον ύπνο γίνεται όλο και πιο συχνό. Τι υποστηρίζουν, όμως, οι έρευνες;
Σύμφωνα με την πρόσφατη έκθεση Hilton 2025 Trends, ο αριθμός των ζευγαριών που υιοθετεί το φαινόμενο του «διαζυγίου» στον ύπνο κατά τη διάρκεια των διακοπών αυξάνεται συνεχώς. Επιλέγουν να κοιμούνται σε ξεχωριστά κρεβάτια για να δώσουν προτεραιότητα στην ξεκούραση και τον προσωπικό τους χώρο. Παρότι το «διαζύγιο» στον ύπνο αποτελεί μια παλιά τεχνική, φαίνεται να είναι ιδιαίτερα δημοφιλές ανάμεσα στους Millennials, σύμφωνα με το National Post.
Τι αποκαλύπτουν, όμως, οι ερευνητές σχετικά με το να κοιμούνται τα ζευγάρια σε διαφορετικά κρεββάτια; Δημιουργούν τα προβλήματα στον ύπνο και προβλήματα στις σχέσεις;
Ύπνος: Το κόλπο των 5 δευτερολέπτων για να ξανακοιμηθείτε εάν ξυπνάτε τα ξημερώματα
Οι millennials κοιμούνται χώρια για να διατηρήσουν τον γάμο τους
Μια μελέτη του American Academy of Sleep Medicine που διεξήχθη το 2023 διαπίστωσε ότι το 35% από 2.005 ενήλικες που συμμετείχαν στην έρευνα κοιμούνται σε άλλο δωμάτιο «περιστασιακά» ή συστηματικά για να προσαρμοστούν στις συνήθειες ύπνου του συντρόφου τους. Σχεδόν οι μισοί (43%) των millennials επιλέγουν αυτήν τη λύση.
Πιο συγκεκριμένα, το 20% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι κοιμάται σε άλλο δωμάτιο περιστασιακά, ενώ το 15% δήλωσε ότι το κάνει συστηματικά. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι οι άνδρες είναι πιο πιθανό να βρουν καταφύγιο στον καναπέ ή σε ένα άλλο δωμάτιο: σχεδόν οι μισοί (45%) ανέφεραν ότι κοιμούνται περιστασιακά ή συστηματικά σε άλλο δωμάτιο, σε σύγκριση με το 25% των γυναικών.
Άλλες μελέτες για την ποιότητα του ύπνου στα ζευγάρια
Γερμανική μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο Pubmed, επισημαίνει πως ενώ το να κοιμάστε με τον σύντροφό σας μπορεί να σας βοηθήσει στη θετική εξέλιξη της σχέσης σας –όπως με την αίσθηση σωματικής και συναισθηματικής ασφάλειας από πιθανούς κινδύνους, και με την έκφραση οικειότητας– δεν ωφελεί πάντοτε στη «λειτουργικότητα του ζευγαριού».
Επιπλέον, παράγοντες όπως το ροχαλητό, οι ασυνείδητες κινήσεις, τα ανήσυχα πόδια, η άπνοια, η σωματική θερμότητα ή άλλες νυχτερινές ενοχλήσεις από έναν σύντροφο μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ποιότητα ύπνου του άλλου. «Η έρευνα δείχνει ότι έως και το 30% της ποιότητας του ύπνου ενός ατόμου επηρεάζεται από τον τρόπο ύπνου του συντρόφου του», αναφέρει ένα ενημερωτικό δελτίο της Sleep Research Society, σύμφωνα με το Hindustan Times.
Tι θα πάθετε εάν κοιμάστε με ανοιχτή θέρμανση το βράδυ – Πώς θα μείνετε ζεστοί
Ενδιαφέρον παρουσιάζει και μια μελέτη του 2017 από ερευνητές του Ohio State University College of Medicine, η οποία έδειξε ότι όταν και οι δύο σύντροφοι κοιμούνταν λιγότερο από επτά ώρες τις δύο προηγούμενες νύχτες, ήταν πιο πιθανό να παρουσιάσουν αρνητική συμπεριφορά κατά τη συζήτηση συζυγικών προβλημάτων.
Πιθανοί Κίνδυνοι
- Μείωση της φυσικής εγγύτητας
Ο ύπνος στο ίδιο κρεβάτι είναι συχνά μια ευκαιρία για φυσική επαφή, που ενισχύει τη συναισθηματική σύνδεση. - Εσφαλμένες ερμηνείες
Ορισμένοι μπορεί να δουν το “διαζύγιο στον ύπνο” ως ένδειξη απομάκρυνσης ή προβλημάτων στη σχέση, ιδιαίτερα αν δεν συζητηθεί ανοιχτά. - Συνήθεια απομάκρυνσης
Η μακροχρόνια απόσταση στον ύπνο μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική αποξένωση αν δεν υπάρχει προσοχή στη διατήρηση της επικοινωνίας και της σύνδεσης.
Πώς να Εφαρμόσετε το Διαζύγιο στον Ύπνο Χωρίς Προβλήματα
- Ειλικρινής επικοινωνία: Το κλειδί για να λειτουργήσει αυτή η πρακτική είναι να συμφωνήσουν και οι δύο σύντροφοι και να μιλήσουν ανοιχτά για τις ανάγκες και τις προσδοκίες τους.
- Διατήρηση της οικειότητας: Ο ξεχωριστός ύπνος δεν σημαίνει ότι η σχέση πρέπει να χάσει τη σωματική και συναισθηματική σύνδεση. Ορίστε στιγμές μέσα στη μέρα για αγκαλιές και συζητήσεις.
- Δοκιμαστική περίοδος: Εξετάστε το διαζύγιο στον ύπνο ως πείραμα και αξιολογήστε πώς επηρεάζει τη σχέση σας μετά από λίγες εβδομάδες.
Πηγές: Hindustan Times, AASM, NIH