Η σχέση σας με το σημαντικό πρόσωπο της ζωής σας μπορεί να έχει τα πάνω και τα κάτω της. Κάποιες φορές πετάτε σε σύννεφα ευτυχίας, κάποιες φορές δεν ενδιαφέρεστε καθόλου για το σεξ με τον σύντροφό σας, κάποιες φορές δεν επικοινωνείτε καν με το άλλο σας μισό. Αυτές οι συμπεριφορές, όμως, μπορεί να έχουν αντίκτυπο στη σεξουαλική σας ικανοποίηση και στη συνολική ποιότητα της σχέσης σας.
Αν και ανησυχητικές, οι διακυμάνσεις στα επίπεδα του σεξουαλικού σας πάθους είναι φυσιολογικές, λένε οι ειδικοί. Ωστόσο, για να μη βουλιάξει τελείως η σχέση, καλό είναι να αναζωπυρώσετε το σεξουαλικό πάθος με απλούς τρόπους και αμοιβαίες προσπάθειες.
Σχετικό άρθρο: Ζευγάρια: Το ένα πράγμα που πρέπει να κάνουν κάθε βράδυ στο κρεβάτι πριν κοιμηθούν – Και δεν είναι σεξ
«Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι είναι φυσιολογικό η επιθυμία και η ικανοποίηση να αυξομειώνονται και ότι μια ικανοποιητική σεξουαλική σχέση απαιτεί προσπάθεια για να διατηρηθεί» δήλωσε στο Forbes η ψυχολόγος Melanie Reyes.
3 τρόποι για να ανανεώσετε το σεξουαλικό πάθος:
- Ενισχύστε τη σεξουαλική επικοινωνία με τον σύντροφό σας
- Ενισχύστε τη συναισθηματική σύνδεση και την οικειότητα
- Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να αποφορτιστείτε
1. Ενισχύστε τη σεξουαλική επικοινωνία με τον σύντροφό σας
Φανταστείτε τη Σάρα, η οποία μοιράζεται έναν ισχυρό συναισθηματικό δεσμό με τον σύντροφό της, τον Τζόρνταν, αλλά πρόσφατα αντιμετώπισαν σημαντικά προβλήματα στη σεξουαλική τους σχέση. Βρίσκει τον χρόνο τους στην κρεβατοκάμαρα μονότονο και νιώθει ότι ο Τζόρνταν δεν την καταλαβαίνει πια. Δυσκολεύεται να επικοινωνήσει τις σεξουαλικές της ανάγκες και πιστεύει ότι ούτε ο Τζόρνταν θα ενδιαφερόταν.
Αν έχετε βιώσει ένα παρόμοιο ζήτημα, τότε αντιμετωπίζετε και εσείς ένα πρόβλημα επικοινωνίας που έχει μειώσει τη σπίθα στην ερωτική σας ζωή. Η σεξουαλική επικοινωνία περιλαμβάνει τη συζήτηση των σεξουαλικών επιθυμιών, των ορίων, των προτιμήσεων και των ανησυχιών με τον σύντροφο για την ενίσχυση της αμοιβαίας κατανόησης και της οικειότητας.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sex Research διαπίστωσε ότι η βελτιωμένη σεξουαλική επικοινωνία ενισχύει τη σεξουαλική λειτουργία, τη σεξουαλική επιθυμία, τη διέγερση, τον οργασμό και τη στυτική λειτουργία.
Επιπλέον, η ανταπόκριση του συντρόφου σας -το αίσθημα ότι νοιάζεστε, κατανοείτε και επικυρώνετε έναν ερωτικό σύντροφο- φαίνεται να είναι βασικός παράγοντας που καθορίζει την άνεση και την προθυμία σας να μοιραστείτε τις σεξουαλικές σας ανάγκες.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Sexual and Relationship Therapy καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η ανταπόκριση του συντρόφου οδηγεί σε μεγαλύτερη σεξουαλική επικοινωνία και, με τη σειρά της, σε μεγαλύτερη οικειότητα, σεξουαλική ικανοποίηση και ικανοποίηση της σχέσης.
«Εάν ένα άτομο αισθάνεται ότι νοιάζεται, ότι κατανοείται και επικυρώνεται από τον ερωτικό του σύντροφο, είναι πιθανό να αποκαλύπτεται περισσότερο στον σύντροφό του. Μπορεί επίσης να είναι πιο πιθανό να επικοινωνήσουν τις σεξουαλικές τους ανάγκες και προτιμήσεις» δήλωσε η Melanie Reyes.
2. Ενισχύστε τη συναισθηματική σύνδεση και την οικειότητα
Φανταστείτε τον Άλεξ, ο οποίος έχει σχέση με τη σύντροφό του τα τελευταία πέντε χρόνια. Έχει αρχίσει να αισθάνεται μια αυξανόμενη απόσταση από την Έμμα, όπου οι συζητήσεις συχνά παραμένουν επιφανειακού επιπέδου. Δεν θυμάται την τελευταία φορά που μοιράστηκαν μια προσωπική στιγμή ή έστω βγήκαν ραντεβού. Οι σεξουαλικές επαφές έχουν γίνει σπάνιες και τον προβληματίζει η έλλειψη πάθους που είχαν κάποτε.
Αν έχετε νιώσει μια παρόμοια συναισθηματική απόσταση από τον σύντροφό σας, μπορεί να παλεύετε και εσείς με τη μείωση της οικειότητας και του σεξουαλικού πάθους.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Social and Personal Relationships κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η μεγαλύτερη συναισθηματική οικειότητα οδηγεί σε υψηλότερη σεξουαλική επιθυμία και αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα.
Μπορείτε να προγραμματίσετε συνειδητά ποιοτικό χρόνο με τον σύντροφό σας και να τον χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία για να μοιραστείτε συναισθήματα και να ενισχύσετε την αίσθηση της συντροφικότητας.
Η ανάληψη μιας κοινής δραστηριότητας, όπως το μαγείρεμα, οι καθημερινές βραδινές βόλτες και τα πικνίκ του Σαββατοκύριακου, μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή της μονότονης ρουτίνας και στην ενίσχυση της οικειότητας. Η προσπάθεια να είστε παρόντες για τον σύντροφό σας μπορεί να σας φέρει πιο κοντά και να βοηθήσει στην ανανέωση του ρομαντισμού στη σχέση σας.
3. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να αποφορτιστείτε
Φανταστείτε την Κέιτ, η οποία πρόσφατα ανέλαβε μια νέα δουλειά με αυξημένο ωράριο εργασίας. Βρίσκεται υπό συνεχές άγχος για να αποδείξει την αξία της και να εντυπωσιάσει το αφεντικό της. Κουράζεται τόσο πολύ μετά τη δουλειά που δεν έχει πολλή ενέργεια για να ασχοληθεί με τις δουλειές του σπιτιού και αυτές φαίνεται να συσσωρεύονται. Η σχέση της υποφέρει από την ενασχόλησή της με τις εκκρεμείς δουλειές του σπιτιού και το εργασιακό άγχος. Έχει παρατηρήσει έντονη μείωση των σεξουαλικών της επιθυμιών και του χρόνου που περνάει με τον σύντροφό της.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Advanced Studies in Sexology διαπίστωσε ότι το 47% των συμμετεχόντων αντιμετώπιζε προβλήματα σεξουαλικής επιθυμίας, σεξουαλική αποστροφή και σεξουαλική δυσλειτουργία λόγω του καθημερινού εσωτερικού, ατομικού άγχους και του στρες του ζευγαριού.
Επιπλέον, μια άλλη μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η πίεση που προκαλείται από την προσπάθεια εναρμόνισης οικογενειακής, προσωπικής και επαγγελματικής ζωής μειώνει την πιθανότητα να έχει σεξουαλική επαφή το ζευγάρι.
Μια ρουτίνα εκτόνωσης μπορεί να διευκολύνει τη μετάβαση στη χαλάρωση και να βοηθήσει στην ανακούφιση από τις πιέσεις και τους στρεσογόνους παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν τη σεξουαλική σας σχέση.
Η έναρξη μιας ρουτίνας την ίδια ώρα κάθε βράδυ μπορεί να σηματοδοτήσει στο σώμα σας ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε. Μπορείτε να επιλέξετε να επιδοθείτε σε καταπραϋντικές δραστηριότητες, όπως το διάβασμα, ένα ζεστό μπάνιο ή ελαφρές διατάσεις. Η επιτυχής δημιουργία μιας χαλαρωτικής ρουτίνας μπορεί να δημιουργήσει ένα ευνοϊκό περιβάλλον για τη μείωση του στρες και την ενίσχυση της οικειότητας, οδηγώντας σε μια πιο ικανοποιητική και γεμάτη σεξουαλική ζωή.
Η αντιμετώπιση προβληματικών περιοχών με τον σύντροφό σας μπορεί να ανεβάσει την οικειότητα και την ικανοποίηση στη σχέση σας, μετατρέποντας τις προκλήσεις σε ευκαιρίες για βαθύτερη σύνδεση και ανανεωμένο πάθος. Είναι σημαντικό να αγκαλιάσετε αυτές τις αλλαγές με υπομονή και κατανόηση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιή, ευτυχισμένη και πιο ζωντανή σεξουαλική ζωή για εσάς και τον σύντροφό σας.