Υπάρχουν αρκετές δύσκολες καταστάσεις στο γάμο ή στη μακροχρόνια σχέση, οι οποίες όμως μπορούν να ξεπεραστούν. Υπάρχουν όμως 7 καταστάσεις που μπορεί να καταστρέψουν τη σχέση αν δεν αντιμετωπιστούν .
Μια σειρά προβληματικών συμπεριφορών και κακών προτεραιοτήτων μπορεί να κάνουν τη διαφορά μεταξύ μίας σχέσης που ενδυναμώνεται και μιας σχέσης που θα καταρρεύσει.
Στην εκτεταμένη έρευνά του για το γάμο, ο ψυχολόγος και ο ερευνητής John Gottman, , έχει εντοπίσει 4 συμπεριφορές που απαντώνται στους δυστυχισμένους γάμους: Αυτές περιλαμβάνουν κριτική, περιφρόνηση, επιθετικότητα και έλλειψη ενσυναίσθησης, ” εξηγεί η θεραπεύτρια εξειδικευμένη στις σχέσεις Sara Miller. Αυτές είναι συμπεριφορές που εμφανίζονται στη δυναμική της σχέσης που αποδεικνύονται επιζήμιες με την πάροδο του χρόνου.
Για τη διατήρηση υγιών, χαρούμενων ρομαντικών σχέσεων, είναι σημαντικό να εντοπίσετε ( και να ξεριζώσετε ) κοινά προβλήματα. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, πολλά από τα πράγματα που καταστρέφουν το γάμο βασίζονται σε αυτές τις δυσλειτουργικές συμπεριφορές.
Ας δούμε τις 7 κοινές συμπεριφορές που μπορούν να καταστρέψουν έναν γάμο ή μια μακροπρόθεσμη σχέση και πώς να τις διορθώσετε πριν το κάνουν.
- Η επικοινωνία είναι κακή ή δεν υπάρχει καθόλου
- Αφήνετε τρίτα άτομα να επηρεάσουν το γάμο σας
- Δεν αναζητάτε βοήθεια για κάποια επιζήμια εθιστική συμπεριφορά
- Στερείτε το σεξ ή τη σωματική επαφή από τον σύντροφό σας
- Δεν έχετε τις ίδιες αντιλήψεις για τα χρήματα
- Αφήνετε την απάθεια και ρουτίνα να φθείρουν τη σχέση.
- Δεν αναζητάτε θεραπεία όταν το χρειάζεστε
Ας δούμε τις 7 αυτές καταστάσεις αναλυτικά:
1.Η επικοινωνία είναι κακή ή δεν υπάρχει καθόλου
Είναι γνωστό ότι οι κακές σχέσεις υποβαθμίζουν την επικοινωνία. Εάν ένα ή και τα δύο μέλη ενός ζευγαριού αισθάνονται άσχημα μέσα στη σχέση και κλείνονται στον εαυτό τους είναι δύσκολο να υπάρξει σύνδεση.
Η κακή επικοινωνία έχει πολλά πρόσωπα στο γάμο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μοιάζει με αδυναμία να μιλήσετε με τον σύζυγό σας για το πώς πραγματικά αισθάνεστε. Αυτό μπορεί τελικά να οδηγήσει σε άσχημα συναισθήματα. Χωρίς να μπορείτε να εκφράσετε συναισθήματα σε τακτική βάση, μικρά ζητήματα μετατρέπονται σε καταπιεσμένα συναισθήματα που βράζουν και θα εξελιχθούν σε εκρηκτικές συγκρούσεις .
Στην κακή επικοινωνία οι σύζυγοι συχνά ξεκινούν συνομιλίες με σκληρά λόγια ή στρέφονται σε παθητικά επιθετική στάση.
Δεν χρειάζεται να έχετε ιδιαίτερα επικοινωνιακά χαρίσματα για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα. Αρκεί να μάθετε μιλάτε ήρεμα και παραγωγικά αντί να ουρλιάζετε. Ο Μίλερ συνιστά να ξεκινήσετε προσπαθώντας να δείτε τα πράγματα από τη σκοπιά του άλλου. Ίσως μπορείτε να καταλάβετε πώς πληγώθηκε και ένοιωσε θυμό ή απογοήτευση από την κατάσταση που δημιουργήθηκε.
Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι ακούτε πραγματικά τον σύντροφό σας, όχι μόνο περιμένοντας τη σειρά σας να μιλήσετε. “ Οι ενεργές δεξιότητες ακρόασης μπορούν να βοηθήσουν ” λέει ο Μίλερ. Εάν η συνομιλία είναι πολύ έντονη τότε χρειάζεται ένα σύντομο διάλειμμα, ώστε να ηρεμήσετε για να επανέλθετε στη συζήτηση.
2.Αφήνετε τρίτα άτομα να επηρεάσουν το γάμο σας
Ένας υγιής γάμος χρειάζεται ένα σύστημα υποστήριξης συγγενών και φίλων αλλά ορισμένες εξωτερικές σχέσεις μπορούν να ασκήσουν αδικαιολόγητη επιρροή. Ένας γονέας, φίλος ή ακόμα και ένα παιδί μπορεί να ασκήσει αρνητική επιρροή στο γάμο σας. “ Όταν ένα τρίτο άτομο ασχολείται με μια διαδικασία λήψης αποφάσεων ενός ζευγαριού, μπορεί να οδηγήσει σε συγκρούσεις και αποφάσεις που δεν μπορούν να ληφθούν.
Η παρουσία ενός τρίτου μέρους μπορεί να διαβρώσει την εμπιστοσύνη. Για να προστατεύσετε τον γάμο σας από υπερβολική εξωτερική επιρροή η ρύθμιση των ορίων είναι το κλειδί.
Το πρώτο βήμα είναι να έχετε ανοιχτή και ειλικρινή επικοινωνία με τον σύζυγό σας. Συζητήστε πώς αισθάνεστε και οι δύο για τη συμμετοχή τρίτων και τι όρια θα θέλατε να δημιουργήσετε. Ορίστε με σαφήνεια ποιοι ρόλοι και όρια θέλετε να ορίσετε σε σχέση με τρίτους.
Στη συνέχεια, επικοινωνήστε την απόφασή σας στο τρίτο πρόσωπο και εξηγείστε ότι ο γάμος είναι μια σχέση μόνο μεταξύ δύο ατόμων. Εξηγήστε ότι ενώ εκτιμάτε τη συμβολή τους, οι απόλυτες αποφάσεις σχετικά με τη σχέση σας πρέπει να λαμβάνονται από εσάς και το σύντροφό σας.
3.Δεν αναζητάτε βοήθεια για κάποια επιζήμια εθιστική συμπεριφορά
Εθισμός μπορεί να εμφανιστεί με απροσδόκητους τρόπους. Εκτός από γνωστούς ένοχους, όπως ναρκωτικά και αλκοόλ, δραστηριότητες όπως κοινωνικά μέσα, εργασία, ψώνια, τυχερά παιχνίδια μπορεί όλα να γίνουν εθιστικές.
Ανεξάρτητα από την πηγή του εθισμού, μπορεί να οδηγήσει σε μια σοβαρή σύγκρουση μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας. Όταν κάποιος αγωνίζεται με εθισμό, συχνά απομακρύνεται από τη σχέση και τους αγαπημένους τους. Η ουσία ή η συμπεριφορά του εθισμού γίνεται η κεντρική εστίαση, αφήνοντας λιγότερο χρόνο και συναισθηματική ενέργεια για τη σχέση. Οι άνθρωποι που εμπλέκονται στον εθισμό μπορεί επίσης να αναπτύξουν μυστικές συμπεριφορές και να καταλήξουν να απομονωθούν από τον σύζυγό τους.
4.Στερείτε το σεξ ή τη σωματική επαφή από τον σύντροφό σας
Σε πρόσφατη επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στα Αρχεία σεξουαλικής συμπεριφοράς διαπιστώθηκε ότι μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή και η εκδήλωση τρυφερότητας είναι σημαντικά στοιχεία για την επιβίωση της σχέσης.
Το σεξ και η φυσική οικειότητα είναι, τελικά αυτό που διακρίνει τον γάμο και τις ρομαντικές σχέσεις από τις άλλες σχέσεις.
Τι συμβαίνει λοιπόν στο γάμο όταν το σεξ και η στοργή δεν υπάρχουν; Συχνά, αναπτύσσεται ένα αίσθημα αποσύνδεσης. Μερικά μελέτες έχουν δείξει ότι η χαμηλότερη σεξουαλική ικανοποίηση συνδέεται με αυξημένα συζυγικά προβλήματα.
Φυσικά, πολλοί παράγοντες μπορούν να δημιουργήσουν μια απόκλιση ερωτικής επιθυμίας, μεταξύ των συντρόφων της ζωής, όπως οι υποχρεώσεις για την ανατροφή των παιδιών το άγχος και η σωματική υγεία. Μια περίοδος με λιγότερο σεξ μπορεί να είναι αρκετά φυσιολογική.
Ωστόσο αν αρνείστε σκόπιμα το σεξ, ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν υποκείμενα ζητήματα που διαβρώνουν τη σχέση σας.
Σε αυτές τις περιπτώσεις ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε το “ γιατί ” πίσω από την έλλειψη οικειότητας και να κάνετε πράγματα για να βελτιώσετε την ερωτική σας ζωή.
5.Δεν έχετε τις ίδιες αντιλήψεις για τα χρήματα
Δεν είναι αποτρεπτικό εάν εσείς και ο σύντροφός σας έχετε κάποιες διαφορετικές αντιλήψεις σχετικά με τα χρήματα —, αλλά το να είστε εντελώς σε αντίθετη κατεύθυνση είναι πρόβλημα. Η καθημερινή ζωή συνεπάγεται αναρίθμητες αποφάσεις σχετικά με τα χρήματα και οι πολύ διαφορετικές πεποιθήσεις στα οικονομικά να προκαλέσουν καθημερινή πάλη.
Βέβαια είναι φυσιολογικό τα ζευγάρια να έχουν κάποιες έντονες συζητήσεις για τα χρήματα. Και πάλι, η καλή επικοινωνία είναι το κλειδί.
Τα ζευγάρια πρέπει να συζητούν την αξία και την έννοια των χρημάτων στη ζωή τους και τι συμβολίζει για αυτούς. Πρέπει να προσπαθείτε να καταλάβετε ο ένας τον άλλον και να προσπαθήσετε να βρείτε μια κοινή βάση για να μην υπάρχουν οικονομικές διαφωνίες που δυναμιτίζουν τη σχέση.
6.Αφήνετε την απάθεια και ρουτίνα να φθείρουν τη σχέση.
Όσο άσχημο μπορεί να ακούγεται η απάθεια μπορεί να είναι εξίσου επιζήμια για το γάμο με τον θυμό. Μελέτη στο Περιοδικό Σεξουαλικής Θεραπείας διαπίστωσε ότι η αδιαφορία προς το σύντροφο ήταν πρωταρχικός λόγος για τον οποίο τα ζευγάρια μπήκαν στη θεραπεία.
Η απάθεια μπορεί να εμφανιστεί όταν παραμελείτε τον ποιοτικό χρόνο μαζί, δεν μοιράζεστε τα ενδιαφέροντα ή απλά υποκύπτετε στη ρουτίνα και τη μονοτονία.
Η σταθερότητα ενώ είναι απαραίτητη, όταν γίνει ρουτίνα μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα μονοτονίας και αδιαφορίας
Οι μακροπρόθεσμες ανεπίλυτες συγκρούσεις ή δυσαρέσκειες μπορούν τελικά να δημιουργήσουν συναισθηματική απόσταση. Εάν οι σύντροφοι δεν αισθάνονται ότι υποστηρίζονται μπορεί να αποχωρήσουν συναισθηματικά από τη σχέση.
Για να κρατήσετε τη σπίθα ζωντανή στο γάμο σας, πρέπει να εναλλάσσετε τη σταθερότητα με λίγο ενθουσιασμό. Εκπλήξτε περιστασιακά τον σύντροφό σας με χειρονομίες, μικρά δώρα ή εκπλήξεις.
Βοηθά επίσης η εστίαση στα κοινά πράγματα που έχετε. Η συνεργασία σε κοινούς στόχους μπορεί να ενισχύσει τον δεσμό σας. Και φυσικά, η τακτική επικοινωνία με τον σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας, τις ανάγκες και τις επιθυμίες διατηρεί τη σύνδεσή σας ισχυρή.
7. Δεν αναζητάτε θεραπεία όταν το χρειάζεστε
Εάν ο γάμος σας είναι σε άσχημη κατάσταση θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια. Η έρευνα δείχνει ότι η συμβουλευτική λειτουργεί πραγματικά.
Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Αμερικανικό περιοδικό Θεραπείας της Οικογένειας, βρέθηκε ότι τα ζευγάρια που συμμετείχαν σε θεραπεία ζεύγους παρουσίασαν βελτίωση στη σχέση τους 24 μήνες μετά τη θεραπεία.