Κάθε νέος γονιός έχει βιώσει την ανησυχία που προκαλεί ένα μωρό που δεν κοιμάται. Οι μέθοδοι ύπνου για τα μωρά είναι πολλές και κάθε μία προτείνει διάφορα μυστικά για να κοιμάται το μωρό. Τώρα, λοιπόν, ένας παιδίατρος από την Κλινική του Κλίβελαντ εξηγεί τα οφέλη μίας συγκεκριμένης μεθόδου, καθώς και τα βήματα που πρέπει να κάνετε. Μάθετέ τα και απολαύστε πιο ήσυχες νύχτες για εσάς και το μωρό σας!
Οι 6 καταστάσεις που δεν πρέπει ποτέ να αγνοείτε στο νεογέννητο, σύμφωνα με παιδίατρο
Τους πρώτους μήνες της ζωής του παιδιού σας, ίσως το σηκώνατε κάθε φορά που άρχιζε να γκρινιάζει ή να κλαίει. Με τον παραμικρό ήχο, ήσασταν εκεί, έτοιμοι να προσφέρετε την αγάπη και φροντίδα που χρειάζεται το μωρό σας για να ηρεμήσει και να κοιμηθεί. Αλλά όταν πλέον έχει μεγαλώσει, μπορεί να αναρωτιέστε αν θα καταφέρει ποτέ να κοιμηθεί μόνο του και πώς, τελικά, μπορείτε να πετύχετε αυτή τη μετάβαση.
Η εκπαίδευση ύπνου είναι η διαδικασία διδασκαλίας του μωρού σας να κοιμάται μόνο του. Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι ύπνου, πολλές από τις οποίες σας ενθαρρύνουν να μην σηκώνετε το μωρό σας όταν προσπαθείτε να το κοιμίσετε. Ωστόσο, μία από αυτές, που εύστοχα ονομάζεται μέθοδος «σηκώστε και αφήστε», το ενθαρρύνει.
Ο Noah Schwartz, παιδίατρος στην Κλινική του Κλίβελαντ, εξηγεί τη μέθοδο ύπνου για μωρά, συμπεριλαμβανομένου του πώς να το κάνετε και των δυσκολιών που μπορεί να αντιμετωπίσετε.
Η μέθοδος ύπνου «σηκώστε και αφήστε», βήμα προς βήμα
Όπως και άλλοι τύποι εκπαίδευσης ύπνου, η μέθοδος «σηκώστε και αφήστε» στοχεύει να μάθει στα μωρά να κοιμούνται μόνα τους, τόσο πριν τον ύπνο όσο και αν ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας. Αυτή η μέθοδος, που έγινε δημοφιλής από τη νοσοκόμα Tracy Hogg στο βιβλίο της Secrets of the Baby Whisperer, ενθαρρύνει τους γονείς να σηκώσουν το μωρό τους εάν αρχίσει να κλαίει ή να γκρινιάζει μέσα στη νύχτα. Αλλά σε τι διαφέρει αυτό από ό,τι κάνετε ήδη;
Στο παρελθόν, πιθανότατα αφήνατε το μωρό σας να αποκοιμηθεί στην αγκαλιά σας. Αλλά όταν βρίσκεστε στη διαδικασία της εκπαίδευσης στον ύπνο, το επιστρέφετε στην κούνια του πριν κοιμηθεί πραγματικά. «Η ιδέα είναι ότι, όταν το μωρό σας αρχίζει να κλαίει ή να γκρινιάζει κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σηκώνετε και του παρέχετε άμεση σωματική άνεση», εξηγεί ο Δρ. Schwartz, «αλλά το βάζετε κάτω έτσι ώστε να μπορεί να κοιμηθεί στο κρεβατάκι του».
Ταΐζετε το μωρό με το κουτάλι; Νέα μελέτη δείχνει ότι μπορεί να κάνει κακό στην ανάπτυξή του
Δείτε πώς το κάνετε
- Δημιουργήστε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο. Η δημιουργία και η συνεχής υιοθέτηση μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο διδάσκει στο μωρό σας να κατανοεί πότε πλησιάζει η ώρα του ύπνου.
- Βάλτε το μωρό στην κούνια του και φύγετε ήσυχα από το δωμάτιο. Πείτε καληνύχτα και μετά «ξεμυτίστε».
- Επιστρέψτε στο δωμάτιο όσες φορές χρειάζεται. Εάν το μωρό σας αρχίσει να γκρινιάζειή να κλαίει, επιστρέψτε στο δωμάτιό του.
- Σήκωσε το και έπειτα ακουμπήστε το κάτω. Βγάλτε απαλά το μωρό σας από την κούνια του για να το ηρεμήσετε. Αλλά τότε -και αυτό το κομμάτι είναι σημαντικό!- ακουμπήστε το ξανά κάτω πριν κοιμηθει. «Μόλις δείτε τα βλέφαρα να αρχίζουν να κλείνουν, τότε το βάζετε ξανά στην κούνια», συμβουλεύει ο Δρ. Schwartz.
- Επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεται. Φυσικά, μόνο και μόνο επειδή αφήνετε το μωρό κάτω δεν σημαίνει ότι θα κοιμηθεί. Συνεχίστε να το σηκώνετε για να το ησυχάσετε και να το αφήνετε κάτω μέχρι να κοιμηθεί καλά.
Ο στόχος είναι να μάθει το μωρό σας ότι πρέπει (και μπορεί) να κοιμηθεί μόνο του. «Καλό είναι αυτή η μετάβαση από την εγρήγορση στον ύπνο να συμβεί όταν το μωρό είναι μόνο του», εξηγεί περαιτέρω ο Δρ Schwartz. «Όχι όταν το κρατάτε».
Δυσκολίες της μεθόδου ύπνου «σηκώστε και αφήστε»
Μερικοί γονείς πιστεύουν ότι η μέθοδος αυτή είναι μια πιο ήπια μέθοδος εκπαίδευσης ύπνου από τις αντίστοιχες, όπως η μέθοδος cry-it-out και η μέθοδος Ferber. Όμως ο Δρ. Schwartz προειδοποιεί ότι αυτή η μέθοδος μπορεί να χρειάζεται περισσότερο χρόνο και υπομονή από άλλες, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει περισσότερο τους γονείς.
«Μπορεί να απαιτήσει πολλές επαναλήψεις όπου σηκώνετε το παιδί σας και μετά να το βάζετε κάτω», συνεχίζει. «Αν αρχίσει να κλαίει τη στιγμή που το κεφάλι του αγγίζει την κούνια, πρέπει να ξεκινάτε κάθε φορά από την αρχή».
Εάν η μέθοδος αυτή είναι κατάλληλη για εσάς, προχωρήστε! Αλλά αν έχετε επιλέξει αυτήν τη μέθοδο μόνο επειδή ανησυχείτε ότι οι άλλες μέθοδοι θα τραυματίσουν το παιδί σας αφήνοντάς το να κλαίει, ο Δρ. Schwartz προτρέπει να επαναπροσδιορίσετε το σκεπτικό σας.
«Τα μωρά πρέπει να μάθουν να κλαίνε κάποιες φορές για να μάθουν πώς να ηρεμούν τον εαυτό τους», επισημαίνει. «Η εκμάθηση αυτής της υποσυνείδητης δεξιότητας τους βοηθά στη νηπιακή ηλικία και σε όλη τους τη ζωή, επιτρέποντάς τους να προσαρμοστούν σε στρεσογόνους παράγοντες και να αντιμετωπίσουν το τραύμα».
Μυστικά για να κοιμάται το μωρό
Θυμηθείτε: Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε αυστηρά καμία μέθοδο εκπαίδευσης ύπνου.
«Μερικοί άνθρωποι συνδυάζουν ιδέες από τη μέθοδο που περιγράψαμε παραπάνω και τη μέθοδο Ferber, ελέγχοντας το μωρό τους ανά τακτά χρονικά διαστήματα και το σηκώνουν για να το παρηγορήσουν όπως χρειάζεται», εξηγεί ο Δρ. Schwartz.
Απλά φροντίστε να μην δοκιμάσετε την εκπαίδευση ύπνου με ένα μωρό κάτω των 4 μηνών. Εάν δεν είστε σίγουροι αν το μωρό σας είναι έτοιμο, μιλήστε με τον παιδίατρό σας για τυχόν ανησυχίες ή ερωτήσεις που έχετε.
Τι είναι η φροντίδα «καγκουρό» που μειώνει τις λοιμώξεις στα πρόωρα νεογνά;
Τέλος, όποια μέθοδο κι αν επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι την ακολουθούν όλοι όσοι φροντίζουν το μωρό. Η συνέπεια είναι το κλειδί της επιτυχίας -και σύντομα όλοι θα κοιμάστε περισσότερο και καλύτερα.
Πηγές: Cleveland Clinic, NRP, The Sleep Foundation