Με τις θερμοκρασίες στα ύψη είναι σημαντικό να παραμένουμε ενυδατωμένοι. Μάλιστα, η αφυδάτωση στα παιδιά μπορεί να είναι πιο σοβαρή από μια απλή δίψα. Η σοβαρή αφυδάτωση ή η αφυδάτωση για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε θερμοπληξία, λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, προβλήματα στα νεφρά, επιληπτικές κρίσεις και υποογκαιμικό σοκ.
Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών τα παιδιά περνούν περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και είναι πιο δραστήρια σωματικά, πράγμα που σημαίνει ότι η αφυδάτωση στα παιδιά είναι πιο πιθανή, γι’αυτό και πρέπει να είμαστε πάντα βέβαιοι ότι παραμένουν ενυδατωμένα.
Εκτός λοιπόν από το να τα ενθαρρύνετε να καταναλώνουν αρκετό και συχνά νερό, ορίστε τι πρέπει να γνωρίζετε για την αφυδάτωση στα παιδιά, συμπεριλαμβανομένων μερικών συμπτωμάτων που μπορεί να μην έχετε σκεφτεί.
Τα βρέφη και τα παιδιά αφυδατώνονται πιο γρήγορα από τους ενήλικες
«Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προλαμβάνουμε την αφυδάτωση στα παιδιά και τα βρέφη, επειδή το σώμα τους περιέχει περισσότερο νερό, επομένως επηρεάζονται πιο γρήγορα από την απώλεια νερού», αναφέρει η Jennifer Williams, επιστήμονας ενυδάτωσης. Επίσης, τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα στη ζέστη και μπορούν να χάσουν υγρά πιο γρήγορα από το μικρότερο σώμα τους», προσθέτει η Δρ. Tanya Altman, παιδίατρος στην Καλιφόρνια.
Επιπροσθέτως, τα βρέφη έχουν διαφορετικό μηχανισμό ψύξης από τους ενήλικες και τα μικρά παιδιά έχουν επίσης υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό από τους ενήλικες, επομένως κινδυνεύουν περισσότερο.
Σε συνδυασμό με την περιορισμένη ικανότητα των βρεφών και των παιδιών να επικοινωνούν και να αναγνωρίζουν τα διάφορα σωματικά προβλήματα, αυτός ο κίνδυνος σημαίνει η αφυδάτωση στα παιδιά είναι πιο εύκολο να συμβεί, άρα οι γονείς πρέπει να έχουν επίγνωση του πόσο νερό πίνουν τα παιδιά τους και εάν αρχίζουν να εμφανίζουν σημάδια αφυδάτωσης. Φυσικά, εάν ένα παιδί έχει σοβαρά συμπτώματα, θα πρέπει να ζητήσετε άμεσα ιατρική βοήθεια.
Τι συμπτώματα έχει η αφυδάτωση στα παιδιά και στα βρέφη
Μερικά σημάδια για την αφυδάτωση στα παιδιά είναι εύκολο να εντοπιστούν, ενώ άλλα είναι πιο «ύπουλα». Φυσικά η δίψα είναι σύμπτωμα, όπως και τα πιο σκούρα ούρα. «Ένα καλά ενυδατωμένο άτομο θα έχει διαυγή έως ωχροκίτρινα ούρα. Τα μετρίως κίτρινα ούρα υποδηλώνουν αφυδάτωση στα παιδιά, και άρα την ανάγκη για περισσότερα υγρά και τα πορτοκαλί ούρα είναι ένα διακριτό σημάδι αφυδάτωσης», είπε η Δρ. Williams.
Με ένα βρέφος, θα πρέπει επίσης να είστε σε επιφυλακή για:
- πυρετό
- ασυνήθιστη κούραση ή λήθαργο
- υπερβολική γκρίνια
- ξηροστομία
- κλάμα χωρίς δάκρυα
- απουσία ούρησης για τρεις ώρες ή περισσότερο
Στα παιδιά, τα λιγότερο εμφανή σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ζάλη
- πονοκέφαλο
- κούραση
- ξηροστομία
- υπερβολική γκρίνια
- ούρηση πολύ λιγότερο συχνά από το συνηθισμένο
- δυσκοιλιότητα
- εμετό
Οι γονείς θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί σε αυτά τα συμπτώματα όταν οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές, όταν το παιδί κάνει πολλή σωματική δραστηριότητα ή όταν έχει γαστρεντερική νόσο με εμετό και παρατηρείται ακράτεια ούρων ή διάρροια. Η Δρ. Williams προτείνει στους γονείς να προλαμβάνουν καταστάσεις, φροντίζοντας τα παιδιά τους να πίνουν άφθονο νερό πριν αθληθούν ή περάσουν μία ημέρα στην παραλία.
Η ενυδάτωση περιλαμβάνει πολλά περισσότερα πέρα από το νερό
Η αφυδάτωση περιλαμβάνει έλλειψη νερού καθώς και ηλεκτρολυτών, που είναι μέταλλα. «Λαμβάνουμε ηλεκτρολύτες όλη την ημέρα από τη διατροφή, αλλά όταν χάνουμε υπερβολική ποσότητα υγρών, η αναπλήρωση βασικών ηλεκτρολυτών, όπως το νάτριο και το κάλιο, μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αποφυγή αρνητικών ενδείξεων αφυδάτωσης όπως κόπωση, ζάλη ή πονοκεφάλους», είπε η Δρ. Williams.
Το νερό είναι συνήθως το μόνο που χρειάζεται για την αποκατάσταση της ενυδάτωσης, αλλά σε πιο σοβαρές περιπτώσεις ένα ρόφημα με ηλεκτρολύτες μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Και ενώ γενικά θεωρούμε το νάτριο ως κάτι που θέλουμε να περιορίσουμε στη διατροφή μας, όλοι χρειαζόμαστε λίγο νάτριο για να παραμείνουμε ενυδατωμένοι», σημειώνουν οι επιστήμονες.
Οι τροφές που τρώμε μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενυδάτωση. «Το νερό περιέχεται σε πολλά τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων και των λαχανικών, τα οποία έχουν πολλά οφέλη για την υγεία. Έτσι, φροντίζοντας τα παιδιά να τρώνε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, θα τους βοηθήσει να παραμείνουν ενυδατωμένα», είπε η Δρ. Altman. Οι ντομάτες, τα ακτινίδια, τα αγγούρια και το καρπούζι, είναι καλές πηγές νερού.