Το σάκχαρο στο αίμα αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους δείκτες για την υγεία μας. Όταν οι τιμές του υπερβαίνουν τα φυσιολογικά όρια, μπορεί να αποτελέσουν ένδειξη προδιαβήτη ή διαβήτη, μια χρόνια πάθηση που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής και την υγεία των ανθρώπων. Είναι λογικό να έχετε απορίες και σε αυτές θα απαντήσουμε.
Με την αύξηση των περιστατικών διαβήτη παγκοσμίως και την εμφάνιση της νόσου σε ολοένα και μικρότερες ηλικίες, η κατανόηση του θέματος και η λήψη προληπτικών μέτρων είναι πιο σημαντική από ποτέ.
Διαβήτης: Οι 6 καλύτερες νόστιμες τροφές για υγιή επίπεδα σακχάρου στο αίμα, σύμφωνα με διαιτολόγους
Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε ερωτήσεις και απαντήσεις για το τι σημαίνει η διάγνωση του προδιαβήτη και του διαβήτη, ποιοι είναι οι κίνδυνοι για την υγεία, καθώς και πώς η διατροφή, το σωματικό βάρος και ο τρόπος ζωής μπορούν να επηρεάσουν την πορεία της νόσου.
Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις για το αυξημένο σάκχαρο
Πάμε να δούμε τις συχνές ερωτήσεις που δεχόμαστε και να λύσουμε σημαντικές απορίες.
1. Κατά τις εξετάσεις check up έχω αυξημένο σάκχαρο 100 έως 115 mg/dl. Πάσχω από διαβήτη;
Ένας άνθρωπος πάσχει από διαβήτη όταν το σάκχαρο που μετράται στο αίμα, ενώ είναι νηστικός το πρωί, είναι πάνω ή ίσον με 126 mg/dL. Αυτό ισχύει ακόμα και εάν δεν έχει κανένα σύμπτωμα.
Ο διαβήτης διαγιγνώσκεται επίσης όταν υπάρχουν εμφανή συμπτώματα λόγω του διαβήτη, ήτοι πολυδιψία, πολυουρία και απώλεια βάρους. Σε τυχαία μέτρηση κατά την διάρκεια της ημέρας, το σάκχαρο είναι μεγαλύτερο ή ίσον του 200 mg/dL.
Άλλη περίπτωση είναι όταν δύο ώρες μετά από την πόση ειδικού υγρού κατά την διάρκεια μιας δοκιμασίας, που λέγεται δοκιμασία ανοχής γλυκόζης, το μετρούμενο σάκχαρο είναι ίσον ή μεγαλύτερο του 200 mg/dL.
Εάν η γλυκόζη του αίματος νηστείας σας είναι σταθερά 100 mg/dL έως 125 mg/dL, αυτό σημαίνει ότι έχετε αυξημένο σάκχαρο αίματος ή προδιαβήτη.
2. Πόσο επικίνδυνος είναι ο διαβήτης;
Η χρόνια διαβητική εκτροπή του σακχάρου μπορεί να προκαλέσει βλάβες σε όλα τα όργανα του σώματος, δέρμα, αγγεία, καρδιά, νεφρά, εγκέφαλο, νεύρα και είναι συχνά χωρίς συμπτώματα στα αρχικά στάδια.
Τα συμπτώματα του διαβήτη, όταν υπάρχουν, είναι πολυουρία, πολυδιψία, απώλεια βάρους. Οι διαβητικοί παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο εμφραγμάτων, στυτικής δυσλειτουργίας, νεφρικής ανεπάρκειας, φλεγμονών, ακρωτηριασμών καρκινωμάτων και άνοιας. Οι διαβητικοί είναι επιρρεπείς σε λοιμώξεις και έχουν υψηλή πιθανότητα σοβαρών επιπλοκών κατά την διάρκεια λοιμώξεων συμπεριλαμβανομένου του covid 19. Σοβαρές επιπλοκές από τον διαβήτη είναι επίσης η διαβητική κετοξέωση και το διαβητικό κώμα.
3. Ανήκω σε οικογένεια με πολλούς διαβητικούς. Όλοι ωστόσο εμφανίσαμε αυξημένο σάκχαρο μετά τα 65. Γιατί ο γιος μου και η κόρη μου παρουσίασαν διαβήτη στα 30 και 35 αντιστοίχως και άρχισαν νωρίς τα αντιδιαβητικά φάρμακα;
Τα ποσοστά διαβήτη αυξάνονται παγκοσμίως. Ο διαβήτης που συνδέεται με την παχυσαρκία αναμένεται να λάβει ανησυχητικές διαστάσεις κατά τα προσεχή χρόνια λόγω της αύξησης των καθιστικών δραστηριοτήτων κατά την εργασία, εκπαίδευση, ψυχαγωγία. Ήδη η νέα γενιά, σε μεγάλο βαθμό εθισμένη στον κόσμο του internet, εμφανίζει συνδυαστικά τα μεγαλύτερα ποσοστά παχυσαρκίας καθιστικής ζωής και νωθρότητας από κάθε άλλη νεολαία στην ιστορία της ανθρωπότητας.
Σύμφωνα με την έκθεση του 2021 της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη (International Diabetes Federation IDF) περίπου 537 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως πάσχουν από διαβήτη, αποτελώντας περίπου το 10,5% του παγκόσμιου πληθυσμού και τα ποσοστά αυτά βαίνουν αυξανόμενα σε νεαρές ηλικίες.
Η συνιστώμενη ηλικία στην οποία τα άτομα πρέπει να υποβάλλονται σε τυπικό έλεγχο check up για προδιαβήτη και διαβήτη, ανεξάρτητα από την παρουσία ή την απουσία παραγόντων κινδύνου, έχει μειωθεί από την ηλικία των 45 ετών που ήταν παλιότερα, στα 35 έτη.
4. Πάσχω από αυξημένο σάκχαρο αίματος. Πόσο πρέπει να είναι το βάρος μου;
Η επιστήμη χρησιμοποιεί σήμερα ένα ειδικό δείκτη, τον δείκτη ΒΜΙ, ο οποίος ισούται με το βάρος δια του τετραγώνου του ύψους. Σήμερα, η ιατρική επιστήμη αντιμετωπίζει το κάθε άτομο ξεχωριστά, θέτοντας εξατομικευμένους στόχους ΒΜΙ, αναλόγως των ευρημάτων της εξειδικευμένης, κλινικοεργαστηριακής, ιατρικής εξέτασης. Ιδανικά το ΒΜΙ δεν πρέπει να υπερβαίνει το 25 (ΒΜΙ18.5 έως 24.9).
Ωστόσο εκτός του ΒΜΙ κατά την ιατρική παθολογική εξέταση πρέπει να γίνεται και αξιολόγηση της κατανομής του σωματικού λίπους και εκτίμηση συμπληρωματικών δεικτών όπως της περιφέρειας μέσης για τον καθορισμό εξατομικευμένων στόχων.
5. Πάσχω από αυξημένο σάκχαρο αίματος και είμαι ορθόδοξη χριστιανή. Μπορώ να νηστεύω;
Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή που χαρακτηρίζεται από συνετή κατανάλωση κρέατος γαλακτοκομικών προϊόντων, μέτρια κατανάλωση ψαρικών και κλασσικά περιλαμβάνει τα παραδοσιακά χριστιανικά προγράμματα νηστείας είναι πολύ ευεργετική για τους πάσχοντες από αυξημένο σάκχαρο.
Διαβήτης: Το Νο1 τρόφιμο για να βελτιώσετε την αντίσταση στην ινσουλίνη
Αποφύγετε ωστόσο το άσπρο ψωμί, τα γλυκά, το αλάτι και το αλκοόλ. Προτιμήστε ολικής άλεσης προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αποφύγετε fast food και έτοιμα γεύματα. Ορισμένοι ασθενείς ενδέχεται να χρειαστούν τροποποιήσεις στην φαρμακευτική αντιδιαβητική αγωγή ή στην ινσουλίνη κατά την διάρκεια της νηστείας.