Παρατηρήστε τον εαυτό σας για μια στιγμή και παρατηρήστε ποια είναι η πηγή του άγχους σας; Ίσως σκέφτεστε: «Πώς μπορώ να το κάνω αυτό; Το μόνο που μπορώ να εστιάσω αυτή τη στιγμή είναι το δυσάρεστο συναίσθημα που νιώθω και θέλω απεγνωσμένα να απαλλαγώ από αυτό».
Σας συμπονώ βαθιά, γιατί έχω περάσει πολλά χρόνια της ζωής μου νιώθοντας όπως νιώθετε τώρα. Αλλά ακούστε με: Όσο περισσότερο προσπαθείτε να το ξεφορτωθείτε, τόσο περισσότερο εδραιώνεται. Προσπαθήστε να μην του αντισταθείτε. Δεχθείτε ότι αυτή τη στιγμή έτσι νιώθετε και ότι είναι εντάξει.
Άγχος: Το κόλπο των 15 δευτερολέπτων για να πατήσετε «stop» στις σκέψεις σας και να κοιμηθείτε ήρεμα
Η αποδοχή συνοδεύεται από εσωτερική ηρεμία και ειρήνη, και τώρα χρειάζεσαι αυτά τα δύο για να ερευνήσετε τι συμβαίνει μέσα σας. Δώστε στον εαυτό σας όλο το χρόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία. Το μυαλό μπορεί να λέει «μην χάνεις άλλο χρόνο με αυτές τις ανοησίες. Έχεις ήδη αργήσει να...».
Μπορεί επίσης να αναρωτιέστε:
«Ποιος είναι ο λόγος που νιώθω άγχος και πώς μπορώ να αποσυνδεθώ από αυτό; Όχι μόνο υποφέρω συναισθηματικά, αλλά νιώθω το σώμα μου να βασανίζεται από αυτό το συναίσθημα. Το στήθος μου είναι σφιχτό, οι καρδιακοί παλμοί ανεβαίνουν, η αναπνοή μου γίνεται πιο σύντομη και ολόκληρο το σώμα μου γίνεται πιο άκαμπτο. Κάποιες φορές νιώθω μουδιασμένος, κοκκινίζω και ιδρώνω ανεξέλεγκτα».
Η αδυναμία μας να «ελέγξουμε» τις νοητικές μορφές που προκαλούν άγχος, ανασφάλεια, φόβο, αίσθηση αποτυχίας και απόρριψης είναι οι λόγοι της ύπαρξής του. Ή μάλλον η αδυναμία μας να αποταυτιστούμε από αυτές τις σκέψεις αντί να γίνουμε ένα με αυτές.
Πώς μπορούμε να σταματήσουμε το άγχος
Το επόμενο βήμα που πρέπει να κάνουμε για να σταματήσουμε να «υποφέρουμε» είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι το άγχος είναι η συναισθηματική έκφραση μιας επιθυμίας ή ενός φόβου που σχετίζεται με το μέλλον. Είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε απλά στο παρόν. Στο ΕΔΩ και ΤΩΡΑ μας.
Να εστιάσουμε στο τι καλύτερο μπορούμε να κάνουμε σε σχέση με την κατάσταση που έχουμε μπροστά μας αυτή τη στιγμή και πιο σημαντικό, στο πώς μπορούμε να είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας αυτή τη στιγμή.
Όταν εισερχόμαστε στο πεδίο της παρουσίας μας ή σε μια κατάσταση ροής, δημιουργούμε αυτό που επιθυμούμε με τον πιο εμπνευσμένο και απολαυστικό τρόπο, χωρίς την πιεστική δύναμη του άγχους να μας βασανίζει.
Τι είναι το Ρέικι – Λειτουργεί πραγματικά στον πόνο και το άγχος; Πότε σας κάνει καλό;
Δημιουργούμε/εκδηλώνουμε την πραγματικότητα που επιθυμούμε, ελεύθεροι από τοξικές νοητικές μορφές. Η δημιουργικότητα περιλαμβάνει τα πάντα. Οτιδήποτε θέλουμε να βιώσουμε και να προσελκύσουμε στην πραγματικότητά μας.
Έτσι, προτείνω να παρατηρούμε απλά τις σκέψεις μας και σταδιακά να ανακαλύψουμε ποιες είναι αυτές που μας προκαλούν άγχος/στρες. Να τις αναγνωρίσουμε και να φροντίσουμε το εσωτερικό μας μέρος που τις δημιουργεί… τότε θα έχουν εξυπηρετήσει τον σκοπό της ύπαρξής τους. Τότε δεν θα έχουν κανέναν λόγο να παραμένουν μέσα μας.
Σημαντικές «υπενθυμίσεις στον εαυτό» που συμβάλλουν στη διαδικασία αυτοθεραπείας του άγχους
- Είμαι άξιος/α, ανεξαρτήτως του τι καταφέρνω να κάνω ή να έχω.
- Είμαι άξιος/α απλά επειδή υπάρχω.
- Είμαι πάντα περισσότερο από αρκετός/ή!
- Είμαι ασφαλής και προστατευμένος/η.
- Επιλέγω να μετατρέπω τα εμπόδια/προβλήματα σε ευκαιρίες μάθησης και πηγές ενδυνάμωσης, καθώς και σε ευκαιρίες που συμβάλλουν στην εξέλιξη της συνείδησής μου.
- Είμαι ελεύθερος/η από το παρελθόν μου, τραυματικές εμπειρίες και περιοριστικές πεποιθήσεις.
- Ξέρω ότι ό,τι κι αν χρειαστεί να αντιμετωπίσω, μπορώ να το διαχειριστώ. Αυτό μου έχει δείξει η πορεία μου μέχρι τώρα. Όσο κι αν ανησυχούσα για κάτι, τελικά ήμουν σε θέση να το διαχειριστώ.
- Σέβομαι τον εαυτό μου,
- Εκτιμώ τον εαυτό μου,
- Υποστηρίζω τον εαυτό μου,
- Αποδέχομαι τον εαυτό μου,
- Αγαπώ τον εαυτό μου άνευ όρων.
- Αγκαλιάζω τη στιγμή μου πλήρως.
Είμαι ευγνώμων.
Αυτές είναι οι θετικές επιβεβαιώσεις που ενισχύουν την εσωτερική εργασία της αποσύνδεσης από τις σκέψεις που προκαλούν άγχος.
Το σούπερ βότανο που δίνει ενέργεια και διώχνει το άγχος – Κάνει καλό στη μνήμη
Τέλος, κάθε φορά που συνειδητά γινόμαστε παρατηρητές των σκέψεών μας, εστιάζουμε στην αναπνοή μας, στις αισθητηριακές αντιλήψεις ή στο εσωτερικό σώμα μας, παραμένοντας σε κατάσταση ηρεμίας, δημιουργούμε ένα πεδίο παρουσίας στο οποίο το άγχος απλά δεν μπορεί να υπάρξει.