Ο 42χρονος Phillip Sainsbury από το Pontypridd της Νότιας Ουαλίας, πριν ένα χρόνο ζύγιζε 118 κιλά. Σήμερα, έχει χάσει περισσότερο από το 40% του βάρους του και πλέον μπορεί να αναμετρηθεί και να ξεπεράσει τον 17χρονο γιο του, Jake, στις προπονητικές ασκήσεις.
Ο αναλυτής επιχειρήσεων είδε το βάρος του να αυξάνεται μετά από χρόνια καθισμένος σε ένα γραφείο, κατά τα οποία παραμελούσε την υγεία του. Αλλά αφού μπήκε σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους βασισμένο στο ποδόσφαιρο και ακολούθησε μια αυστηρή δίαιτα χωρίς σιτάρι, γλουτένη και γαλακτοκομικά, μεταμορφώθηκε, ζυγίζοντας πλέον 74,5 κιλά με σωματικό λίπος μόλις 8,3%.
Ο Phillip, ο οποίος έχει ύψος 1,82 και κάποτε ζύγιζε 118 κιλά, παρακινήθηκε να ξεκινήσει να δραστηριοποιείται όταν ο γιος του άρχισε να τον κοροϊδεύει. Η μεταμόρφωση άρχισε γρήγορα. Μέσα σε μόλις έξι μήνες από την έναρξη του προγράμματος, είχε ήδη σημειώσει σημαντική πρόοδο.
Η ανανεωμένη του αυτοπεποίθηση τον οδήγησε ακόμη και να πηδήξει αλεξίπτωτο από ένα αεροπλάνο τον Οκτώβριο του 2023, ξεπερνώντας έναν ισόβιο φόβο για τα ύψη. Μέλος δύο ποδοσφαιρικών ομάδων και τακτικός στο γυμναστήριο πλέον, ο Phillip έχει διατηρήσει την εντυπωσιακή απώλεια βάρους του.
«Όσον αφορά στην αυτοπεποίθηση, πριν γίνω μέλος του Man V Fat δεν έκανα ορισμένα πράγματα, γιατί απλώς ένιωθα ότι δεν μπορούσα. Νόμιζα ότι δεν υπήρχε τίποτα που να με κάνει να νιώσω αυτοπεποίθηση. Τώρα έχω μια θετική ματιά στα πράγματα όταν συμβαίνει κάτι δύσκολο, το βλέπω ως πρόκληση και όχι ως κάτι αρνητικό», είπε στο PA Real Life σχετικά με την προσπάθειά του.
Η καθημερινότητα του 42χρονου πριν ξεκινήσει την προσπάθεια απώλειας βάρους
Ο Phillip ομολόγησε ότι πριν ξεκινήσει το ταξίδι του για απώλεια βάρους, η υγεία και η ευημερία του δεν ήταν προτεραιότητά του. Έπαιρνε περίπου τρία γεύματα σε πακέτο την εβδομάδα και ως επί το πλείστον κατανάλωνε γρήγορα και πρόχειρα γεύματα, όπως κατεψυγμένο κοτόπουλο πανέ.
Με μια καθιστική δουλειά στο γραφείο, η ρουτίνα του Phillip ήταν να πηγαίνει σπίτι μετά τη δουλειά και να παραμένει καθιστός μέχρι το βράδυ. Αυτός ο αδρανής τρόπος ζωής είχε γίνει ο κανόνας εδώ και χρόνια, με αποκορύφωμα το καλοκαίρι του 2023, όταν η ζυγαριά έφτασε στα 118 κιλά.
«Δεν ήμουν καθόλου δραστήριος, ήμουν πραγματικά σε ραστώνη. Υποθέτω ότι διανοητικά είχα πιθανώς κάποια προβλήματα… Έτρωγα συνεχώς και δεν πρόσεχα τον εαυτό μου», μοιράζεται.
Ο γιος του τον κορόιδευε επειδή είχε φτάσει τα 118 κιλά
Ο έφηβος γιος του Phillip, που έχει πάθος για το ποδόσφαιρο, συχνά τον κορόιδευε για το βάρος του και τις καθιστικές του συνήθειες. Αυτή η κοροϊδία χτύπησε τις χορδές του Phillip, προκαλώντας μια στιγμή συνειδητοποίησης.
«Ο γιος μου έγινε λίγο αναιδής ή μελαγχολικός, ας πούμε, με την έννοια του να με πειράζει για το τι μπορώ και τι δεν μπορώ να κάνω και ήταν δύσκολο να ξέρω ότι ο γιος μου είναι πιο ικανός σωματικά από εμένα», διηγείται.
Τον Ιούνιο του 2023, κατά την περιήγησή του στο Facebook, ο Phillip έπεσε πάνω σε μια διαφήμιση για το Man V Fat, μια πρωτοβουλία απώλειας βάρους που συνδυάζει το ποδόσφαιρο με τη δίαιτα, όπου οι άνδρες συμμετέχουν σε ομάδες και κερδίζουν πόντους για να χάσουν κιλά και να σκοράρουν. Βλέποντάς το ως μια χρυσή ευκαιρία να ανακτήσει τον έλεγχο της υγείας του, ο Phillip δεν δίστασε να εγγραφεί.
Ο Phillip πιστώνει την απίστευτη μεταμόρφωσή του στο να συμμετέχει σε εβδομαδιαίες προπονήσεις ποδοσφαίρου με άλλους παίκτες που στοχεύουν να χάσουν τα κιλά. «Στην τελευταία μου σεζόν, κατάφερα να κερδίσω το βραβείο του πρώτου σκόρερ που είναι για όποιον έχει το μεγαλύτερο σκορ στην απώλεια βάρους και η ομάδα μου κέρδισε το πρωτάθλημα», περιγράφει.
Βρήκε συντροφικότητα και υπευθυνότητα στην ομάδα και το ομαδικό πνεύμα ήταν ένα τεράστιο κίνητρο γι ‘αυτόν. «Αισθάνεσαι σαν να είσαι ανάμεσα σε φίλους… και όλοι εκεί προσπαθούν να χάσουν βάρος. Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος μόνος σου, είναι πιο δύσκολο γιατί να λογοδοτήσεις σε κάποιον».
Έχασε 43,5 κιλά σε έξι μήνες
Αφού έχασε 43,5 κιλά σε μόλις έξι μήνες και κατέβασε τη ζυγαριά στα 74,5 κιλά, η αυτοπεποίθηση του Phillip εκτινάχθηκε στα ύψη, οδηγώντας τον να αντιμετωπίσει τον φόβο του για τα ύψη. Σκέφτηκε: «Η αυτοπεποίθηση που πήρα από αυτό με κάνει πλέον να αναζητώ συνεχώς διαφορετικές προκλήσεις».
Παράλληλα με τη συμμετοχή στην ποδοσφαιρική ομάδα ξεκίνησε μια αυστηρή δίαιτα χωρίς σιτάρι, γλουτένη και γαλακτοκομικά σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα άσκησης για έξι εβδομάδες, το οποίο έκανε το σωματικό του λίπος να πέσει από 28% σε μόλις 10%.
«Πήγα στο γυμναστήριο με τον γιό μου, κοίταζα τα διάφορα μηχανήματα και δεν ήξερα τι κάνω. Εκείνος με κορόιδευε γιατί δεν μπορούσα να σηκώσω ορισμένα βάρη. Έτσι προκάλεσα τον εαυτό μου να γίνω καλύτερος και επικεντρώθηκα στο να γίνω πιο δυνατός», εξηγεί.
Ο Phillip έκτοτε έχει κατακτήσει τις διατροφικές του συνήθειες, περιλαμβάνοντας πλέον μια ευρύτερη ποικιλία τροφών, διατηρώντας παράλληλα ένα έλλειμμα θερμίδων και διασφαλίζοντας ότι καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από όσες λαμβάνει. Η ρουτίνα της φυσικής του κατάστασης είναι εντυπωσιακή, πηγαίνοντας στο γυμναστήριο πέντε ημέρες την εβδομάδα και παίζοντας ποδόσφαιρο τρεις φορές την εβδομάδα.
«Νομίζω ότι με την απώλεια βάρους είναι εύκολο να παρασυρθείς από τους αριθμούς, αλλά τώρα με το γυμναστήριο, επικεντρώνομαι στη σύνθεση του σώματος και στο να τρώω σωστά», κατέληξε.