Οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν αλλά το πιο δύσκολο είναι τις βραδινές ώρες καθώς η ζέστη δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε. Δείτε τα 5 πράγματα που μπορεί να χαλάνε τον ύπνο σας το βράδυ και σας ξυπνάνε και πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε.
Το πιο ενοχλητικό δεν είναι το περπάτημα μέσα στη ζέστη αλλά τελικά το πιο ενοχλητικό είναι όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ λόγω ζέστης. Όταν η θερμοκρασία σας ανεβαίνει, διαταράσσεται η διαδικασία θερμορύθμισης του σώματός σας. Τότε στριφογυρνάτε, προσπαθώντας να βρείτε μια θέση αρκετά άνετη για να αποκοιμηθείτε ξανά.
Από τι κινδυνεύουν τα παιδιά που δεν κοιμούνται καλά – Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί
Υπάρχουν πολλά πράγματα που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου σας. Δείτε ποια είναι αυτά που σας ζεσταίνουν και ακόμη κι αν μετράτε προβατάκια, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε.
5 πράγματα που σας ζεσταίνουν κυρίως τη νύχτα και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε
- Το μαξιλάρι
- Τα σεντόνια
- Τι φοράτε το βράδυ
- Ο σύντροφός σας
- Το στρώμα
1. Το μαξιλάρι
Οποιαδήποτε πτυχή του κλινοσκεπάσματός σας, από τα σεντόνια μέχρι τα μαξιλάρια σας, μπορεί να λειτουργήσει ως μονωτικό υλικό. Αν έχετε μαξιλάρι με παχύτερο υλικό ή αφρό, μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας και να έχει ως αποτέλεσμα να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας μούσκεμα στον ιδρώτα.
Όταν επιλέγετε το μαξιλάρι σας, αναζητήστε μαξιλάρια ψύξης που σας βοηθούν να απολαμβάνετε τον ύπνο σας όταν έχει ζέστη. Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούν αυτά είναι ότι συχνά περιέχουν διάτρητο τζελ ή αφρό ή ένα υλικό που δεν απορροφά τη θερμότητα του σώματός σας. Αντ’ αυτού, υπάρχει συνήθως ένα ψυκτικό κάλυμμα ή ένα ψυκτικό στρώμα που διαχέει τη θερμότητα μακριά από εσάς.
2. Τα σεντόνια
Τα σεντόνια του κρεβατιού μπορεί επίσης να είναι η αιτία που στριφογυρίζετε ή ξυπνάτε μέσα σε μια λίμνη ιδρώτα. Όταν επιλέγετε τα σεντόνια σας, μείνετε μακριά από εκείνα που είναι κατασκευασμένα από πολυεστέρα ή fleece και προσέξτε τον αριθμό των κλωστών, όσο μεγαλύτερος είναι ο αριθμός των κλωστών, τόσο πιο ζεστά μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε.
Αντ’ αυτού, επιλέξτε δροσερά σεντόνια ή σεντόνια από ύφασμα που αναπνέει. Τα δροσιστικά σεντόνια, παρόμοια με τα δροσιστικά μαξιλάρια, τραβούν τη θερμότητα μακριά από εσάς, διασκορπίζοντάς την παντού. Με αυτόν τον τρόπο, παραμένετε δροσεροί και άνετοι.
3. Τι φοράτε στο κρεβάτι
Πρέπει να επιλέξετε πιτζάμες ή άλλα ρούχα με υφάσματα που αναπνέουν. Οι πιτζάμες που είναι κατασκευασμένες από βαμβάκι, λινό ή μετάξι μπορούν να σας κρατήσουν δροσερούς, επιτρέποντας στη θερμότητα του σώματός σας να διαφεύγει.
Στο μεταξύ, όταν οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν στα ύψη, μπορεί να νιώσετε τον πειρασμό να κοιμηθείτε χωρίς ρούχα. Κάτι τέτοιο, όμως, σημαίνει ότι το σώμα σας θα ιδρώσει χωρίς να υπάρχει κάποιο υλικό για να σκουπίσει τον ιδρώτα, όπως θα έκαναν οι δροσιστικές πιτζάμες, οπότε το να μην φοράτε κάτι δεν είναι καλή λύση.
4. Ο σύντροφός σας
Το να έχετε έναν σύντροφο ή έναν τετράποδο σύντροφο αγκαλιά μαζί σας μπορεί να είναι θεϊκό, αλλά αυτό αυξάνει τη θερμότητα του σώματος και δεν σας αφήνει να κοιμηθείτε. Για να γλιτώσετε από τη ζέστη ενώ αγκαλιάζεστε, καλό είναι να έχετε, αν δεν θέλετε air condition ανοιχτό το βράδυ, ανεμιστήρες σε κάθε κομοδίνο για να είστε όλοι δροσεροί.
5. Το στρώμα
Τέλος, αν σας ζεσταίνει το στρώμα σας, μπορείτε να αγοράσετε ένα κάλυμμα στρώματος με ψυχρό αφρό. Το κάλυμμα αυτό είναι δροσιστικό και σας βοηθάει τις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού να κοιμηθείτε σαν πουλάκι!