Μπορεί το χρώμα των τοίχων να επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας; Ορισμένες αποχρώσεις φαίνεται να δημιουργούν πιο χαλαρωτική ατμόσφαιρα, ενώ άλλες μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Ποια είναι τα καλύτερα χρώματα;
Νιώθετε κουρασμένοι όταν ξυπνάτε; Γιατί συμβαίνει και τι να κάνετε, σύμφωνα με ειδικό
Πώς επηρεάζουν τα χρώματα την ψυχολογία και τον ύπνο
Το Psychonomic Society αναφέρει ότι η ψυχολογική έρευνα έχει διερευνήσει τις συνδέσεις μεταξύ χρωμάτων και συναισθημάτων για πάνω από έναν αιώνα. Συγκεκριμένα, μια συστηματική ανασκόπηση 132 μελετών από το 1895 έως το 2022, με συμμετοχή 42.266 ατόμων από 64 χώρες, αποκάλυψε σταθερές συσχετίσεις μεταξύ συγκεκριμένων χρωμάτων και συναισθηματικών αντιδράσεων.
Για παράδειγμα, το κόκκινο συνδέεται με θετικά και αρνητικά, διεγερτικά και ισχυρά συναισθήματα, όπως η αγάπη και ο θυμός, ενώ το κίτρινο και το πορτοκαλί σχετίζονται με θετικά και υψηλής διέγερσης συναισθήματα, όπως η ευτυχία και η ευχαρίστηση.
Αυτές οι συσχετίσεις παρατηρήθηκαν με συνέπεια σε διάφορες χρονικές περιόδους και πολιτισμούς, υποδεικνύοντας ότι οι άνθρωποι έχουν αξιοσημείωτα συνεπείς τρόπους σύνδεσης χρωμάτων με συναισθήματα.
Τώρα, μια ειδικός στον σχεδιασμό ευεξίας εξηγεί τη σύνδεση μεταξύ χρώματος και ύπνου.
Το σπιτικό ρόφημα που θα σας στείλει απευθείας για ύπνο – Το συστατικό που αντιμετωπίζει την αϋπνία
Η ποιότητα του ύπνου ίσως συνδέεται με τα χρώματα του υπνοδωματίου
Η κρεβατοκάμαρά σας θα πρέπει να είναι ένα ασφαλές καταφύγιο, ένας χώρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε, να ξεκουραστείτε και να ανακτήσετε δυνάμεις όταν το χρειάζεστε περισσότερο. Όσο κι αν επενδύετε χρόνο στην αναζήτηση του πιο άνετου στρώματος, μαξιλαριού, συσκευών παρακολούθησης ύπνου και άλλων αναβαθμίσεων για το υπνοδωμάτιό σας, υπάρχει ένας ακόμα παράγοντας που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας: το χρώμα των τοίχων.
Αν μένετε σε ενοικιαζόμενο σπίτι ή διαμέρισμα, πιθανότατα δεν είχατε επιλογή σχετικά με τα χρώματα των τοίχων. Ωστόσο, αν έχετε αυτή τη δυνατότητα, η επιλογή χρωμάτων που προάγουν τη χαλάρωση και την ξεκούραση μπορεί να συμβάλει σε έναν καλύτερο ύπνο, σύμφωνα με τη Jamie Gold, σύμβουλο σχεδιασμού ευεξίας και συγγραφέα του Wellness by Design: A Room-by-Room Guide to Optimizing Your Home for Health, Fitness and Happiness.
Δημιουργώντας ένα πιο γαλήνιο περιβάλλον στην κρεβατοκάμαρά σας, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας. Η χρήση συγκεκριμένων χρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στη διαμόρφωση του ιδανικού χώρου ύπνου για κάποιους ανθρώπους.
Ύπνος: Γιατί κάποιοι άνθρωποι θυμούνται τα όνειρά τους και άλλοι όχι
Ποια χρώματα είναι καλύτερα για τον ύπνο;
Όταν επιλέγετε τα χρώματα για την κρεβατοκάμαρά σας, πιθανόν να βασιστείτε στις προσωπικές σας προτιμήσεις και στο στυλ σας. Ωστόσο, μπορείτε να είστε ακόμα πιο στρατηγικοί, καθώς «ορισμένα χρώματα διεγείρουν τις αισθήσεις σας, ενώ άλλα βοηθούν στη χαλάρωση», σύμφωνα με τη Gold.
Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να επιλέξετε χρώματα που απλώς σας αρέσουν. Αλλά αν θέλετε να συνδέσετε το χρώμα με την ευεξία, μπορείτε να γίνετε πιο σκόπιμοι στις επιλογές σας.
«Η άνεση και η χαρά είναι μία από τις πέντε πτυχές του σχεδιασμού ευεξίας, και η ενσωμάτωση του αγαπημένου σας χρώματος στο σπίτι σας μπορεί σίγουρα να το ενισχύσει. Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε στρατηγικοί και να κατανοείτε τις ιδιότητες των χρωμάτων», αναφέρει η Gold.
Ιδανικά, πρέπει να επιλέξετε χρώματα για τους τοίχους, τη διακόσμηση ή τα κλινοσκεπάσματά σας που πραγματικά σας αρέσουν. Όμως, «σύμφωνα με τους ειδικούς στο χρώμα, τα χρώματα που προσκαλούν την ηρεμία στην κρεβατοκάμαρά σας περιλαμβάνουν το ανοιχτό μπλε, το μωβ, το απαλό ροδακινί, το απαλό πράσινο, το ροζ ή το βερικοκί. Τα ουδέτερα χρώματα όπως το μπεζ, το καφέ και το ταμπά μπορούν επίσης να λειτουργήσουν καλά», εξηγεί η Gold.
Αν δεν μπορείτε να βάψετε τους τοίχους, μπορείτε να ενσωματώσετε χαλαρωτικά χρώματα μέσω της διακόσμησης, όπως κλινοσκεπάσματα, χαλιά, έργα τέχνης και κουρτίνες.
Ροχαλητό τέλος: Ποια πλευρά στον ύπνο θα σας βοηθήσει να το σταματήσετε
Χρώματα που πρέπει να αποφεύγετε στην κρεβατοκάμαρα
Ίσως θελήσετε να το ξανασκεφτείτε πριν χρησιμοποιήσετε έντονα, ζωηρά χρώματα στην κρεβατοκάμαρά σας και να τα προτιμήσετε για άλλους χώρους, όπως ένα γραφείο, όπου θέλετε να αισθάνεστε πιο ενεργοποιημένοι.
«Έβαψα το γραφείο μου σε κεραμιδί κόκκινο τόσο για τις δημιουργικές και διεγερτικές του ιδιότητες, όσο και επειδή ο χώρος ανοίγει σε ένα ιδιωτικό αίθριο με κεραμιδί τοίχους, δημιουργώντας μια οπτική σύνδεση εσωτερικού-εξωτερικού», αναφέρει η Gold.
«Δεν θα έβαφα αυτό το χρώμα στην κρεβατοκάμαρά μου, ακόμα κι αν είχε την ίδια σύνδεση με τον εξωτερικό χώρο. Αυτό το δωμάτιο είναι βαμμένο σε ένα απαλό, βαθύ δαμασκηνί, το οποίο βρίσκω χαλαρωτικό. Επιπλέον, μου θυμίζει τα αγαπημένα μου ταξίδια σε οινοπαραγωγικές περιοχές, δημιουργώντας ευχάριστες αναμνήσεις», εξηγεί.
Βέβαια, τα χρώματα που βρίσκετε εσείς χαλαρωτικά ή διεγερτικά μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις προσωπικές σας εμπειρίες.
Ποια είναι η κατάλληλη ώρα να σας πάρει ο ύπνος – Πόσο να κοιμηθείτε ανάλογα με την ηλικία σας
Ωστόσο, γενικά, θα πρέπει να «αποφεύγετε διεγερτικά χρώματα όπως το κόκκινο, το πορτοκαλί και το έντονο κίτρινο. Αυτά είναι γνωστά για τη δημιουργία ενέργειας, επομένως είναι καλύτερο να μην τα χρησιμοποιείτε σε ένα δωμάτιο όπου ο στόχος είναι η προετοιμασία για ύπνο», συμβουλεύει τελικά η Gold.