Εάν είστε ένας από τους εκατομμύρια ανθρώπους που αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο και η αϋπνία έχει γίνει συνώνυμο της κάθε νύχτας τους, ένας βελονιστής αποκάλυψε μια νυχτερινή ρουτίνα 20 δευτερολέπτων που ισχυρίζεται ότι μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε… σαν μωρό!
Ο Mehdi Khodakhah, ο οποίος μοιράστηκε τη μέθοδό του στο Instagram, επιμένει ότι αυτή η σύντομη ρουτίνα θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σας. Συγκεκριμένα, ανέφερε πως εφαρμόζοντας αυτή την πρακτική θα εξασφαλίσετε ότι θα «κοιμηθείτε σαν μωρό», θα αποκοιμηθείτε γρήγορα και θα απολαύσετε ένα βαθύ, ξεκούραστο ύπνο.
Μάθετε περισσότερα για τον ύπνο εδώ.
Η νυχτερινή ρουτίνα 20 δευτερολέπτων για καλύτερο ύπνο
Στο βίντεο που ανέβασε στο προσωπικό του λογαριασμό στο δημοφιλές μέσο κοινωνικής δικτύωσης, ο βελονιστής αναφέρει έξι συγκεκριμένες τεχνικές μασάζ προσώπου, προτείνοντας η κάθε μία να εκτελείται για 20 δευτερόλεπτα.
Σχετικό θέμα: Αϋπνία: Το κόλπο των ειδικών με την πίεση που βοηθά να αποκοιμηθείτε μέσα σε λίγα λεπτά
Η όλη διαδικασία διαρκεί μόλις 120 δευτερόλεπτα, δηλαδή τον ίδιο χρόνο που χρειάζεται για να βουρτσίσετε τα δόντια σας. Ωστόσο, προτείνει να εφαρμόσετε λάδι ή ενυδατική κρέμα πριν ξεκινήσετε τη διαδικασία για να μειώσετε την τριβή και να προλάβετε τον σχηματισμό ρυτίδων κατά τη διάρκεια του μασάζ.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Πώς ένα μασάζ προσώπου μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο
Σύμφωνα με τους ειδικούς της εταιρείας Boots, ένα μασάζ προσώπου όχι μόνο βοηθά στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματός σας, αλλά είναι επίσης εξαιρετικό για χαλάρωση. «Το μασάζ προσώπου λειτουργεί ως ένας πολύ καλός τρόπος για να βρείτε ξανά το κέντρο σας στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Στην πραγματικότητα, μπορεί να λειτουργήσει ως μια μορφή θεραπείας αφής», εξηγούν.
Σχετικό θέμα: Facial Gua Sha Massage: Η εναλλακτική λύση για το Botox!
Μελέτες δείχνουν ότι το μασάζ όχι μόνο μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης, ορμονών που συνδέονται με την ευτυχία, βελτιώνοντας έτσι τη διάθεση και ανακουφίζοντας την ένταση σε διάφορα επίπεδα.
Αφιερώνοντας μόλις δύο λεπτά σε ένα μασάζ προσώπου το βράδυ θα μπορούσε να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας και το πώς αισθάνεστε την επόμενη μέρα.