Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υπέρταση έχει χαρακτηριστεί ως ο «σιωπηλός δολοφόνος» καθώς συχνά οι πάσχοντες υποτιμούν τα συμπτώματα αφήνοντας αρρύθμιστη τη νόσο.
Η σταθερά υψηλή πίεση όμως αναγκάζει την καρδιά σας να δουλεύει περισσότερο από όσο θα έπρεπε και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών επεισοδίων.
Υπέρταση: 3 αποτελεσματικές συμβουλές για να ρίξετε την πίεσή σας χωρίς φάρμακα
Ποιο είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε εάν έχετε υπέρταση
Σύμφωνα με το Blood Pressure UK, περίπου ένας στους τρεις ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο πάσχει από υπέρταση. Ο γνωστός καρδιολόγος Δρ Ernst von Schwarz, συγγραφέας του The Secrets of Immortality, αποκάλυψε ότι «το χειρότερο πράγμα που μπορεί να κάνει κάποιος που έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι να μην παίρνει στα σοβαρά την υψηλή αρτηριακή του πίεση».
«Οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται ότι «όσο δεν πονάνε, δεν χρειάζεται να δίνουν σημασία και καταλήγουν να την ξεχνάνε». Όμως η ασθένεια λειτουργεί ύπουλα και καταστρέφει τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά, τον εγκέφαλο και τα νεφρά εάν δεν λάβουν την κατάλληλη θεραπεία».
Ο Δρ Cheng-Han Chen, επεμβατικός καρδιολόγος, συμφωνεί απόλυτα ότι «το χειρότερο που μπορεί να κάνει ένας υπερτασικός ασθενής είναι να μην παρακολουθεί συχνά την πίεση του και να μην λαμβάνει την απαιτούμενη θεραπεία».
Η αρχή γίνεται με την καθημερινή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι. Ο Δρ Τσεν εξήγησε ότι «αυτή η καθημερινή ρουτίνα θα μπορούσε να προλάβει τυχόν απότομη αύξηση της πίεσης και να συγκριθεί με τον τρόπο ζωής σας, όπως η άσκηση και η διατροφή. Αυτό θα βοηθούσε το γιατρό σας να συνταγογραφήσει τα κατάλληλα φάρμακα και να επαναξιολογήσει την κατάσταση».
Επισημαίνει ακόμη ότι «η σημασία της παρακολούθησης της αρτηριακής σας πίεσης εστιάζεται στο γεγονός ότι η νόσος αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών. Με την πάροδο του χρόνου, η πίεση που ασκείται από την υψηλή αρτηριακή πίεση στα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά σας μπορεί να αποδυναμώσει τον καρδιακό μυ και να γίνει λιγότερο αποτελεσματικός».
Ο χυμός που μπορεί να μειώσει χοληστερίνη και υπέρταση – Τι έδειξαν μελέτες
Υπέρταση, ο σιωπηλός εχθρός
«Το ανησυχητικό είναι ότι όλη αυτή η διαδικασία συμβαίνει σιωπηλά χωρίς κάποιο προειδοποιητικό σημάδι, αφήνοντάς σας να αγνοείτε εντελώς την εμφάνισή της» τονίζει ο Δρ Τσεν και προειδοποιεί ότι «η υπέρταση δεν αποτελεί απειλή μόνο για την υγεία της καρδιάς σας. Μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε όλο το σώμα, όπως νεφρική ανεπάρκεια, απώλεια όρασης, γνωστική εξασθένηση, άνοια και σεξουαλική δυσλειτουργία».
«Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας να διατηρήσετε την μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης μέσα στα φυσιολογικά επίπεδα. Σημαντικό είναι επίσης να αλλάξετε τις καθημερινές σας συνήθειες όπως η διατροφή και η άσκηση καθώς θα μπορούσαν να βοηθήσουν να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο» υπογραμμίζει Δρ Τσεν.
Το Βρετανικό Σύστημα Υγείας (NHS) συμβουλεύει να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες, φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη αλατιού σε λιγότερο από έξι γραμμάρια την ημέρα, καθώς το αλάτι θεωρείται η νούμερο 1 αιτία αύξησης της πίεσης, σύμφωνα με το Blood Pressure UK.
«Ενώ η άσκηση μπορεί να αυξήσει προσωρινά την αρτηριακή σας πίεση, η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της. Η διακοπή του καπνίσματος και η μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ και καφεΐνης θα μπορούσε επίσης να έχει ευεργετικά αποτελέσματα» καταλήγει ο Δρ Τσεν.