Ένας ειδικός σε θέματα υγείας ισχυρίζεται ότι αυτό το τρόφιμο αν το καταναλώνουμε για δύο εβδομάδες μπορεί να «μειώσει το κοιλιακό λίπος».
Η ενσωμάτωσή του στη διατροφή μας καθημερινά θα μπορούσε να κάνει θαύματα για την ευεξία μας σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Ποιο είναι αυτό;
Μόλις 28 γραμμάρια από τους γκρίζους σπόρους μειώνουν το λίπος στην κοιλιά και χαρίζουν τέλειο δέρμα
Το Health Hub, λογαριασμός που προωθεί τις φυσικές θεραπείες στο TikTok, εξήγησε πώς οι σπόροι chia μπορούν να ωφελήσουν σημαντικά τόσο το σώμα όσο και το μυαλό.
«Αν τρώτε σπόρους chia κάθε μέρα για δύο εβδομάδες, αυτά είναι όσα θα συμβούν στο σώμα σας», ανέφερε σε πρόσφατο βίντεο.
Σπόροι chia: Πώς δρα αυτό το τρόφιμο στην καύση του λίπους;
Σύμφωνα με τον λογαριασμό, μέσα στις πρώτες 24 ώρες, τα επίπεδα ενέργειας θα «εκτοξευτούν» καθώς οι σπόροι chia μπορούν να «απορροφήσουν έως και 12 φορές το βάρος τους σε νερό», απελευθερώνοντάς το σταδιακά στο σύστημά σας.
Την τρίτη ημέρα, υποστηρίζουν ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στους σπόρους chia μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Μετά από μια εβδομάδα, οι χρήστες μπορεί να παρατηρήσουν «μείωση στο κοιλιακό λίπος» λόγω της προώθησης υγιούς μεταβολισμού λιπών από τους σπόρους. Και δύο εβδομάδες αργότερα, το Health Hub ισχυρίζεται:
«Θα μπορούσατε να δείτε ένα τέλειο, λαμπερό δέρμα χάρη στην ενυδάτωση και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν οι σπόροι chia».
Δείτε εδώ το βίντεο:
@healthhub.bz If you eat Chia Seeds everyday for 2 weeks… 😳 #chiaseeds #health #healthtips #wellness #viral #fyp #food ♬ TRANSGENDER (PEARL WHITE VIP) – PEARL WHITE
Διαβήτης: 5 νόστιμα σνακ που σταθεροποιούν το σάκχαρο και αναστρέφουν την αντίσταση στην ινσουλίνη
Η ανταπόκριση στο TikTok ήταν αισιόδοξη, με έναν χρήστη να σχολιάζει: «Ξεκινάω με τους σπόρους chia αύριο. Θυμίστε μου σε δύο εβδομάδες να σας πω πώς πήγε».
Ένας άλλος μοιράστηκε τη θετική του εμπειρία: «Τους αγαπώ και τους τρώω κάθε μέρα», ενώ ένας τρίτος πρότεινε έναν γευστικό συνδυασμό: «Συνιστώ γιαούρτι και σπόρους, με το νερό δεν έχουν ωραία γεύση».
Ποια είναι η ημερήσια δόση που μπορούμε να πάρουμε;
Η ιστοσελίδα Healthline συνιστά την κατανάλωση μόνο 28g (περίπου 2-3 κουταλιές της σούπας) σπόρων chia την ημέρα.
«Περιορισμένες έρευνες σε ζώα και ανθρώπους έχουν δείξει ότι η καθημερινή κατανάλωση σπόρων chia μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους και ενίσχυση της οστικής μάζας. Παρ’ όλα αυτά, η υπερκατανάλωση μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες, οπότε ξεκινήστε με μια μικρή δόση και πίνετε αρκετό νερό».
Επιπλέον, στηρίζει τη διατροφική αξία των σπόρων, αναφέροντας:
«Οι σπόροι chia είναι πλούσιοι σε μέταλλα, ωμέγα-3 λιπαρά, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες και είναι εύκολοι στην προετοιμασία».
Χοληστερίνη: 8 τροφές που τη μειώνουν χωρίς φάρμακα και 5 τροφές-παγίδες που φράζουν τις αρτηρίες
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία αν καταναλώνουμε τακτικά σπόρους chia
«Μελέτες δείχνουν ότι οι σπόροι chia προσφέρουν διάφορα οφέλη για την υγεία, από την απώλεια βάρους μέχρι τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα σε ανθρώπους για οριστικά συμπεράσματα».
Υποστηρίζοντας τη δήλωση του Health Hub σχετικά με την ενέργεια, το Chatelaine επιβεβαιώνει: «Οι σπόροι chia αποτελούν πηγή μακροχρόνιας ενέργειας, που με τον καιρό μπορεί πραγματικά να βοηθήσει το σώμα σας να λειτουργεί καλύτερα και να καίει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας».
Το WebMD αναγνωρίζει εν μέρει τα οφέλη, αναφέροντας: «Σε μία μελέτη, το εκχύλισμα σπόρων chia βρέθηκε να έχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης F, η οποία βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας και ενυδάτωσης του δέρματος. Μία άλλη μελέτη έδειξε ότι οι σπόροι chia μπορούν να συμβάλλουν στη συνολική υγεία του δέρματος, προστατεύοντας από ορισμένα ένζυμα που σχετίζονται με τη γήρανση. Απαιτείται περισσότερη έρευνα».
Ωστόσο, ο ιστότοπος προειδοποιεί ότι, αν και σπάνιο, μπορεί να υπάρξουν αλλεργικές αντιδράσεις στους σπόρους chia. Συνιστά προσοχή για συμπτώματα όπως εμετό, διάρροια, φαγούρα στη γλώσσα ή τα χείλη, και προειδοποιεί:
«Οι σοβαρές αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν αναφυλαξία – μια σοβαρή αλλεργική αντίδραση που μπορεί να αποβεί μοιραία αν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα.»