Θέλετε να προστατεύσετε την καρδιά σας χωρίς να αλλάξετε ριζικά την καθημερινότητά σας; Σύμφωνα με νέα έρευνα, η σωστή διαχείριση του χρόνου μπροστά στην τηλεόραση μπορεί να έχει εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία της καρδιάς σας. Πώς μία ώρα παρακολούθησης την ημέρα μπορεί να κάνει τη διαφορά;
Καρδιακή ανεπάρκεια: Συμπλήρωμα διατροφής βελτιώνει τα ποσοστά επιβίωσης στο 100%
Τηλεόραση: Κάνει καλό ή κακό στην καρδιά
Σύμφωνα με μελέτη του Harvard, η υπερβολική παρακολούθηση τηλεόρασης οριζόμενη ως τέσσερις ή περισσότερες ώρες ημερησίως, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικών διαταραχών, όπως άνοια, κατάθλιψη και νόσο Πάρκινσον.
Πιο συγκεκριμένα, η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 473.000 ενήλικες ηλικίας 39 έως 72 ετών και διαπίστωσε ότι όσοι παρακολουθούσαν τηλεόραση για τέσσερις ή περισσότερες ώρες ημερησίως είχαν 28% υψηλότερο κίνδυνο για άνοια, 35% μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη και 16% υψηλότερο κίνδυνο για νόσο Πάρκινσον, σε σύγκριση με εκείνους που παρακολουθούσαν λιγότερο από μία ώρα την ημέρα.
Τώρα μια νέα μελέτη έρχεται να πει ότι η παρακολούθηση με μέτρο και συγκεκριμένα μια ώρα την ημέρα μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία μας και πιο συγκεκριμένα για τη λειτουργία της καρδιάς μας.
Ο περιορισμός του καθιστικού χρόνου, ειδικά μέσω της παρακολούθησης τηλεόρασης για όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και άλλων αγγειακών παθήσεων σε άτομα με γενετική προδιάθεση για διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association.
Πιο συγκεκριμένα η μελέτη ανέδειξε τα εξής:
- Η παρακολούθηση τηλεόρασης για δύο ή περισσότερες ώρες ημερησίως συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Άτομα με υψηλό γενετικό κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 είναι πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Ο περιορισμός της τηλεόρασης σε μία ώρα ή λιγότερο ημερησίως μπορεί να συμβάλλει στη μείωση αυτού του κινδύνου, ακόμη και σε άτομα με ισχυρή γενετική προδιάθεση.
- Άτομα με υψηλό γενετικό κίνδυνο που παρακολουθούσαν λιγότερη τηλεόραση είχαν χαμηλότερο 10ετή κίνδυνο αθηροσκληρωτικής καρδιαγγειακής νόσου σε σύγκριση με εκείνους με χαμηλότερο γενετικό κίνδυνο αλλά περισσότερες ώρες τηλεθέασης.
Λιποθυμία: Πότε είναι σημάδι σοβαρής πάθησης – Τρόποι αντιμετώπισης, σύμφωνα με τη Mayo Clinic
Ο περιορισμός της τηλεόρασης μπορεί να προστατεύσει την καρδιακή υγεία
Η μείωση της παρακολούθησης σε μία ώρα ή λιγότερο ημερησίως μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφράγματος, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών παθήσεων, ακόμη και για άτομα με γενετική προδιάθεση στον διαβήτη τύπου 2. Αυτό το εύρημα προέρχεται από νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στις 12 Μαρτίου στο Journal of the American Heart Association, ένα επιστημονικό περιοδικό με ανοιχτή πρόσβαση και αξιολόγηση από ομότιμους.
Η αθηροσκληρωτική καρδιαγγειακή νόσος εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται πλάκα στις αρτηρίες, οδηγώντας σε παθήσεις όπως η καρδιοπάθεια, το εγκεφαλικό επεισόδιο και η περιφερική αρτηριοπάθεια. Αυτές οι παθήσεις μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις, όπως μειωμένη ποιότητα ζωής, ανάγκη για χειρουργικές επεμβάσεις (π.χ. αγγειοπλαστική ή bypass), ακρωτηριασμούς και ακόμη και πρόωρο θάνατο.
Αρτηριακή πίεση: Ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμές – Πώς τη μετράμε σωστά
Η σύνδεση της τηλεόρασης με τον διαβήτη τύπου 2
Αυτή η μελέτη είναι από τις πρώτες που εξετάζουν πώς η γενετική προδιάθεση για διαβήτη τύπου 2 αλληλεπιδρά με τις συνήθειες τηλεθέασης σε σχέση με τον μελλοντικό κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
«Ο διαβήτης τύπου 2 και ο καθιστικός τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένης της παρατεταμένης καθιστικής στάσης, είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για αθηροσκληρωτικές καρδιαγγειακές παθήσεις. Η παρακολούθηση τηλεόρασης, η οποία αποτελεί περισσότερο από το μισό του ημερήσιου καθιστικού χρόνου, συνδέεται σταθερά με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και αθηροσκλήρωσης. Η μελέτη μας παρέχει νέες γνώσεις για τον ρόλο του περιορισμού της τηλεθέασης στην πρόληψη των αθηροσκληρωτικών καρδιαγγειακών παθήσεων, ειδικά για άτομα με υψηλή γενετική προδιάθεση στον διαβήτη τύπου 2», δήλωσε ο Youngwon Kim, Ph.D., επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Χονγκ Κονγκ.
Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από μια μεγάλη βιοϊατρική βάση δεδομένων, η οποία περιλαμβάνει γενετικά, τρόπου ζωής και ιατρικά αρχεία 346.916 ενηλίκων στο Ηνωμένο Βασίλειο, με μέσο όρο ηλικίας τα 56 έτη και 45% άνδρες. Κατά τη διάρκεια σχεδόν 14 ετών παρακολούθησης, 21.265 άτομα ανέπτυξαν αθηροσκληρωτική καρδιαγγειακή νόσο.
Για κάθε συμμετέχοντα, οι ερευνητές υπολόγισαν έναν πολυγονιδιακό δείκτη κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, βασισμένο σε 138 γενετικές παραλλαγές που σχετίζονται με την πάθηση. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε τρεις κατηγορίες γενετικού κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 (χαμηλό, μεσαίο, υψηλό) και δύο κατηγορίες τηλεθέασης (≤1 ώρα/ημέρα ή ≥2 ώρες/ημέρα).
Ακούτε τους χτύπους της καρδιάς σας; Πότε είναι σύμπτωμα για ανεύρυσμα
Περισσότερη τηλεόραση, μεγαλύτερος και ο κίνδυνος
Η ανάλυση αποκάλυψε ότι:
- Περίπου το 21% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι παρακολουθούσαν τηλεόραση για μία ώρα ή λιγότερο ημερησίως, ενώ το 79% παρακολουθούσε δύο ή περισσότερες ώρες την ημέρα.
- Η παρακολούθηση τηλεόρασης για δύο ή περισσότερες ώρες ημερησίως συσχετίστηκε με 12% υψηλότερο κίνδυνο αθηροσκληρωτικής καρδιαγγειακής νόσου, ανεξαρτήτως γενετικού κινδύνου για διαβήτη τύπου 2.
- Τα άτομα με μεσαίο και υψηλό γενετικό κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 δεν είχαν αυξημένο κίνδυνο αθηροσκληρωτικής καρδιαγγειακής νόσου, εφόσον περιόριζαν την τηλεθέαση σε μία ώρα ή λιγότερο ημερησίως.
- Ο 10ετής απόλυτος κίνδυνος εμφάνισης αθηροσκληρωτικής καρδιαγγειακής νόσου ήταν 2,13% για άτομα με υψηλό γενετικό κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 και ≤1 ώρα τηλεόρασης την ημέρα, έναντι 2,46% για άτομα με χαμηλό γενετικό κίνδυνο αλλά ≥2 ώρες τηλεόρασης την ημέρα.
Ξαφνική καρδιακή προσβολή: Τα σημάδια που σας προειδοπούν – Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο
Λιγότερη τηλεόραση, καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία για όλους
«Βρήκαμε ότι άτομα με υψηλό γενετικό κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 μπορεί να έχουν μειωμένες πιθανότητες ανάπτυξης αθηροσκληρωτικής καρδιαγγειακής νόσου περιορίζοντας την τηλεθέαση σε μία ώρα ή λιγότερο την ημέρα», δήλωσε η Mengyao Wang, Ph.D., και πρόσφατη απόφοιτος του Πανεπιστημίου του Χονγκ Κονγκ.
«Μελλοντικές στρατηγικές πρόληψης και δράσεις για τη βελτίωση της υγείας θα πρέπει να εστιάζουν στη μείωση του χρόνου τηλεθέασης και την προώθηση υγιεινών συνηθειών σε όλο τον πληθυσμό, ειδικά σε άτομα με υψηλό γενετικό κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2», πρόσθεσε η Wang.