Θέλετε να επιβραδύνετε ή ακόμα και να αντιστρέψετε τη διαδικασία γήρανσης; Οι ειδικοί αποκαλύπτουν νέες θεραπείες αντιγήρανσης που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της νεότητας και της υγείας. Από πρόσφατες εξελίξεις στη γενετική μέχρι στοχευμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής, υπάρχουν επιστημονικά υποστηριγμένες στρατηγικές που μπορεί να κάνουν τη διαφορά.
Αντιγήρανση: Ερευνητές του Harvard ανακάλυψαν το χάπι που αναστρέφει τη γήρανση
Θεραπείες γήρανσης: Τι ισχύει
Η γήρανση προκαλείται από τη συσσώρευση βλαβών στα μόρια και τα κύτταρα του σώματος, οδηγώντας σε αυξημένο κίνδυνο ασθενειών, σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Υγείας.
Οι ερευνητές αναπτύσσουν «ρολόγια γήρανσης» για τη μέτρηση της βιολογικής ηλικίας και μελετούν παρεμβάσεις, όπως ο περιορισμός θερμίδων, που μπορεί να επιβραδύνουν τη γήρανση. Τονίζεται ότι πρακτικές όπως η σωματική άσκηση, η υγιεινή διατροφή, η αποφυγή καπνίσματος και η διατήρηση υγιούς βάρους είναι αποτελεσματικοί τρόποι για την επιβράδυνση της γήρανσης και την αύξηση του προσδόκιμου ζωής.
Στο νέο ντοκιμαντέρ του Netflix, Don’t Die: The Man Who Wants to Live Forever, ο πολυεκατομμυριούχος της τεχνολογίας Bryan Johnson αποκαλύπτει το αυστηρό και ιδιαίτερο πρόγραμμα που ακολουθεί, με στόχο να νικήσει τη διαδικασία γήρανσης.
Η πρωτοβουλία του, Blueprint, περιλαμβάνει:
- Πρωινό ξύπνημα στις 5 π.μ. και ύπνο στις 8:30 μ.μ.
- Διατροφή κυρίως φυτικής προέλευσης και λήψη 90 συμπληρωμάτων ημερησίως
- «Λουτρά» με LED φως
- Άσκηση για 60 λεπτά την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα
- Τακτικές εξετάσεις, όπως μαγνητικές τομογραφίες και ιατρικά τεστ
- Μεταγγίσεις αίματος από τον γιο του και θεραπείες με κρουστικά κύματα
Ο Johnson, ιδρυτής του κινήματος Don’t Die, στοχεύει να ζήσει έως τα 150 χρόνια, αν όχι για πάντα. Το πρόγραμμα του κοστίζει πάνω από 2 εκατομμύρια δολάρια ετησίως και έχει καταφέρει να μειώσει τη βιολογική του ηλικία κατά 5 χρόνια, ενώ η χρονολογική του ηλικία είναι 47 ετών.
Προσδόκιμο ζωής και μακροζωία
Η μακροζωία είναι εδώ και χρόνια ένα δημοφιλές θέμα. Ο Dan Buettner, συγγραφέας του Blue Zones, άρχισε να ερευνά τις «ζώνες μακροζωίας» πριν από 20 χρόνια, μελετώντας μέρη όπως η Οκινάουα (Ιαπωνία) και η Σαρδηνία (Ιταλία), όπου οι άνθρωποι ζουν υγιείς και χαρούμενοι στα 80, 90 και πλέον έτη τους.
Καθώς το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται παγκοσμίως, εκτιμάται ότι μέχρι το 2050 ο αριθμός των ανθρώπων άνω των 80 ετών θα φτάσει τα 426 εκατομμύρια, όλο και περισσότεροι ενδιαφέρονται όχι μόνο να ζήσουν περισσότερο, αλλά να ζήσουν με υγεία.
Οι κλασικές συμβουλές περιλαμβάνουν τακτική άσκηση και διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Ωστόσο, οι ειδικοί στη μακροζωία αναπτύσσουν νέες στρατηγικές που δεν στοχεύουν μόνο στη μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, αλλά και στην αντιστροφή της βιολογικής ηλικίας.
Η στάση του ύπνου που επιταχύνει τη γήρανση – Ποιες άλλες συνήθειες μας γερνάνε;
Τάσεις αντιγήρανσης: Τεχνολογία και γενετική βοηθούν στη μακροζωία
Δύο ειδικοί στον τομέα, η Dr Ho See-yunn, επικεφαλής ιατρός και ιατρική διευθύντρια της Restore Integrative Medical Clinic στο Χονγκ Κονγκ και η καθηγήτρια Andrea Maier, συνιδρύτρια του Chi Longevity στη Σιγκαπούρη, μοιράζονται τις τελευταίες εξελίξεις.
1. Εξατομικευμένη προσέγγιση
Υπάρχει μια σαφής απομάκρυνση από το μοντέλο της «ενιαίας λύσης για όλους», εξηγεί η Dr Ho.
Όλα ξεκινούν από την αξιολόγηση της βιολογικής ηλικίας, μέσω μετρήσεων όπως:
- Το μήκος των τελομερών – τμήματα DNA και πρωτεϊνών στα άκρα των χρωμοσωμάτων
- Τεστ μεθυλίωσης γονιδίων, που αποκαλύπτουν τον ρυθμό γήρανσης του σώματος
- Η πλήρης εικόνα της υγείας ενός ατόμου σχηματίζεται με τη λεπτομερή ανάλυση του τρόπου ζωής του – από τη διατροφή και την άσκηση έως τα επίπεδα στρες
«Ακόμη και το στρες επηρεάζει το μήκος των τελομερών, επιταχύνοντας τη γήρανση», προσθέτει η Dr Ho.
Επιπλέον, οι κλινικές της μακροζωίας λαμβάνουν υπόψη την υγεία των ορμονών και του εντέρου, καθώς το τελευταίο συνδέεται με το ανοσοποιητικό σύστημα και τη διάθεση.
Η εξατομικευμένη ιατρική μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό αλλαγών που μειώνουν τον κίνδυνο ασθενειών.
«Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το γενετικό σας προφίλ και αν χρειάζεστε συγκεκριμένα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων», τονίζει η καθηγήτρια Maier.
2. Θεραπευτικές προσεγγίσεις για τη μακροζωία
Ορισμένα συμπληρώματα και φάρμακα μπορούν να ενισχύσουν την κυτταρική υγεία.
- Nicotinamide mononucleotide (NMN): Γνωστό από τον David Sinclair ως μέσο αναστροφής της βιολογικής γήρανσης
- Σπερμιδίνη (spermidine): Βρίσκεται φυσικά σε όλους τους ζωντανούς οργανισμούς και μπορεί να καταναλωθεί ως συμπλήρωμα
Ορισμένες από αυτές τις θεραπείες είναι διαθέσιμες χωρίς συνταγή, ενώ άλλες απαιτούν ιατρική έγκριση. Παρότι δεν έχουν όλες εγκριθεί από τον FDA, η έρευνα σε αυτόν τον τομέα εξελίσσεται ραγδαία.
«Δεν χρειάζεται να περιμένουμε να εμφανιστεί μια ασθένεια. Μπορούμε να παρακολουθούμε τη βιολογική μας ηλικία και να λαμβάνουμε έγκαιρα μέτρα πρόληψης», επισημαίνει η Maier.
Αξίζει να σημειωθεί ότι πριν πάρετε το οποιοδήποτε σκεύασμα καλό είναι να το συζητήσετε με τον γιατρό σας.
3. Τεχνολογία και μακροζωία
Η τεχνολογία παίζει ολοένα και μεγαλύτερο ρόλο στη μακροζωία.
- Τεχνητή νοημοσύνη (AI): Προτείνει εξατομικευμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής.
- Φορητές συσκευές υγείας: Όπως τα Oura rings και τα fitness trackers, που παρακολουθούν ζωτικά σημεία του οργανισμού.
- Προηγμένες αξιολογήσεις υγείας: Για παράδειγμα, η μέτρηση της δύναμης της λαβής με χειροδυναμόμετρο είναι ένας αξιόπιστος δείκτης μυϊκής αντοχής και γενικής φυσικής κατάστασης.
«Τα δεδομένα είναι χρήσιμα μόνο αν αξιοποιηθούν σωστά, ώστε να ωφελήσουν τον ασθενή», επισημαίνει η Dr Ho.
4. Γενετική μηχανική
Οι επιστήμονες διερευνούν πώς η γενετική μηχανική μπορεί να τροποποιήσει τα αποτελέσματα ορισμένων ασθενειών.
- Γονιδιακή θεραπεία για τη δρεπανοκυτταρική αναιμία
- CAR-T θεραπεία για παιδική λευχαιμία και λέμφωμα μη-Hodgkin
Μια μελέτη του 2024 εξετάζει πώς η επαναπρογραμματισμένη ανοσολογική απόκριση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της γήρανσης και στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών.
Πώς η διατροφή επιταχύνει τη γήρανση: 6 τροφές που πρέπει να αποφύγετε
Ο δρόμος προς την επιμήκυνση της ζωής συνεχίζει να εξελίσσεται και με τις νέες τεχνολογίες, ίσως το να ζήσουμε περισσότερο και με υγεία να είναι πιο εφικτό από ποτέ.