Είτε ανήκετε στους θαυμαστές της είτε όχι, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η τραγουδίστρια και τραγουδοποιός Taylor Swift είναι ένα παγκόσμιο φαινόμενο. Από ό,τι φαίνεται, όμως, χρειάζεται κάποια βοήθεια μέσω συμπληρωμάτων για να μπορέσει να ανταποκριθεί στις απαιτητικές της υποχρεώσεις.
Κάθε παράσταση της περιοδείας Eras Tour, η οποία περιλαμβάνει τραγούδια από τα 10 άλμπουμ της Taylor Swift, ξεπερνά τις τρεις ώρες -ένα εντυπωσιακό επίτευγμα όταν τραγουδάς και χορεύεις ζωντανά για τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα.
7 τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο – Σας δίνουν ενέργεια και καταπολεμούν την κατάθλιψη
Το συμπλήρωμα που κρατά ψηλά τα επίπεδα ενέργειας της Taylor Swift
Πώς το καταφέρνει λοιπόν αυτό η Taylor Swift; Εκτός από τη διατροφή και τη ρουτίνα άσκησης, η τραγουδίστρια παραδέχτηκε στο παρελθόν ότι βασίζεται σε ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα για να διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειάς της ψηλά. Σε μια συνέντευξη του 2019 στο περιοδικό Elle, αποκάλυψε ότι παίρνει συμπληρώματα μαγνησίου για αυτόν τον λόγο.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ως μέρος ενός άρθρου με τίτλο «30 πράγματα που έμαθα πριν κλείσω τα 30», η 34χρονη σήμερα τραγουδίστρια είπε: «Οι βιταμίνες με κάνουν να νιώθω πολύ καλύτερα! Παίρνω L-θεανίνη, η οποία είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα για να βοηθήσει με το στρες και το άγχος. Παίρνω επίσης μαγνήσιο για την υγεία και την ενέργεια των μυών».
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσιολογική δομή των οστών στο σώμα. Θεωρείται επίσης ότι βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης, του ύπνου, της απόδοσης στην άσκηση και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Σύμφωνα με ειδικούς στο νοσοκομείο Mount Sinai στη Νέα Υόρκη, κάθε όργανο του σώματος χρειάζεται μαγνήσιο.
«Αυτό το ορυκτό συμβάλλει επίσης στη σύνθεση των δοντιών και των οστών. Το μαγνήσιο ενεργοποιεί τα ένζυμα, συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου, χαλκού, ψευδαργύρου, καλίου, βιταμίνης D και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών στο σώμα», εξηγούν.
Συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου
Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας των ΗΠΑ (NIH) αναφέρει επίσης ότι το μαγνήσιο απαιτείται για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα. Για το λόγο αυτό, η χαμηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο μπορεί να είναι σοβαρή. Η κλινική του Κλίβελαντ απαριθμεί συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου ως εξής:
- Κούραση
- Απώλεια όρεξης
- Μυικοί σπασμοί
- Ναυτία
- Ακαμψία
- Αδυναμία
Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες, όπως μη φυσιολογικούς καρδιακούς ρυθμούς, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα, αλλαγές προσωπικότητας και επιληπτικές κρίσεις. Ο βρετανικός οργανισμός υγείας NHS αναφέρει ότι οι άνδρες χρειάζονται περίπου 300mg μαγνησίου την ημέρα ενώ οι γυναίκες χρειάζονται 270mg την ημέρα.
Η απαραίτητη βιταμίνη για τα άτομα άνω των 60 ετών, σύμφωνα με κορυφαίο ειδικό στη μακροζωία
Θα πρέπει να μπορούμε να λαμβάνουμε όλο το μαγνήσιο που χρειαζόμαστε από μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή. Τροφές πλούσιες σε μεταλλικά στοιχεία περιλαμβάνουν πράσινα φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και ξηρούς καρπούς.
Ωστόσο, εάν αυτό δεν είναι αρκετό, μπορείτε να επιλέξετε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Εάν επιλέξετε να πάρετε συμπληρώματα, το NHS προειδοποιεί να μην λαμβάνετε περισσότερα από 400 mg την ημέρα, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει διάρροια.