Τα πέντε σημάδια που «μαρτυρούν» ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε το διατροφικό σας πρόγραμμα. Ποια θρεπτικά συστατικά σας λείπουν και τι πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας;
Αρκετοί είναι οι άνθρωποι που δεν καταναλώνουν αρκετά μικροθρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την υγεία τους, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του σιδήρου και των βιταμινών C και E. Και, σύμφωνα με τον γαστρεντερολόγο, Σαουράμπχ Σέθι, πέντε σημάδια σας δείχνουν ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
Τα 4+1 σημάδια στα νύχια που μπορεί να σηματοδοτούν σοβαρό πρόβλημα υγείας
@doctorsethimd 5 Signs Your Body Needs More Nutrients ‼️🚨 Doctor Sethi #medical ♬ original sound – Doctor Sethi ⚡️
Τα 5 σημάδια ότι σάς λείπουν θρεπτικά συστατικά
- Εύθραυστα νύχια
- Σύσπαση των βλεφάρων
- Προβλήματα στις αρθρώσεις
- Πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών
- Εύκολες μελανιές
1. Εύθραυστα νύχια
«Αυτό υποδηλώνει ανεπάρκεια πρωτεΐνης και σιδήρου στη διατροφή», ανέφερε ο Σέθι για τα εύθραυστα νύχια σε ένα βίντεο που ανέβασε στο TikTok. Τα νύχια αποτελούνται κυρίως από την πρωτεΐνη κερατίνη, επομένως είναι ζωτικής σημασίας να τρώτε άφθονη πρωτεΐνη για να διατηρείτε τα νύχια σας υγιή και δυνατά. Η συνιστώμενη διατροφική δόση είναι 0,8 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους.
Περισσότερο για τις γυναίκες παρά για τους άνδρες, τα εύθραυστα νύχια μπορεί να οφείλονται στο συχνό πλύσιμο των χεριών, το οποίο αφαιρεί την υγρασία από τα νύχια, στη χρήση ακετόνης για την αφαίρεση βερνικιού νυχιών, στο κρύο, στον ξηρό καιρό ή σε κάτι τόσο απλό όπως η γήρανση.
Οι διαταραχές του θυρεοειδούς και η σιδηροπενική αναιμία είναι επίσης πιθανές αιτίες. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, το σπανάκι, τα φασόλια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα αυγά.
2. Σύσπαση των βλεφάρων
«Οι συσπάσεις στα βλέφαρα ή στα άκρα υποδηλώνουν ανεπάρκεια μαγνησίου, το οποίο είναι κρίσιμο για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων», εξήγησε ο Σέθι. Η μυοκυμία είναι ο επιστημονικός όρος για να περιγράψει την κατάσταση κατά την οποία, ο μυς που περιβάλλει το μάτι και κλείνει τα βλέφαρα, συστέλλεται ακούσια.
Τι λένε τα νύχια για την υγεία σας – Τι σημαίνουν οι αλλαγές στο χρώμα και το σχήμα
Η πάθηση έχει συνδεθεί με το άγχος, την κούραση, την κατανάλωση καφεΐνης, την ανισορροπία των ηλεκτρολυτών, την καταπόνηση των ματιών από τις οθόνες, ενώ μπορεί να ευθύνονται και ορισμένα φάρμακα και, λιγότερο συχνά, διαταραχές του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
Το μαγνήσιο παίζει κρίσιμο ρόλο στη μυϊκή λειτουργία και ενώ τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι δημοφιλή, οι ειδικοί προτείνουν να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε τον τύπο μαγνησίου που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
3. Προβλήματα στις αρθρώσεις
Τα προβλήματα στις αρθρώσεις είναι συχνό φαινόμενο, ειδικά καθώς το σώμα γερνάει. Ωστόσο, ο Σέθι προειδοποίησε ότι «θα μπορούσε να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ανεπάρκειας βιταμίνης D3 ή ασβεστίου». Το ασβέστιο χτίζει και διατηρεί γερά οστά, ενώ η βιταμίνη D βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το ασβέστιο από τροφές όπως το γάλα, οι σαρδέλες και τα φυλλώδη λαχανικά.
4. Πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών
Το πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών είναι όταν τα μαλλιά γκριζάρουν πριν από τα 20 χρόνια στους λευκούς και πριν από τα 30 στους Αφροαμερικανούς. Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά πιθανές αιτίες είναι η κληρονομικότητα, τα αυτοάνοσα νοσήματα, η ρύπανση, το κάπνισμα, το στρες και η έλλειψη βιταμινών.
«Αυτό θα μπορούσε να υποδηλώνει ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή ερυθροκυττάρων και τη μεταφορά οξυγόνου στους θύλακες των τριχών», είπε ο Σέθι και πρόσθεσε ότι θα μπορούσε επίσης να είναι ένα σημάδι ανεπάρκειας χαλκού, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την παραγωγή μελανίνης.
5. Εύκολες μελανιές
Αυτό μπορεί να οφείλεται στη γήρανση, καθώς το δέρμα λεπταίνει όσο περνούν τα χρόνια. Κληρονομικά, μερικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς στους μώλωπες, ενώ οι εύκολες μελανιές μπορεί να οφείλονται σε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις όπως το σύνδρομο Cushing ή το σύνδρομο Ehlers-Danlos. Φάρμακα που μπορούν επίσης να μειώσουν την ικανότητα του αίματος να πήζει, είναι η ασπιρίνη ή τα αντιπηκτικά.
Υπάρχουν συμπληρώματα που προλαμβάνουν το γκριζάρισμα των μαλλιών; – Πόσο αποτελεσματικά είναι;
Όμως, «θα μπορούσε να σημαίνει ότι σας λείπει η βιταμίνη C, η οποία είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό κολλαγόνου», δήλωσε ο Σέθι. «Θα μπορούσε επίσης να σημαίνει ανεπάρκεια βιταμίνης Κ1, η οποία βοηθά στην πήξη του αίματος», κατέληξε.