Καθώς η δημοτικότητα φαρμάκων για απώλεια βάρους όπως το Ozempic και το Wegovy εκτοξεύεται, πολλοί είναι εκείνοι που αναζητούν φυσικά συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή που μπορούν να οδηγήσουν σε παρόμοια αποτελέσματα.
Πρόσφατα, το βότανο psyllium husk -κοινώς, αλεσμένο ψύλλιο, ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών και πρόσθετο ψωμιού χωρίς γλουτένη– έχει τραβήξει τα βλέμματα στο διαδίκτυο. Το αλεσμένο ψύλλιο διαφημίζεται ως ένας άλλος τρόπος για να επιτευχθούν ορισμένα από τα οφέλη του φαρμάκου Ozempic χωρίς την απαιτούμενη ιατρική συνταγή και το κόστος που το συνοδεύει.
Συγκεκριμένα, διάφοροι χρήστες του TikTok αναδεικνύουν το psyllium husk για την ικανότητά του να προάγει το αίσθημα κορεσμού. Η σεμαγλουτίδη, η δραστική ουσία που περιέχεται στα φάρμακα Wegovy και Ozempic, μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα.
Αυτή η καταστολή της όρεξης συνήθως οδηγεί σε απώλεια βάρους στου ανθρώπους που λαμβάνουν Ozempic ή Wegovy. Ωστόσο, δεν ισχύει πάντα το ίδιο και για το psyllium husk.
«Είναι ένα συμπλήρωμα φυτικών ινών που χρησιμοποιείται πιο συχνά για τη δυσκοιλιότητα και για την κανονική κίνηση του εντέρου. Έχει πολλά οφέλη, όμως η απώλεια βάρους δεν είναι ένα από αυτά», είπε ο William Yancy, καθηγητής ιατρικής και διευθυντής του Lifestyle and Weight Management Center στο Duke Health.
Το αλεσμένο ψύλλιο και το Ozempic ενδέχεται να έχουν κάποια παρόμοια αποτελέσματα
Το αλεσμένο ψύλλιο είναι αρκετά κοινό και μπορεί να αγοραστεί ως σκόνη, κάψουλα ή δισκίο. «Είναι ένας τύπος συμπληρώματος διαλυτών ινών. Χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την φυσιολογική κίνηση του εντέρου, γι’αυτό και προτείνεται για τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια», εξήγησε στο Health η Irene Sonu, αναπληρώτρια καθηγήτρια γαστρεντερολογίας στο Stanford Medicine.
Παρά το γεγονός ότι οι φυτικές ίνες χρησιμοποιούνται κυρίως για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διατηρούν τη φυσιολογική κίνηση του εντέρου, οι χρήστες του διαδικτύου δεν κάνουν λάθος να προτείνουν ότι τα οφέλη τους μπορούν να συγκριθούν με αυτά του Ozempic με δύο τρόπους.
«Οι φυτικές ίνες γενικά είναι ένα μη απορροφήσιμο σωματίδιο φυτικής προέλευσης που μπορεί να καθίσει στο γαστρεντερικό σας σωλήνα, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου σας για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και να βοηθήσει στον κορεσμό», είπε η Δρ. Sonu.
Με άλλα λόγια, το αλεσμένο ψύλλιο μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αισθάνεται χορτάτο για μεγάλα χρονικά διαστήματα, όπως το Ozempic ή το Wegovy. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι το αλεσμένο ψύλλιο βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα για άτομα με διαβήτη τύπου 2. Το ίδιο ισχύει και για το Ozempic -μαζί με τη διατροφή και την άσκηση.
Ειδικότερα, μια μικρή μελέτη του 2016 έδειξε ότι το αλεσμένο ψύλλιο αξίζει προσοχής ως πιθανό φυσικό συμπλήρωμα διατροφής για άτομα με διαβήτη, ωστόσο, αυτό συνέβη πριν εγκριθεί η σεμαγλουτίδη για την απώλεια βάρους.
Πέρα από την έλλειψη έρευνας, το άλλο στοιχείο που κάνει επιφυλακτικούς τους ειδικούς είναι ότι το αλεσμένο ψύλλιο και η σεμαγλουτίδη έχουν διαφορετικούς μηχανισμούς στο σώμα, που σημαίνει ότι δεν λειτουργούν με παρόμοιους τρόπους.
«Όσον αφορά στο να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αν και το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι κάπως παρόμοιο, το αλεσμένο ψύλλιο σίγουρα δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο όπως η σεμαγλουτίδη. Το Ozempic ουσιαστικά επιβραδύνει την πέψη, ενώ το αλεσμένο ψύλλιο απλά κάθεται στο στομάχι για περισσότερο», εξήγησε η ειδικός.
Κατά μέσο όρο, το Wegovy μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του σωματικού βάρους κατά 15%. Για το αλεσμένο ψύλλιο, το ποσοστό μετά βίας φτάνει το 0,5% στις περισσότερες περιπτώσεις και το πολύ στο 1-2%. «Οπότε η σύγκριση δεν είναι ρεαλιστική», τονίζουν οι επιστήμονες.
Προς το παρόν, το αλεσμένο ψύλλιο δεν είναι γνωστό ως αποτελεσματική στρατηγική απώλειας βάρους. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι οι φυτικές ίνες δεν έχουν καμία σημαντική επίδραση στο βάρος.
Ψύλλιο και σάκχαρο
Για το άλλο κοινό χαρακτηριστικό του Ozempic και του αλεσμένου ψυλλίου -δηλαδή τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα- και πάλι τα δύο δεν υπάρχει πραγματική σύγκριση, καθώς το Ozempic δρα σαν ορμόνη στο σώμα και διεγείρει την απελευθέρωση ινσουλίνης που βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.
Το αλεσμένο ψύλλιο, από την άλλη, παγιδεύει ορισμένα σάκχαρα στον πεπτικό σωλήνα προτού μπορέσουν να απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματος.
Ποιος χρειάζεται να παίρνει Psyllium Husk και άλλα παρόμοια συμπληρώματα;
Το αλεσμένο ψύλλιο είναι το πιο πρόσφατο σε μια μακρά σειρά υποτιθέμενων εναλλακτικών για τη σεμαγλουτίδη. Είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί. Από τη μια πλευρά, η δίαιτα και η άσκηση για την απώλεια βάρους μπορεί να φαίνονται δύσκολα, ενώ ένα «μαγικό χάπι» για την επιτάχυνση της διαδικασίας πιθανότατα θα είναι πάντα δημοφιλές.
Επίσης, η πρόσβαση στα πραγματικά φάρμακα απώλειας βάρους μπορεί να είναι δύσκολη, τόσο λόγω κόστους όσο και λόγω ελλείψεων. Δυστυχώς όμως, αυτά τα συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή δεν θα λειτουργήσουν με τον ίδιο τρόπο όπως τα συνταγογραφούμενα φάρμακα απώλειας βάρους ή τα φάρμακα για τον διαβήτη τύπου 2.
Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει ότι το ψύλλιο πρέπει να διαγραφεί εντελώς, συμφώνησαν οι ειδικοί, παρόλο που μπορεί να μην είναι ένα καλό υποκατάστατο σεμαγλουτίδης.
«Είμαι υπέρμαχος των φυτικών ινών, επειδή οι δίαιτες πλούσιες σε φυτικές ίνες έχουν δείξει ότι μειώνουν τον κίνδυνο πολύποδων του παχέος εντέρου και καρκίνου του παχέος εντέρου. Έτσι, συνήθως ενθαρρύνω πολλούς από τους ασθενείς μου, αν μπορούν να το ανεχθούν, να το πάρουν», είπε η Δρ. Sonu.
Το αλεσμένο ψύλλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και να χρησιμοποιηθεί σε άτομα που έχουν διάρροια και δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, μπορεί να μειώσει μέρος της φλεγμονής που σχετίζεται με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Είναι επίσης ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, αρκεί να το χρησιμοποιούν σύμφωνα με τις οδηγίες.
Φυσικά, ορισμένες παρενέργειες είναι πιθανές -μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν φούσκωμα και αέρια, κάτι που μπορεί να είναι ένδειξη ότι λαμβάνουν παραπάνω ποσότητα. Άλλοι θα πρέπει να το αποφεύγουν εντελώς ή θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν το πάρουν.
«Εάν έχετε υποκείμενες πεπτικές παθήσεις, ωστόσο, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Υπάρχει μια κατάσταση που ονομάζεται γαστροπάρεση, στην οποία οι άνθρωποι έχουν αργή κένωση του στομάχου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η λήψη πολλών φυτικών ινών μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει τα συμπτώματά τους», τόνισε η Δρ. Sonu.
Σύμφωνα με την ειδικό, η λήψη αλεσμένου ψυλλίου μπορεί επίσης να επηρεάσει την απορρόφηση των φαρμάκων, επομένως οι φυτικές ίνες μπορεί να μην είναι ασφαλείς για άτομα που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης και διάφορα άλλα.