Η Wendy Ida είναι προπονήτρια lifestyle, βραβευμένη bodybuilder και συγγραφέας ενός best seller βιβλίου. Εδώ, μοιράζεται πώς άρχισε να βελτιώνει την φόρμα και την υγεία της στα 40 της, κάτι που άλλαξε τόσο το σώμα όσο και τη νοοτροπία της.
Δίνει τις καλύτερες συμβουλές της για να ξεκινήσετε το ταξίδι υγείας σας ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε, αποκαλύπτοντας μάλιστα και τη μία συνήθεια που θα έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο.
Όπως εξηγεί η ίδια στο Parade, μπορεί τώρα να είναι σε εξαιρετική φόρμα, αλλά δεν ήταν πάντα. Στην πραγματικότητα, δεν ήξερε τίποτα για την υγεία μέχρι τα 40 της. Παντρεύτηκε μόλις στα 19 της, σε μια σχέση που κατέληξε βίαιη, υπομένοντας πολλή ενδοοικογενειακή βία. Χρειάστηκαν συνολικά τρεις προσπάθειες για καταφέρει τελικά να ξεφύγει με ασφάλεια από αυτή τη σχέση.
Αναμόρφωση σώματος και μυαλού
Μετακομίζοντας στην Καλιφόρνια, διαπίστωσε ότι πολλοί άνθρωποι πήγαιναν στο γυμναστήριο, έτσι άρχισε να πηγαίνει και εκείνη.
«Τότε ήμουν υπέρβαρη, αλλά επειδή η μαμά και οι θείες μου ήταν υπέρβαρες, υπέθεσα ότι αυτή ήταν η μοίρα μου και δεν μπορούσα να το αλλάξω. Δεν ήξερα πραγματικά τι δουλειά είχα στο γυμναστήριο, οπότε παρόλο που γυμναζόμουν, το σώμα μου δεν άλλαζε. Πήγαινα στον διάδρομο και έκανα μερικές ασκήσεις κοιλιακών, αλλά δεν έκανε κάποια διαφορά», εξηγεί η Wendy.
Μια μέρα, ένας εκπαιδευτής προσφέρθηκε να την βοηθήσει. Της έμαθε πώς να σηκώνει βάρη και να χρησιμοποιεί τα μηχανήματα. «Ήταν σαν μαγεία. Το σώμα μου άρχισε να αλλάζει και στα 42 μου ήμουν πιο υγιής από ποτέ. Και η νοοτροπία μου άλλαξε εντελώς. Έγινα πιο διασκεδαστική, χαλαρή και ανέμελή. Επιτέλους ζούσα», λέει η ίδια.
Όπως αποκαλύπτει, την ενέπνευσε πολύ το γεγονός ότι η βελτίωση στη φυσική της κατάσταση άλλαξε όχι μόνο το σώμα της αλλά και ολόκληρη τη νοοτροπία της, με αποτέλεσμα να αποφασίσει να ακολουθήσει τη δική της προσωπική προπόνηση. «Ήθελα να βοηθήσω άλλους να ανακαλύψουν ξανά τη ζωή τους με τον τρόπο που είχα επανεφεύρει τη δική μου», αναφέρει χαρακτηριστικά.
Στα 57 της, αποφάσισε να ξεκινήσει το bodybuilding. Όταν έκλεισε τα 60, ήταν ήδη δύο φορές κάτοχος του ρεκόρ Γκίνες, το πρώτο για τα burpees και το δεύτερο ως η παλαιότερη προπονήτρια φυσικής κατάστασης με πολλούς τομείς.
«Με τον καιρό, έχασα 36 κιλά, αλλά η μεγαλύτερη αλλαγή ήταν το μυαλό και η ψυχική μου υγεία. Η απόπειρα νέων προκλήσεων φυσικής κατάστασης μου έδωσε αυτοπεποίθηση και χαρά. Πραγματικά μου άλλαξε τη ζωή!», μοιράζεται.
Η Νο1 συμβουλή για το φαγητό που βοηθά τη Wendy να διατηρεί το σώμα της σε εξαιρετική φόρμα
Φυσικά, όταν πρόκειται να παραμείνετε υγιείς, αυτό που κάνετε έξω από το γυμναστήριο έχει επίσης σημασία – ειδικά όταν πρόκειται για το φαγητό. Εκείνη τρώει κυρίως φυτικές τροφές καθώς και ψάρια. Δεν τρώει γαλακτοκομικά. Αν και δεν ακολουθεί μια συγκεκριμένη δίαιτα αυτή καθαυτή, αυτός ο τρόπος διατροφής είναι σύμφωνος με τη μεσογειακή δίαιτα, η οποία έχει υποστηριχθεί επιστημονικά για τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας.
«Αυτό που μου αρέσει σε αυτόν τον τρόπο διατροφής είναι ότι δεν έχει να κάνει με τη στέρηση. Υπάρχουν τόσα πολλά νόστιμα φαγητά ακόμα στο τραπέζι! Αν σας αρέσει να πηγαίνετε έξω για φαγητό αλλά προσπαθείτε να χάσετε βάρος, η κύρια συμβουλή μου είναι να παραλείψετε πιάτα με κρέμες ή σάλτσες. Προσθέτουν πολλές επιπλέον θερμίδες στο γεύμα σας», προτείνει η Wendy.
Το fitness tip που θα αλλάξει το σώμα σας
Η προπονήτρια lifestyle υποστηρίζει πως είναι εξαιρετικά σημαντικό για εκείνη, τα άτομα που είναι μεσήλικα ή μεγαλύτερα να γνωρίζουν ότι ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσουν το ταξίδι για τη βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης.
«Ξέρω ότι μπορεί να είναι τρομακτικό για πολλούς ανθρώπους, αλλά μπορείτε πραγματικά να αλλάξετε το σώμα σας σε οποιαδήποτε ηλικία. Η καλύτερη συμβουλή μου είναι να ξεκινήσετε και να βρείτε κάποιον που μπορεί να σας μάθε τι να κάνετε. Καταλαβαίνω πόσο δύσκολο μπορεί να φαίνεται το γυμναστήριο. Αλλά το να σας διδάξει ένας εκπαιδευτής πώς να χρησιμοποιείτε τα μηχανήματα με τρόπο που είναι ασφαλής για εσάς, μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά», συμβουλεύει.
Τέλος, η καλύτερη συνήθεια την οποία προτείνει είναι να εστιάσετε στην προπόνηση ενδυνάμωσης γιατί είναι σημαντική για την υγεία των οστών, η οποία είναι ζωτικής σημασίας καθώς μεγαλώνουμε, και επίσης είναι αυτό που πραγματικά πρόκειται να μεταμορφώσει το σώμα σας.
«Αλλά είναι σημαντικό να το κάνετε με ασφάλεια. Μην μιμηθείτε απλώς αυτό που βλέπετε να κάνουν άλλοι άνθρωποι γιατί μπορεί να μην είναι καλύτερο για εσάς», καταλήγει η Wendy.