Μια επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients υποστηρίζει πως ένα σούπερ προβιοτικό σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια του 5% του σωματικού βάρους μέσα σε μικρότερο χρονικό διάστημα από αυτό στο οποίο δρουν τα φάρμακα απώλειας βάρους! Γνωρίζετε ποιο είναι;
Η σεμαγλουτίδη, η δραστική ουσία που χρησιμοποιείται σε δημοφιλή φάρμακα αδυνατίσματος, λαμβάνεται από εκατομμύρια υπέρβαρους και παχύσαρκους ανθρώπους που προσπαθούν να διαχειριστούν το βάρος τους. Αλλά τώρα, επιστήμονες στο Χονγκ Κονγκ ανακάλυψαν ότι μπορεί να μην χρειαστεί να πάρετε τέτοιου είδους φάρμακα για να δείτε αυτά τα οφέλη. Βρήκαν ότι ο συνδυασμός πρόσθετων φρούτων και λαχανικών με ένα νέο, σούπερ προβιοτικό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε το ίδιο βάρος.
Πότε είναι η καλύτερη ώρα να λαμβάνετε προβιοτικά και πρεβιοτικά
Το σούπερ προβιοτικό που σας βοηθά να χάσετε βάρος
Τα συνβιοτικά –συνδυασμός ενός προβιοτικού και ενός πρεβιοτικού, που πωλούνται συχνά ως συμπλήρωμα- πιστεύεται ότι εξισορροπούν τα βακτήρια του εντέρου, ωφελώντας την υγεία του, τον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν εδώ και καιρό ότι οι ζωντανοί μικροοργανισμοί που ενισχύουν τα «καλά βακτήρια» στο έντερο, που βρίσκονται στα προβιοτικά, μπορούν να ενισχύσουν την απώλεια βάρους.
Υπάρχουν διάφορες θεωρίες σχετικά με το πώς τα καλά βακτήρια τροφοδοτούν την απώλεια βάρους, με ορισμένες μελέτες να υποδηλώνουν ότι ορισμένα προβιοτικά μπορεί να σταματήσουν την απορρόφηση λίπους από το σώμα. Εκτός από την ενίσχυση των επιπέδων των ευεργετικών βακτηρίων, τα πρεβιοτικά -μια ομάδα θρεπτικών συστατικών- πιστεύεται ότι ενθαρρύνουν την απορρόφηση του ασβεστίου που ενισχύει τα οστά.
Η μελέτη έδειξε ότι τα συνβιοτικά θα μπορούσαν ακόμη και να οδηγήσουν σε ταχύτερη απώλεια βάρους, με τους συμμετέχοντες που συνδύασαν το συμπλήρωμα με επιπλέον φρούτα και λαχανικά να χάνουν το 5% του σωματικού τους βάρους πιο γρήγορα από εκείνους που έλαβαν φάρμακο απώλειας βάρους. Τα προϊόντα που διατίθενται αυτή τη στιγμή στην αγορά, ωστόσο, δεν ισχυρίζονται ότι αποτελούν βοήθημα απώλειας βάρους. Αντίθετα, υπόσχονται ότι θρέφουν με συνέπεια τα φιλικά βακτήρια στο έντερο.
Πώς διεξήχθη η μελέτη για την επίδραση συνβιοτικών και διατροφής στην απώλεια βάρους
Στη μελέτη, οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ παρακολούθησαν 55 υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες μεταξύ 21 και 65 ετών.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν παίρνετε προβιοτικά κάθε μέρα – Πώς θα τα επιλέξετε
Σε μια ομάδα συμμετεχόντων δόθηκε ένας συνδυασμός συνβιοτικών καθημερινά και κλήθηκαν να ακολουθήσουν ένα διατροφικό πρόγραμμα που περιελάμβανε την κατανάλωση τουλάχιστον δύο μερίδων φρούτων και τριών λαχανικών. Μια άλλη ομάδα έλαβε οδηγίες να λάβει μόνο τα συνβιοτικά, μία φορά το πρωί και άλλη μία το βράδυ. Η τρίτη ομάδα τέθηκε μόνο σε πρόγραμμα διατροφής φρούτων και λαχανικών υπό ιατρική επίβλεψη.
Κατά την παρακολούθηση των οκτώ εβδομάδων, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι μισοί από αυτούς που συμμετείχαν στο συνδυαστικό σχέδιο έχασαν περισσότερο από το 5% του σωματικού τους βάρους. Είχαν επίσης μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, βελτίωσαν τα επίπεδα χοληστερόλης και είχαν σημαντικά χαμηλότερα επίπεδα των βακτηρίων megamonas, που έχουν συνδεθεί με τη βελτίωση της σύστασης του σώματος.
Αντίθετα, μόνο ένας στους πέντε από αυτούς που ακολουθούσαν μόνο πρόγραμμα διατροφής, είδε το βάρος του να μειώνεται πάνω από 5%, ενώ κανένας από αυτούς που έπαιρναν απλώς συνβιοτικά δεν πέτυχε αυτόν τον στόχο.
Καλύτερα αποτελέσματα από τη σεμαγλουτίδη
Συγκριτικά, οι πρώιμες δοκιμές της σεμαγλουτίδης -του ισχυρού συστατικού των γνωστών φαρμάκων απώλειας βάρους- βρήκαν ότι οι χρήστες έχασαν παρόμοια ποσότητα σωματικού βάρους με την ομάδα της συνδυαστικής προσέγγισης, αλλά σε τρεις μήνες, σε αντίθεση με τους δύο μήνες στην ομάδα συνδυασμού συμβιοτικού και της διατροφής.
Η Νο1 συνήθεια για να χάσετε βάρος εύκολα χωρίς αυστηρή δίαιτα
«Τα συμπληρώματα συνβιοτικών σε συνδυασμό με τη δίαιτα απώλειας βάρους είχαν πιο συνεργιστικά αποτελέσματα στο σωματικό βάρος και στο ΔΜΣ», υπογράμμισαν οι ερευνητές.
Μόνο η ομάδα δίαιτας και συνβιοτικών έχασε κατά μέσο όρο 5% σωματικού βάρους στο τέλος της παρέμβασης, η οποία έχει την προοπτική να εκπληρώσει το κριτήριο της κλινικά σημαντικής απώλειας βάρους εάν διατηρηθεί μετά από ένα χρόνο θεραπείας.
Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι άλλοι παράγοντες μπορεί να συνέβαλαν στην απώλεια βάρους, καθώς οι ερευνητές δεν αποκάλυψαν το προηγούμενο ιστορικό καπνίσματος ή τη διατροφή των συμμετεχόντων.