Το σώμα μας αναπτύσσει αρκετούς δείκτες αντίστασης στην ινσουλίνη πριν φτάσει να νοσήσει από διαβήτη. Δίνει κάποια ανεπαίσθητα συμπτώματα που καλό είναι να γνωρίζετε.
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια παθολογική κατάσταση στην οποία η ινσουλίνη, η ορμόνη που εκκρίνεται από το πάγκρεας για τον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, δεν λειτουργεί πλέον τόσο αποτελεσματικά όσο θα έπρεπε.
Για να διασφαλίσετε ότι τα επίπεδα ινσουλίνης σας παραμένουν εντός του συνιστώμενου εύρους και δεν διατρέχετε κίνδυνο για διαβήτη, πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη επεξεργασμένων σακχάρων και να προσέξετε τη διατροφή σας ώστε να περιλαμβάνει περισσότερη πρωτεΐνη.
Ποια είναι τα σημάδια ότι οδεύετε προς τον διαβήτη τύπου 2;
Υπάρχουν διάφορα σημάδια του διαβήτη στο σώμα, όπως πρησμένα πόδια. Ακόμη, το δέρμα αρχίζει να αλλάζει, με την εμφάνιση σημαδιών στο δέρμα και μελάγχρωσης γύρω από το λαιμό και τις αρθρώσεις.
Ένα άλλο σημάδι είναι όταν το λίπος στην κοιλιά είναι σκληρό και πυκνό αντί για μαλακό, επειδή το σώμα έχει παραμείνει σε λειτουργία αποθήκευσης.
Τα πόδια σας πρήζονται επειδή το σώμα κάνει κατακράτηση και η αρτηριακή πίεση είναι υψηλότερη. Επιπλέον, ο λαιμός σας είναι πιο παχύς και θα σας δυσκολέψει στον ύπνο, ενώ μπορεί ακόμη και να αναπτύξετε υπνική άπνοια. Επίσης ότι το να έχετε χαλαρά χέρια είναι σημάδι αντίστασης στην ινσουλίνη.
Με λίγα λόγια, τα σωματικά σημάδια που δείχνουν ότι οδεύετε προς τον διαβήτη είναι:
- Αλλαγές σε σημεία του δέρματος και μελάγχρωση
- Σκούρο δέρμα στα δάχτυλα
- Πρησμένα πόδια
- Λίπος στο λαιμό
- Χαλάρωση στα μπράτσα
- Σκληρό στομαχικό λίπος
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, επιπλέον συμπτώματα πριν τον διαβήτη μπορεί να είναι:
- Κίτρινες, κοκκινωπές ή καφέ κηλίδες στο δέρμα
- Σκληρό δέρμα
- Φουσκάλες
- Ένα εξάνθημα που προκαλεί φαγούρα και μερικές φορές μικροσκοπικές φουσκάλες, ξηρό δέρμα ή λευκές εκκρίσεις
- Ανοιχτές πληγές
- Κνημιαίες κηλίδες. Η ιατρική ονομασία είναι διαβητική δερματοπάθεια και συνήθως σχηματίζεται στις κνήμες. Σε σπάνιες περιπτώσεις, θα το δείτε στα χέρια, τους μηρούς, τον κορμό ή άλλες περιοχές του σώματος
- Μικρά, κοκκινοκίτρινα εξογκώματα
- Εξαιρετικά ξηρό δέρμα με φαγούρα
Γιατί οι άνθρωποι αναπτύσσουν αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το σώμα μας είναι τόσο σωστά ρυθμισμένο, ώστε όποτε τρώμε φαγητό αυξάνει το σάκχαρό μας. Για παράδειγμα, ένα γεύμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως τα δημητριακά, θα αυξήσει σημαντικά τα επίπεδα ινσουλίνης του σώματος και θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επανέλθει στη βασική του ποσότητα.
Σας κάνει να πεινάτε, να κουράζεστε και να θέλετε να φάτε περισσότερο – αλλά εδώ ακριβώς είναι και το πρόβλημα. Εάν τρώτε συνεχώς πολλή ζάχαρη, η ινσουλίνη δεν μειώνεται και το σώμα αρχίζει να γίνεται ανθεκτικό σε αυτήν.
Αυτό θα σας κάνει να αναπτύξετε υπερινσουλιναιμία, η οποία είναι όταν η ποσότητα ινσουλίνης στο αίμα είναι υψηλότερη από αυτή που θεωρείται υγιής. Ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε την υπερινσουλιναιμία είναι να ρυθμίσετε την ποσότητα των επεξεργασμένων σακχάρων που καταναλώνετε και να την αντικαταστήσετε με φυσικά σάκχαρα όπως φρούτα και λαχανικά.