Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, προκαλώντας δυνητικά επιπλοκές όπως νεφρική βλάβη και διαβήτη. Ευτυχώς, ένας ειδικός παραθέτει ένα απλό κόλπο που μπορεί να το μειώσει αποτελεσματικά. Δύο κουταλιές της σούπας μία συγκεκριμένη ώρα της ημέρας αρκούν!
Ο Δρ. Eric Berg, Αμερικανός χειροπράκτης με εξειδίκευση στην υγιή κέτωση και τη διαλειμματική νηστεία μοιράστηκε τις γνώσεις του σχετικά με το πώς η ενσωμάτωση δύο κουταλιών της σούπας μιας «υπερτροφής» στη νυχτερινή σας ρουτίνα θα μπορούσε να εξισορροπήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Διαβήτης: Η εκπληκτική τροφή που μπορεί να μειώσει το σάκχαρο κατά 50%
Σε ένα βίντεο στο Youtube, ενημέρωσε το κοινό του για τον επιπολασμό των προβλημάτων σακχάρου στο αίμα. «Υπάρχουν τόσοι πολλοί άνθρωποι με προβλήματα σακχάρου στο αίμα», ανέφερε.
Η αύξηση της γλυκόζης στο αίμα ενεργοποιεί το πάγκρεας να παράγει και να απελευθερώσει ινσουλίνη. Για άτομα χωρίς διαβήτη, τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα κυμαίνονται τυπικά από 4 έως 6 mmol/L πριν από τα γεύματα και θα πρέπει να παραμένουν κάτω από 8 mmol/L δύο ώρες μετά το φαγητό.
Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα συνήθως προκύπτει από ανεπαρκή παραγωγή ινσουλίνης ή αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτό μπορεί δυνητικά να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2.
Μειώστε το σάκχαρο με δύο κουταλιές της σούπας από αυτή την υπερτροφή
Για τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, οι ειδικοί συνιστούν υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και διατήρηση υγιούς βάρους. Ο Δρ. Berg, λοιπόν, υποστηρίζει ένα επιπλέον μέτρο, το μηλόξυδο. «Αν δεν το έχετε κάνει ήδη, θα πρέπει να σκεφτείτε να προσθέσετε μηλόξυδο στη διατροφή σας», συμβουλεύει.
Σύμφωνα με τον ίδιο, ένα απλό μείγμα μηλόξυδου με νερό πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου. Το ρόφημα μπορεί να βρεθεί στα περισσότερα σούπερ μάρκετ και φαρμακεία.
«Υπάρχουν πράγματα που μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας που ξεπερνούν την κετογονική διατροφή και τη διαλειμματική νηστεία. Το μηλόξυδο είναι ένα από αυτά», συμπληρώνει, εξηγώντας τα οφέλη της περιεκτικότητάς του σε οξικό οξύ.
«Το οξικό οξύ στο μηλόξυδο δίνει ένα πολύ ισχυρό αντιγλυκαιμικό αποτέλεσμα, ακόμα κι αν δεν κάνετε κετογονική διατροφή. Μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της τροφής που τρώτε για να μειώσει τον γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας και ινσουλίνη», ανέφερε ο ειδικός.
Σημειώνει επίσης ότι η μείωση της γλυκόζης μειώνει την ινσουλίνη, η οποία μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:
- Μείωση του λίπους στο ήπαρ
- Απώλεια βάρους
- Μείωσης της πείνας
- Μείωση στις λιγούρες
Τα πρώιμα σημάδια υψηλού σακχάρου στο αίμα μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένη δίψα, συχνά ταξίδια στην τουαλέτα, πονοκεφάλους και θολή όραση. Με την πάροδο του χρόνου, τα συμπτώματα μπορεί να εξελιχθούν σε υπερβολική κόπωση, απροσδόκητη απώλεια βάρους, δερματικές ή κολπικές μολύνσεις (μυκητιάσεις) και αργή επούλωση τραυματισμών ή πληγών.
Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να ζητήσετε συμβουλές από τον γιατρό σας. Ενδέχεται να χρειαστούν αλλαγές στο πρόγραμμα θεραπείας ή στον τρόπο ζωής σας για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου σας σε ένα υγιές εύρος.
Πώς και ποια ώρα να πίνετε αραιωμένο μηλόξυδο
Όσον αφορά τη λήψη μηλόξυδου, ο Δρ. Berg συμβουλεύει να επιλέξετε βιολογικές ποικιλίες. Όσο για το πότε να το πάρετε, προτείνει: «Αν το σάκχαρό σας είναι υψηλό το πρωί, παρόλο που δεν καταναλώσατε πολλούς υδατάνθρακες την προηγούμενη μέρα, αυτό είναι γνωστό ως φαινόμενο της αυγής».
«Αν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, δοκιμάστε να καταναλώσετε δύο κουταλιές της σούπας μηλόξυδο αναμεμειγμένο σε 230 έως 350 ml νερό πριν τον ύπνο. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται μεταξύ 10 και 11 μ.μ., στοχεύστε να πιείτε το ποτό εκείνη την ώρα, από τις 21:00 και μετά», συμβουλεύει.
Ο Δρ. Berg συνιστά επίσης να δοκιμάσετε μηλόξυδο πριν από το γεύμα. Ωστόσο, να έχετε κατά νου ότι επειδή είναι πολύ όξινο, πίνετε πάντα με ένα καλαμάκι για να προστατεύσετε τα δόντια σας. Βεβαιωθείτε, επίσης, ότι το έχετε αραιώσει σε ένα ψηλό ποτήρι νερό. Από μόνο του, το ξύδι μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του στομάχου ή να βλάψει το σμάλτο των δοντιών.
Διαβήτης: Δύο κοινά φρούτα που μπορούν να αυξήσουν απότομα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Το μηλόξυδο μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με φάρμακα για τον διαβήτη, προκαλώντας σημαντική πτώση του σακχάρου στο αίμα. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αυξήσετε την πρόσληψη μηλόξυδου εάν παίρνετε φάρμακα που μειώνουν το σάκχαρο του αίματος.